alăptarea
Cele nouă luni de sarcină reprezintă cea mai intensă perioadă de creștere și dezvoltare umană. Femeia însărcinată necesită o dietă echilibrată și adecvată. Ce se realizează dacă consumați din toate grupele de alimente care se află în cerc în proporțiile indicate pe zi.

Cereale și făină: furnizează carbohidrați care oferă energie corpului pentru a-și îndeplini funcțiile.

Fructe si legume: furnizează vitamine și minerale care sunt utilizate pentru funcțiile de protecție și reglare. De asemenea, ne oferă fibre (coji, tulpini și semințe) care ne curăță corpul.

Produse animale: furnizează proteine, necesare formării țesuturilor și creșterii.

Grăsime și zahăr: consuma in cantitati mici deoarece sunt o sursa foarte rapida de energie.

Nutrienți esențiali

Fier
Corpul îl folosește pentru a face sânge. Dacă există deficiență, este cunoscută sub numele de anemie.
Alimente sursă: carne de vită, ficat, cârnați de sânge, pahare și gălbenuș de ou, printre altele.

Acid folic
Formarea globulelor roșii și albe în măduva osoasă și previne anemia pernicioasă, precum și malformațiile tubului neural la copil.
Alimente sursă: carne, ciuperci, legume cu frunze verzi.

Calciu
Servește pentru formarea oaselor și a dinților, precum și pentru buna funcționare a sistemului nervos și coagularea sângelui.
Alimente sursă: lapte, iaurt, brânză.

Sfaturi pentru scăderea simptomelor Dureri:

Consumați lichide separate de solide
Mănâncă prăjituri sau pâine prăjită
Evitați sucurile acide, cafeaua sau ceaiul
Efectuați 5 sau 6 ore de masă
Eliminați alimentele grase

Recomandări generale

Consumați zilnic o cantitate adecvată și variată de alimente. După cum se vede în cercul alimentar.

Mănâncă 3 până la 4 fructe pe zi.

Mănâncă legume la prânz și cină în fiecare zi.

Consumați lapte, iaurt și brânză pe zi, în total, 4 porții în timpul sarcinii.

Gatiti cu putina grasime.

Evitați dulciurile și utilizați cantități mici de zahăr în băuturi (2 lingurițe pe cană).

Faceți 4 până la 6 ore de masă întotdeauna cu un program fix.

Pentru mai multe informații despre cum ar trebui să fie dieta ta în timpul sarcinii, astfel încât bebelușul tău să aibă o dezvoltare adecvată, contactează-ne sau fă-ți o programare, te vom ajuta cu plăcere.

LACTATIE

Alăptarea este cel mai bun cadou pentru a începe viața unui copil. Alăptarea crește dragostea dintre mamă și copil. Contactul pielii moi și calde a mamei oferă liniște și plăcere mamei și copilului. Compania, vocea, privirea în ochii lui și contactul cu mama oferă multă siguranță și încurajare fiului.

Alăptarea este mult mai mult decât a oferi mâncare: este să oferi iubire, siguranță, plăcere și companie.

Femeile care alăptează au nevoi speciale în materie de substanțe nutritive și lichide, de aceea este ideal un plan alimentar adecvat și sfaturi cu specialiștii în nutriție.

Laptele matern este cel mai bun aliment pentru copil deoarece are cantitățile necesare de:
-Vitamine, cum ar fi A, B, C, astfel încât să crească sănătos și să fie bine protejat.
-Fosfor și calciu, deci aveți oase sănătoase și puternice.
-Fier, pentru a menține energia.
-Proteine, pentru a vă proteja împotriva bolilor și pentru a deveni mari și deștepți.
-Grăsime, ca să te îngrașe. Grăsimile din laptele matern le vor proteja, când vor fi mai în vârstă, de suferința bolilor de inimă și de circulație. Grăsimile din laptele matern promovează, de asemenea, inteligența la copii.
-Zaharuri, pentru energie și pentru a hrăni creierul.

Laptele matern este singurul aliment care hrănește pe deplin copilul în primele 6 luni de viață și singurul aliment care oferă o protecție susținută și completă în primii 2 ani.

Laptele mamei ajută la dezvoltarea corpului și a inteligenței copiilor.

Creierul uman este aproape complet dezvoltat în primii 2 ani de viață.

Laptele matern susține dezvoltarea lor și oferă copilului mâncarea de care au nevoie pentru a fi bine hrănit.

Laptele matern conține aminoacizii de care are nevoie dezvoltarea normală a creierului.

De asemenea, vă protejează împotriva infecțiilor și bolilor.

Nu există alimente mai complete decât laptele matern pentru ca un copil să crească protejat, inteligent, treaz și plin de viață. De aceea, laptele matern este important în primii ani.

Avantajele pentru copil:

Colostrul este primul lapte pe care mama îl produce imediat după naștere. Colostrul este subțire și gros; poate fi transparent sau galben lipicios.

Este un lapte foarte valoros, deoarece:

Colostrul are toate elementele necesare pentru a hrăni copilul încă de la naștere;

Colostrul protejează copilul împotriva infecțiilor și a altor boli; copiii care iau colostru sunt copii mai sănătoși;

Colostrul are dozele de vitamina A și alți micronutrienți necesari de la naștere.

Colostrul protejează copilul împotriva infecțiilor și a altor boli la care a fost expusă mama;

Colostrul este un purgativ natural deoarece curăță stomacul nou-născutului.

Prin urmare, este necesar să alăptați imediat ce copilul se naște și nu este necesar să-i dați o suzetă, sau apă, sau căni mici.

Laptele mamei este bun pentru digestia copilului și protejează împotriva diareei și a altor boli.

Laptele mamei are tot lichidul de care are nevoie copilul pentru a-și potoli setea, chiar și în climă caldă.

A da apă, ceaiuri sau sucuri în primele 6 luni crește riscul de diaree și alte infecții. De asemenea, laptele mamei este diminuat. De aceea nu ai nevoie de apă sau ceaiuri. Nu are nevoie de atoli, sucuri sau alte alimente. De aceea suzeta nu este necesară.

Laptele mamei este suficient pentru a hrăni și a potoli setea copilului în primele 6 luni.

Pentru mai multe informații despre cum ar trebui să fie hrănirea dumneavoastră în timpul alăptării, astfel încât bebelușul dvs. să aibă o dezvoltare adecvată, contactați-ne sau faceți o programare, vă vom ajuta cu plăcere.