Obezitatea astăzi este o problemă de sănătate. În Spania, în mod specific, obezitatea și supraponderalitatea afectează 62% din populație (39% sunt supraponderali și 23% sunt obezi, conform ultimelor studii).

pamplona

La Centrul nostru de nutriție din Pamplona credem că obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci este o problemă reală de sănătate. A fi obez implică un risc crescut de a suferi de alte boli precum diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, hiperlipidemia și apneea de somn, aceste boli fiind de până la 3 ori mai frecvente la persoanele cu obezitate. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că bolile coronariene, osteoartrita și guta sunt mai frecvente.

Din acest motiv, obiectivul de a atinge o greutate adecvată vă va condiționa în mod semnificativ starea de sănătate actuală și viitoare.

Amintiți-vă că pierderile în greutate de 10-15% față de greutatea dvs. actuală au deja un efect benefic asupra sănătății. Atingerea greutății țintă, cu raporturile sale de grăsime și mușchi, și menținerea acesteia, este mai importantă decât oscilațiile de greutate mare, cu pierderi și câștiguri ulterioare, cunoscut sub numele de „efect yo-yo”.

Astăzi, majoritatea tratamentelor pentru obezitate folosesc diete foarte scăzute de calorii și o tranziție la o dietă variată și echilibrată cu alimente convenționale, pe lângă modificarea obiceiurilor alimentare eronate și implementarea liniilor de activitate fizică.

Dieta în Pamplona

Planurile nutriționale ale lui Naturae | Dietele din Pamplona sunt sărace în calorii, care, în funcție de caz, pot contribui până la mai puțin de 800kcal/zi. Caracteristici:

-Este o dietă cu restricții calorice (la fel ca dietele obișnuite, dar într-un procent mai mare)

-Este normoproteină. Asigurăm un aport corect de proteine ​​în organism, astfel încât să nu pierdem masa musculară, dar fără a o furniza în exces, spre deosebire de hiperproteine.

-Se bazează pe restricția carbohidraților ca sursă de energie. Acest lucru permite organismului să-și consume propriile grăsimi stocate.

-Rezultate controlate la nivel medical în orice moment, ceea ce îl face o dietă foarte sigură și eficientă.

Beneficiile unei diete proteice normale sunt numeroase. Acest tip de dietă ajută la scăderea în greutate, deoarece proteinele ingerate sunt responsabile de satisfacerea foametei, oferind o cantitate mică de grăsimi și zaharuri.

Rezultatele încep să fie vizibile încă din primele 48 de ore, unde începem să simțim un apetit mai scăzut.

Una dintre particularitățile proteinelor este că organismul are nevoie de multă energie pentru a le metaboliza, așa că ajunge să producă o cheltuială calorică mai mare decât de obicei.

Sfaturile noastre pentru a slăbi

Pentru a pierde în greutate, vă sfătuim să îl combinați întotdeauna cu un stil de viață sănătos, practicând mai mult exercițiu, cum ar fi o jumătate de oră de exerciții aerobice pe zi.

Îl puteți completa cu mersul pe jos, înotul, alergarea ușoară sau ciclismul.

Un alt beneficiu al acestui tip de dietă este acela că ajută la eliminarea excesului de grăsime din organism, dar fără a ne afecta mușchii, care este beneficiat de aportul de proteine ​​și de creșterea aminoacizilor esențiali.

Ce faze are dieta normoproteică?

Această dietă are diferite etape care trebuie îndeplinite pentru a obține rezultatul scontat. Aceste faze sunt foarte clare, astfel încât cei care urmează să țină dieta să le poată respecta la scrisoare.

În prima fază există un pierdere în greutate elevat. În acest tip de etapă trebuie să ne străduim cel mai mult, astfel încât rezultatele să fie mai satisfăcătoare.

Când încetați să consumați carbohidrați, corpul începe să piardă lichide pe lângă pierderea de grăsime.

Aceasta înseamnă că organismul, neavând energia din carbohidrați, începe să o extragă din grăsimea acumulată a corpului pentru a funcționa corect.

Această grăsime este apoi transformată în cetone și sunt eliminate prin urină.

În cele din urmă, glucidele încep să fie reintroduse încetul cu încetul, astfel încât organismul să se obișnuiască și să nu suferim celebrul efect de revenire.

Apoi corpul se stabilizează și putem începe să consumăm din nou o dietă normală.

La Centrul Estetic Naturae vă recomandăm să vă puneți întotdeauna în mâinile unui nutriționist care vă urmărește cazul pas cu pas și astfel vă poate sfătui cu privire la cea mai bună dietă și în cel mai bun mod posibil.