viață

Cu siguranță v-ați întrebat vreodată care este secretul unei vieți sănătoase. Poate chiar v-ați făcut timp să cercetați singuri formula perfectă, sfatul definitiv care vă permite să aveți grijă de dvs. și de dvs. în cel mai bun mod posibil.

Astăzi am dori să vă oferim trei recomandări care vă pot ajuta. Dar mai întâi, rețineți că sănătatea nu este o știință exactă, credeți că există multe condiții care nu vă pot atinge, care o pot modifica. Ceea ce putem face este să internalizăm câteva obiceiuri sănătoase care ne vor ajuta să reducem riscul unor patologii sau să ne confruntăm cu boala în condiții mai bune.

Acestea sunt cele trei sfaturi ale noastre:

  1. Ai grijă de dieta ta: încercați să mențineți o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume și asigurați-vă că respectați toate mesele zilei: mic dejun, prânz, gustare și cină. Este mai bine să gătiți singur cu produse proaspete și să limitați consumul de produse cu o mulțime de grăsimi saturate, zaharuri sau sare. Nu vă lăsați excesiv de alcool și nu opriți obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul.
  2. Mergi mai departe: incearca sa mentii o viata activa si, pe cat posibil, practica sport de 3-4 ori pe saptamana. Dacă stilul tău de viață îți face dificilă practicarea sportului, găsește cel puțin o oră pe zi pentru a te plimba. Puteți profita de călătoriile la locul de muncă sau puteți reduce utilizarea transportului public pentru călătoriile scurte.
  3. Odihneste-te bine: Dacă este important să faci sport, este la fel de mult sau mai important să odihnești orele de care are nevoie corpul. A dormi între șase și opt ore pe zi asigură o bună odihnă, esențială pentru a avea grijă de corpul tău. Dar la fel este să petreci timp cu familia și prietenii tăi și să te bucuri de hobby-urile tale. Toate acestea vă vor ajuta să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Așa cum am spus la început, sănătatea nu este o știință exactă și nu există o regulă precisă care să asigure, de exemplu, câte ore de somn are nevoie corpul tău. Important este că ești conștient de importanța alimentării echilibrate, a unei vieți active și a odihnei. Ascultă nevoile corpului tău, folosiți bunul simț și, mai presus de toate, nu obsedați.

Deși aceste recomandări pot părea simple sau evidente, analizează-ți rutina zilnică și întreabă-te dacă le respecti. Dacă nu o faceți, nu încercați să le încorporați simultan în zi cu zi, faceți-o în mod natural, începând cu cele mai ușoare pentru dvs. și atingând provocări mici. Sănătatea este o cursă pe distanțe lungi și amintește-ți că nu este niciodată prea târziu să începi să ai grijă de tine.