menține

Iată câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru a vă ajuta să slăbiți câteva kilograme și să vă simțiți bine cu dvs. Acesta este cu siguranță ceea ce cauți atunci când crezi că ziua nunții tale se apropie cu pași repezi.

Aceste recomandări vă invită să duceți o viață echilibrată, mai ales în timpul pregătirilor, când stresul poate prelua uneori. Schimbarea anumitor obiceiuri și adoptarea altora noi pot părea complicate, dar nu vă panicați, o puteți învăța!

Învață să mănânci bine

Uitați de dietele minune care oferă aceleași formule dietetice unor organizații complet diferite. Dacă doriți să urmați o dietă specială, aceasta trebuie prescrisă de un expert care vă va studia cazul și nevoile.

Gândite doar pentru o perioadă limitată, dietele care promit miracole te vor face să pierzi kilogramele pe care ai vrut să le arunci într-un timp record, dar efectul lor va înceta imediat ce vor fi terminate. Vor elimina alimentele din mesele pe care nu au fost forțate să le priva, în timp ce secretul unei diete bune este moderarea.

Deci, nu este nevoie să urmați aceste diete exprese, ci doar să dobândiți obiceiuri bune. Schimbarea modului în care mănânci este deja un mare pas înainte. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce tipuri de alimente sunt esențiale și care nu vă permit să vă atingeți obiectivele de greutate.

5 mese pe zi

Micul dejun, gustările, mesele, gustările și cina sunt cele 5 pauze gourmet pe care ar trebui să le luați în fiecare zi pentru a vă menține metabolismul activ și a echilibra nivelul zahărului din corp. Acest lucru vă va împiedica să luați gustări între mese sau să vă poftiți tot timpul.

Spune da alimentelor diuretice

Bogate în apă și fibre și sărace în calorii, ele ajută la eliminarea toxinelor și la reducerea acumulării de grăsimi. Luați în considerare includerea ananasului, castravetelor, grapefruitului, anghinării și a oricărui alt produs diuretic în meniurile zilnice.

Apă minerală

Apa elimină toxinele. Nu este întotdeauna ușor să vă gândiți, dar dacă vă hidratați în mod regulat corpul și pielea, vă va mulțumi. Desigur, sucurile de vitamine fără adaos de zahăr și ceaiul verde, care au proprietăți antioxidante, sunt de asemenea bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Verificați cantitatea de sare

Sarea este un agent de reținere a lichidului, așa că aveți grijă să nu vă sareți vasele în exces, mai ales că unele feluri de mâncare gătite în prealabil sau carnea de delicatese îl conțin deja.

Zahăr, da, dar nu prea mult

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă reducerea consumului de zaharuri libere, adică glucoză, fructoză și zaharuri adăugate, la 25 de grame pe zi, fie de către producătorii de alimente și băuturi gătite, fie de consumatorii înșiși.

OMS nu consideră că zahărul natural din fructe și legume este dăunător. Prin urmare, acest tip de produs întreg și proaspăt ar trebui preferat sosurilor și meselor gata.

Sucurile și băuturile răcoritoare concentrate ar trebui eliminate cât mai mult din dietă, deoarece conțin de obicei o cantitate mare de zahăr. Evitați alimentele procesate!

Gustări echilibrate

Între mese, alegeți gustări făcute cu fructe proaspete sau uscate, piureuri sau pâine prăjită. Iaurturile te vor ajuta să-ți reglezi sistemul digestiv și să elimini durerile de foame. Completați-vă dieta cu activități sportive și somn bun.

Rețineți aceste sfaturi. Dacă le aplicați în lunile de dinaintea nunții, este un lucru bun, dar nu le uitați odată ce evenimentul s-a încheiat. Dimpotrivă, acum că ești căsătorit, lasă toată familia să se bucure de ea!