Reducerea aportului dumneavoastră mărește cheltuielile de energie, deci poate fi eficientă în tratamentul obezității, spun cercetătorii americani.

mentinerea

Între primul și al doilea an după începerea dietei, mulți revin la greutatea inițială.

Viata buna

Responsabilitățile părinților adolescenților în vremurile Covid-19

Cum să faci o relație deschisă să funcționeze

Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer

Mâncare, mișcare, partener, muncă: cum să implementăm schimbarea atunci când realitatea o face dificilă

După infecție, cât durează imunitatea împotriva coronavirusului?

Pierderea în greutate este dificilă, dar după atingerea obiectivului nu vine o sarcină mică: întreținerea. Și nu este ușor, deoarece cu pierderea de kilograme foamea crește și cheltuielile cu energia scad, Mecanisme fiziologice prin care organismul se apără împotriva schimbării greutății pe termen lung. Rezultatul? Între primul și al doilea an după începerea dietei, mulți revin la greutatea inițială. Consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta să vă mențineți, ceea ce poate ajuta la tratarea obezității, spune un nou studiu.

Lucrarea publicată în British Medical Journal A fost realizat între 2014 și 2017 de cercetători de la Boston Children's Hospital, Harvard Medical School și Framingham State University, printre alte instituții americane.

Puteți începe acum să vă formați în vară?

Se știe că factorii genetici afectează greutatea corporală, ceea ce explică unele dintre variațiile indicelui de masă corporală (IMC) între oameni. Cu toate acestea, acești factori genetici nu pot explica de ce sunt oamenii obișnuiți astăzi „apărând” o greutate corporală mult mai mare decât acum 40 de ani, evidențiază articolul.

Se știa că cheltuielile cu energia scad odată cu scăderea în greutate, predispunându-se la recâștigarea kilogramelor, oricât de puține lucruri se știau modul în care influențează compoziția dietei în acel răspuns metabolic adaptativ pe termen lung.

10 semne că ar trebui să vă schimbați dieta

„Această revizuire este cel mai mare studiu dietetic care a testat„ modelul de insulină cu carbohidrați ”și oferă informații nou mod de abordare a tratamentului obezității"subliniază cercetătorul principal David Ludwig.

Conform acestui model, „ glucide procesate că dietele inundate cu conținut scăzut de grăsimi au crescut nivelul de insulină și, în consecință, celulele adipoase stochează mai multe calorii ", explică el. Deci, cu mai puține calorii disponibile pentru restul corpului, foamea crește și metabolismul încetinește, ducând astfel la greutate câştig.

Ce sunt caloriile discreționare și cum să le împiedice să încalce dieta

După ce au trecut câteva instanțe de selecție, 164 de participanți care au obținut o pierdere a 12% din greutatea sa au fost alocați aleatoriu la una dintre cele trei diete care includeau niveluri ridicate, moderate și scăzute de carbohidrați. Urmărirea a durat douăzeci de săptămâni, în care secreția de insulină, hormonii metabolici și cheltuielile totale de energie, adică caloriile arse, au fost, de asemenea, evaluate.

Rezultatele au arătat că cheltuielile totale de energie au fost semnificativ mai mari pentru dieta cu conținut scăzut de glucide, deoarece participanții a ars încă aproximativ 250 de calorii pe zi decât cei care urmaseră dieta cu un aport mai mare de carbohidrați.

„Glucidele procesate care au inundat dietele cu conținut scăzut de grăsimi au crescut nivelul de insulină”, spune unul dintre autori.

Acest lucru "s-ar traduce printr-o pierdere în greutate de aproximativ 20 de kilograme după trei ani”, spune cercetătoarea Cara Ebbeling.

De asemenea, conform studiului, diferența de ardere a caloriilor între dietele cu conținut scăzut și ridicat de carbohidrați a fost mult mai mare la cei cu niveluri ridicate de secreție de insulină, cu o medie de 400 de calorii arse pe zi.

Dietele vegetariene și vegetariene: Cum se completează cu înțelepciune

Din rezultate, autorii susțin că o dietă săracă în carbohidrați ar putea crește cheltuielile cu energia în timpul menținerii pierderii în greutate și că acest efect metabolic ar putea îmbunătăți eficacitatea tratamentului obezității.