De Lucia Garcia
Aceasta este una dintre cele mai noi diete pe care le avem astăzi. Este o dietă care promite rezultate minunate într-un timp foarte scurt, atât de mult încât această dietă vă asigură că puteți pierde 11 kilograme în doar 22 de zile.
Este noua tendință în țări precum Statele Unite. Este la modă, așa cum se întâmplă de obicei cu tot acest tip de dietă, în special în rândul vedetelor.
Autorul acestei diete este Marco Borges, un nutriționist și fiziolog cubanez, care a făcut ca o celebritate la fel de influentă ca Beyonce să fie cea mai importantă armă a acestei metode, cu care autorul său se îndepărtează. Publicațiile sale ajung la The New York Times, iar lista vedetelor care urmează această metodă include mai multe vedete precum Pharrell Williams, Jennifer López și Shakira, printre altele.
Cum se face: reguli și alimente interzise
Această dietă minune se bazează pe o dietă vegană în care nici nu poți mânca alimente cu gluten.
Toate alimentele trebuie să fie de origine biologică, adică trebuie să provină direct de la Mama Pământ și orice produs care a fost procesat este automat exclus.
Soia este eliminată din această dietă strictă, iar singurul element lichid pe care îl vom încorpora va fi apa. Consumul de băuturi zaharoase (coca-cola, fanta, sprite) sau băuturi alcoolice este strict interzis.
Exercițiul este, de asemenea, unul dintre pilonii fundamentali. Ar trebui să efectuați aproximativ 30 de minute de exercițiu fizic zilnic, fără a specifica activitatea, dar trebuie să fie zilnic.
Există trei mese pe zi, unde cele mai importante două mese vor fi primele două (așadar, potrivit autorului său, cheltuiește cea mai mare parte a mâncării consumate înainte de a ajunge la ultima masă. Cina se face cu două ore înainte de a intra în pat.
Distribuția aportului caloric al macronutrienților este următoarea: 80% carbohidrați, 10% grăsimi și 10% proteine.
Controverse
Unul dintre cele mai importante puncte de discutat este tocmai distribuția macronutrienților pe care această dietă o ridică. Este o dietă care nu ține cont de cerințele fiecărei persoane, este generală, iar aceasta poate fi o problemă pentru anumite boli, precum și produce deficiențe nutriționale.
Recomandați un aport scăzut de proteine, ceea ce nu este convenabil dacă promovați zilnic exerciții fizice. Proteinele ajută corpul să construiască și să repare țesuturile și dacă după ce facem exerciții fizice nu oferim corpului suficiente proteine, acest lucru se poate traduce în leziuni, slăbiciune sau că tonusul nostru muscular scade. În acest fel, putem pierde în greutate da, dar pe bază de mușchi, făcându-ne să ne simțim mai slabi.
În cazul grăsimilor, pot exista o serie de deficiențe fiziologice cauzate de lipsa lor. Credința populară a spus că grăsimile sunt rele și ne îngrașă doar, dar nu este în totalitate, grăsimile ne oferă o serie de beneficii și funcții fără de care nu ne-am putea dezvolta activitatea zilnică. Unele dintre funcțiile grăsimilor:
- Important pentru structura și funcția celulei.
- Sunt o sursă de acizi grași esențiali pentru structurile membranelor celulare și sinteza hormonilor.
- Funcționează ca vehicul pentru vitaminele liposolubile (vitamina A, E, K și D).
- Ele ajută la controlul lipidelor din sânge.
Pe lângă toate acestea, când vine vorba de dietă și de slăbit într-un timp foarte scurt, corpul nostru suferă o serie de modificări metabolice foarte rapide, ale căror efecte nu vor fi vizibile în primele luni, dar corpul nostru poate fi afectat odată cu trecerea vremii.
De la Nutrigen ca întotdeauna sfatul nostru este: nu urmați diete restrictive sau diete minune, mâncați totul, într-un mod variat, controlând cantitățile și efectuați zilnic exerciții fizice combinându-l cu o odihnă necesară și toate acestea supravegheate de profesioniști. Aceasta este cea mai bună dietă pe care o puteți face.
Articol scris de José Miguel Martín