Fundația Spaniolă pentru Nutriție avertizează că „dietele magice” nu au bază științifică și, în multe cazuri, exagerează proprietăți și efecte care nu sunt dovedite

Ei își amintesc că „nu este necesar să recurgeți la diete extreme pentru a slăbi”

Alternativa sănătoasă: „Mănâncă mai puțin decât cheltuiești, împarte-l în cinci aporturi și fă exerciții fizice”

Noul normal a coincis cu sosirea verii care a făcut-o mulți oameni apelează la așa-numitele „diete magice” sau „diete miraculoase” pentru a pierde rapid acele kilograme în plus care au fost câștigate în timpul închiderii. Cu toate acestea, de la Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) avertizează că aceste diete pot constitui, în majoritatea cazurilor, „nu numai o fraudă, ci și un pericol grav pentru sănătate, deoarece„ le lipsește o bază științifică și, în multe cazuri, exagerează proprietățile și efectele care nu sunt nici evidente, nici dovedite ".

despre

Din FEN, aceștia își amintesc că „obsesia de a pierde în greutate din motive estetice este o realitate în societatea actuală”, iar pierderea în greutate a devenit răspândită chiar și în rândul acelor persoane al căror indice de masă corporală (IMC) ar putea fi considerat greutate normală. Din acest motiv, s-au răspândit diete și remedii de slăbire, accesibile oricui și a căror utilizare nediscriminată poate duce deseori la complicații grave.

Ei subliniază faptul că majoritatea dintre ele limitează anumite alimente și cantitățile care pot fi consumate, consumând mai puține calorii pentru a pierde în greutate ”, dar și reducerea nutrienților, ceea ce poate duce la adevărate deficiențe de minerale și vitamine".

Fundația se clasifică în cinci cele mai cunoscute și mai periculoase:

Hipocaloric dezechilibrat: cele care conțin un conținut energetic foarte redus, dar a căror distribuție nutrițională este dezechilibrată.

Disociativ: Se bazează pe teoria că alimentele nu te îngrașă de la sine, ci atunci când sunt consumate în anumite combinații; poți mânca de toate, dar nu în timpul aceleiași mese.

Exclusiv: pe baza eliminării unui nutrient din dietă

Dietele psihologice: folosesc strategii psihologice pentru a reduce aportul caloric.

Și în cele din urmă monodietele, diete lichide și diete fără bază.

În general, subliniază ei, „acestea sunt diete dezechilibrate - în unele cazuri extreme - ale căror Efectele secundare pot implica tulburări metabolice și neuropsihice, tulburări gastro-intestinale și pot provoca chiar cetoza și probleme renale ".

„Nu ai nevoie de diete extreme pentru a slăbi”

De la Fundația Spaniolă pentru Nutriție o dietă corectă "este una care îndeplinește cerințele de a fi echilibrată, variată și moderată și asta face posibilă menținerea unei stări de sănătate optime, oferind mai puțină energie decât cheltuim ”.

Astfel, asigură ei, nu este necesar să recurgeți la o dietă extremă pentru a slăbi, este suficient să ții cont de o serie de principii de bază și să mergi la un profesionist specializat în sănătate, precum endocrinologii sau dieteticienii-nutriționiști, pentru a opta pentru un plan de slăbire nutrițional adaptat nevoilor fiecărei persoane ”

În acest sens, este important ca profesionistul să cunoască obiceiurile alimentare, tiparul de masă obișnuit, preferințele și aversiunile fiecărui individ, mediul lor socio-economic și accesibilitatea alimentelor; în acest fel, veți putea face o alegere specifică a alimentelor, deoarece „cu cât este mai variată și mai asemănătoare cu dieta obișnuită, cu atât va fi mai bine acceptată”.