Cauti o sarcina? Trebuie să știți că un studiu recent susține că includerea nucilor - în special a nucilor - într-o dietă obișnuită îmbunătățește semnificativ calitatea și funcția spermei. Constatările, susțin cercetătorii, „susțin un rol benefic pentru consumul cronic de nucă în ceea ce privește calitatea spermei” și reflectă necesitatea cercetării pentru a obține recomandări dietetice mai specifice pentru bărbați, deoarece studiile se concentrează de obicei pe femei și bărbați. Sarcina este o chestiune de două.

nuci

Studiul a fost realizat deoarece, în ultimii ani, a existat un scăderea generală a cantității și calității spermei umane, atribuit în țările industrializate „poluării, fumatului și tendințelor către o dietă în stil occidental”. În acest studiu, subiecții randomizați la grupul cu nuci au avut îmbunătățiri semnificative în numărul lor de spermatozoizi, vitalitatea, motilitatea și morfologia (forma); acestea au fost în concordanță cu îmbunătățirile constatate în alte studii recente cu diete bogate în omega-3, antioxidanți (de exemplu, vitamina C și E, seleniu și zinc) și folat. Nucile sunt alimente dense care conțin mulți dintre acești nutrienți și alți fitochimici.

Studiul a fost un studiu clinic randomizat de 14 săptămâni în care 119 bărbați tineri sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani incluse în dieta lor obișnuită 60 de grame/zi de migdale amestecate, alune și nuci, sau dieta ta obișnuită fără nuci. În analiza lor, studiul a înregistrat nu numai parametrii spermatozoizilor (pe baza criteriilor de referință ale OMS), ci și modificări ale diferiților factori moleculari, inclusiv fragmentarea ADN-ului spermei. Probele de spermă și sânge au fost analizate la începutul studiului și după 14 săptămâni.

Nu poți rata .

Sfaturi pentru copiii cu ADHD atunci când se întorc la școală

Pentru a face față acestei perioade dificile, Proiectul Pandah a dezvoltat o serie de recomandări pentru familiile cu ADHD:

Si deasemenea:

În primul rând, rezultatele găsite niveluri semnificativ mai mari de spermatozoizi, vitalitate, motilitate și morfologie la bărbații care mâncaseră nuci. Îmbunătățirile din acest grup au fost de aproximativ 16% în numărul de spermatozoizi, 4% în vitalitatea spermei, 6% în motilitatea spermei și 1% în morfologie. Patru parametri fundamentali în fertilitatea masculină. În plus, subiecții care au mâncat nuci au arătat și un reducerea semnificativă a nivelurilor de fragmentare a ADN-ului spermei, un parametru strâns asociat cu infertilitatea masculină. De fapt, această modificare a nivelului de fragmentare a ADN-ului în celulele spermatozoizilor explică, cel puțin parțial, îmbunătățirea numărului de spermatozoizi, a motilității și a morfologiei.

Deși acestea sunt rezultate semnificative statistic, trebuie remarcat faptul că subiecții studiați au fost toți bărbați sănătoși și aparent fertili care au urmat o dietă în stil occidental. Prin urmare, ele nu pot fi extrapolate la populația generală.

Deci, bărbații care doresc să conceapă un copil, fie în mod natural, fie cu tehnici de reproducere asistată, ar trebui să adauge nuci în dieta lor zilnică? „Nu putem spune asta încă”, a spus Salas-Huetos, unul dintre autori, „dar dovezile se acumulează în literatura de specialitate că stilul de viață sănătos se schimbă, cum să urmați un model de alimentație sănătoasă, ar putea ajuta la concepție și, desigur, nucile sunt o componentă cheie a unei diete mediteraneene sănătoase ".

Cu toate acestea, există încă unele controverse cu privire la scăderea numărului de spermatozoizi în țările dezvoltate, în principal datorită modului în care au fost luate măsurătorile. Cu toate acestea, o imensă meta-analiză anul trecut a raportat „o scădere semnificativă a numărului de spermatozoizi între 1973 și 2011.” Analiza, care a inclus peste 40.000 de bărbați ale căror probe de material seminal au fost examinate în 244 de studii, a constatat că rezultatele „s-au datorat o scădere cu 50-60% a fertilității în rândul bărbaților din America de Nord, Europa, Australia și Noua ZeelandăScăderea concentrației de spermă a fost estimată la -1,4% pe an și a numărului total de spermatozoizi la -1,6% pe an.

Listele Organizației Mondiale a Sănătății patru parametri de calitate a materialului seminal în ultimul său manual din 2010: concentrație (adică numărul, care ar trebui să fie de minimum 15 milioane de celule de spermă pe ml de material seminal); motilitate progresivă (minim 32%); vitalitate (58%); și morfologie (4%). Aceștia sunt principalii parametri măsurați pentru a evalua calitatea materialului seminal într-un interval normal. La nivel molecular, s-a propus, de asemenea, că integritatea genetică a fiecărui spermă este esențială pentru fertilizarea cu succes. Dacă firele de ADN din celulă sunt deteriorate sau fragmentate, acestea nu vor putea sau mai puțin probabil să fertilizeze un ou și să mențină dezvoltarea embrionară. Se crede că această fragmentare a ADN-ului este cauzată de stresul oxidativ ca urmare a factorilor de mediu și a stilului de viață.

Prin urmare, deși acest studiu este promițător, este nevoie de mai multe analize care să includă bărbații cu probleme de fertilitate pentru a vedea dacă includerea nucilor în dieta lor îi poate ajuta să conceapă un copil.