Cu cât vedem momentul mai aproape de a îmbrăca bikiniul, cu atât soluțiile mai miraculoase considerăm că arată câteva kilograme mai puțin. Dar știm deja că miracolele nu există și că cea mai bună opțiune este să consultați întotdeauna un profesionist în nutriție care să ne ghideze în cel mai bun mod de a slăbi. Multe vedete o știu și de aceea nume de genul Haylie Pomroy a devenit sinonim cu nutriționistul vedetă. Lucrează cu actrițe precum Jennifer Lopez sau Reese Witherspoon pentru a realiza ceva care nu trebuie să fie determinat de ADN-ul nostru: accelerați metabolismul.

jennifer

Și nu este vorba doar de slăbit. După cum afirmă ea însăși, „alegerea alimentelor potrivite la momentele potrivite vă poate crește rata metabolismului, vă poate întări, vă poate îmbunătăți tonusul pielii și puteți obține mai multă energie”. Și pentru asta propune șase principii pentru un metabolism sănătos. Regulile sale de aur, definite astfel în noua sa carte, Revoluția metabolismului.

1. Mănâncă mâncare adevărată

«Mâncarea este ceva ce a fost cândva viu și că vine de pe pământ, din cer sau din mare ». Acesta este principiul său, care se rezumă la consumul de fructe, legume, cereale, carne, ouă sau pește, fără a cădea în alimente procesate, care conțin ingrediente chimice care întrerup activitatea metabolică.

2. Exercițiu strategic

Propunerea ta este amestecă cardio cu antrenamentul de forță, în fiecare săptămână și mâncând întotdeauna o gustare sănătoasă înainte de a face mișcare (un fruct, de exemplu). Pentru ea, este cel mai bun mod de a stimula arderea grăsimilor.

3. Mănâncă ceva în termen de 30 de minute de la trezire

„Dacă nu mănânci ceva corect când te trezești, îi ceri corpului să alerge fără benzină”. Așa rezumă nevoia de a lua micul dejun chiar când te trezești, urmat de o gustare la mijlocul dimineții. Total, recomandă trei mese și două gustări pe tot parcursul zilei, distribuite la fiecare aproximativ trei ore.

4. Mănâncă variat

Deşi planificarea unui meniu săptămânal este o idee bună în anumite privințe, a trebui să rămânem la ceva de rutină ne poate determina să încălcăm regulile sănătoase și să greșim că nu combinăm diferiții nutrienți în mod corespunzător. Idealul, pentru Pomroy, este să schimbăm diferitele legume, fructe și proteine ​​pe care le cumpărăm în fiecare săptămână.

5. Nu vă obsedați de calorii

Numărarea caloriilor este un lucru pe care toți cei care au făcut dietă l-au făcut cu siguranță. Pentru Pimroy, este modalitatea perfectă de a vă încetini metabolismul, deoarece „a mânca mai puțin înrăutățește lucrurile. Când metabolismul dvs. funcționează prea lent, chiar și salata va fi depozitată ca grăsime». Mult mai bine să vă concentrați asupra calității alimentelor decât asupra cantității consumate.

6. Mănâncă ceea ce îți place

„Plăcerea este puternică”. Atât de simplu și simplu. Mâncarea care ne place stimulează secreția de endorfine și reduce hormonii stresului, ceea ce face ca metabolismul nostru să se îmbunătățească. Nu există niciun motiv să spunem nu unei felii de pizza; trebuie doar să ne asigurăm că ingredientele lor sunt sănătoase și neprelucrate.