Cu DKV Club aveți la dispoziție o lună gratuită în aplicația Nootric, astfel încât să puteți urma o dietă echilibrată de acasă.

care

Suprainformarea zilelor noastre este un subiect de tendință și printre atâtea știri și actualizări, de la Nootric, aplicația nutriționistă online, dați-ne sfaturi foarte practice cu privire la mâncare.

Sfaturi pentru o achiziție responsabilă

conserve sub vid și produse congelate Sunt unul dintre cei mai buni aliați pentru a mânca bine și care durează mult timp în cămară sau frigider. Când vorbim despre conserve, mergem dincolo de conservele de ton, deoarece avem sparanghel alb, morcovi, ciuperci, anghinare, ardei piquillo, hamsii, midii, măsline, leguminoase - fasole, linte, naut. -, ananas în sucul său etc.

Există multe alimente care pot fi conservate și sunt foarte bune pentru menținerea unei diete echilibrate, precum și opțiuni precum nuci, fructe afumate și altele alimente ambalate pe care le puteți cumpăra pentru a rezista mult timp.

De asemenea, este important să luați în considerare care alimente sunt mai proaste pentru o achiziție conștientă. Sunt fructe, de exemplu, care durează până la 2 săptămâni și nu trebuie să ocupe spațiu în frigider, cum ar fi pere, mere, mandarine sau portocale.

Creați-vă cămara sănătoasă și montați meniurile adaptate, veți vedea că este foarte ușor să mențineți dieta chiar dacă trebuie să fiți acasă.

Rețete sănătoase cu conserve

O să te facem 2 propuneri astfel încât să vă puteți începe planul cât mai curând posibil.

Primul este omletă de sardină conservată, ușor și cu puține ingrediente:

Ingrediente

  • 1 cutie de sardine
  • 2 oua
  • ½ rulat august

Pașii de urmat

  1. Într-o tigaie adăugați un fir de ulei de măsline și încălziți ușor.
  2. Se sotează ½ usturoi feliat.
  3. Scoateți 6 sardine din cutie și așezați-le în tigaie (asigurați-vă că nu există oase).
  4. Bateți 2 ouă și adăugați-le în tigaie cu pătrunjel tocat.
  5. Gatiti-o pana obtineti o omleta suculenta.
  6. Odihnește-te și servește însoțit de o salată variată.

Cealaltă rețetă sunt roșii umplute cu ton, un fel de mâncare foarte simplu și proaspăt:

Ingrediente

  • 4 roșii
  • ½ cățel de usturoi
  • 2 oua
  • O cutie de ton natural
  • Sare
  • Piper
  • Maioneză

Pașii de urmat

  1. Spălați 4 roșii, tăiați-le în jumătate și goliți-le interiorul, dar nu le aruncați pentru că vom avea nevoie de ea!
  2. Zdrobiti interiorul rosiei cu ½ catei de usturoi.
  3. Puneți 2 ouă la fiert în apă timp de 9 minute.
  4. Aruncați o cutie de ton natural într-un recipient.
  5. Adăugați și roșia zdrobită în recipient și radeți ouăle fierte.
  6. Se amestecă ingredientele, se adaugă puțină sare, piper și maioneză.
  7. Umpleți roșiile cu acest amestec delicios.
  8. Lăsați-l să se odihnească o oră la frigider și serviți-l rece!

Și amintiți-vă că aveți o lună gratuită în aplicația Nootric, nutriționistul dvs. online, pentru că faceți parte din Clubul de sănătate și bunăstare DKV. Profitați de toate avantajele și aveți grijă de dvs., noi rămânem acasă cu dvs.