• Coperta
  • Viață sănătoasă
  • Bunastare
  • Îngrijire personală
  • Pediatrie
  • a lua legatura

O dietă bună promovează o minte sănătoasă

MERCEDES FERNÁNDEZ/Alimentația adecvată este foarte importantă pentru dezvoltarea ulterioară a creierului sănătos. Dacă organismul absoarbe bine toți nutrienții (antioxidanți, grăsimi bune și hidratare) de care are nevoie, va promova și sănătatea creierului.

promovează

Nu este o teorie simplă. Este o concluzie care rezultă din pregătirea studiilor, care au stabilit că există o relație strânsă între obezitate și tulburările cognitive (pierderea memoriei, capacitatea slabă de a răspunde și de a interrelata datele, concentrația mai mică ...)

„Dacă nu beți suficiente lichide, vor apărea vârfuri de foame. Începi să observi oboseala, ducându-te să crezi că vei petrece mâncând "

Hidratarea este la fel de importantă ca o alimentație bună. Majoritatea creierului conține lichide; dacă nu sunt ingerate cantitățile corecte, apar simptome de iritabilitate, dureri de cap, lentitudine sau dificultăți în amintirea lucrurilor.

În plus, creierul confundă adesea lipsa fluidelor cu cea a alimentelor, deoarece centrele foamei și setei sunt situate în aceeași zonă a creierului.

Deci, dacă nu beți suficiente lichide, în principal apă, -deși ceaiul verde este, de asemenea, foarte benefic-, vor apărea vârfuri de foame. Începi să observi oboseala, ducându-te să crezi că vei petrece mâncând.

În general, ai tendința să cauți „alimente confortabile” care să te facă să te simți bine, dar să nu fii sănătos. Mai mult, tind să fie alimente care asigură mai mult stres. Plus o mahmureală adâncă a doua zi.

Există și o mahmureală alimentară, iar simptomele sunt similare cu cele ale mahmurelii cu alcool. Acest lucru se întâmplă deoarece alimentele bogate în zaharuri eliberează glucoza foarte rapid în sânge, ceea ce determină pancreasul să genereze insulină la viteză mare.

Atât de mult încât nu poate calcula câtă insulină trebuie eliberată, epuizând astfel depozitele de zahăr din sânge. De aceea, a doua zi, ai dureri de cap, devenind amețit și greață.

Pentru a evita atingerea acestei situații, există un truc pentru a diferenția senzația de sete de cea a foamei. Când începeți să vă simțiți obosit, nu uitați să beți lichide și să așteptați zece minute. Dacă foamea dispare, aceasta se datorează faptului că organismul a pierdut lichide și nu alimente.

De obicei, dacă nu au trecut mai mult de patru ore de la ultima masă și începi să simți o anumită anxietate, cel mai probabil îți este sete.

Sperăm că aceste sfaturi de viață sănătoasă v-au fost de ajutor. Pentru a continua citirea articolelor de interes, vizitați revista noastră de sănătate și wellness.