A face o dietă de detoxifiere într-o zi pe săptămână este un obicei bun, nu este doar un moft, este întotdeauna bine să ai o zi în care să ai grijă de tine, să fii conștient de ceea ce mâncăm, lasă sistemul digestiv să se odihnească puțin. du-te puțin flămând, doar puțin.

Yolanda Vazquez Mazariego

detoxifiere

A face o dietă de detoxifiere o zi pe săptămână este un obicei bun, nu este doar un moft, este întotdeauna bine să ai o zi în care să ai grijă de tine, să fii conștient de ceea ce mâncăm, să ne lase sistemul digestiv să se odihnească puțin și. du-te puțin flămând, doar puțin.

Odată cu creșterea dietelor de detoxifiere există multe soiuri, dar nu trebuie să vă complicați viața, nu este necesar să mâncați alimente exotice sau băuturi cu nume ciudate și prețuri ridicate, cel mai bine este să folosiți alimente de sezon și să vă simplificați viața.

Există 5 reguli de bază pentru o dietă de detoxifiere:


  1. Fă-o zi vegetariană, fără carne, păsări, lactate, ouă și pește. Ar trebui să evitați orice hrană de origine animală. Nici nu poți mânca zahăr sau alimente îndulcite, chiar dacă sunt legume, trebuie să te bucuri de dulceața naturală a legumelor.
  2. Că te hidratezi foarte bine, cu apă naturală, ceaiuri din plante, supe de legume și alimente bogate în apă, cum ar fi fructe și legume proaspete de sezon.
  3. Că mănânci aproape tot crud sau gătești simplu. Alegeți fructe și legume în sezon pentru a mânca crude, nu abuzați de piureurile de fructe, trebuie să mestecați. Și dacă nu îl puteți mânca crud, aburiți-l și lăsați-l al dente.
  4. Încercați să-l faceți alimente vegetale organice. Chiar dacă trebuie să plătiți puțin mai mult, este mai bine să luați mărul cu pielea cu calm, decât să fiți nevoiți să vă curățați și să rămâneți fără vitamine, minerale, fibre, fitonutrienți etc. de pe pielea fructelor și legumelor deoarece este plină de contaminanți. Este ziua ta de detoxifiere, hai să curățăm toxinele, să nu adăugăm mai multe.
  5. Nu abuzați de alimentele vegetale energetice precum nuci, leguminoase, semințe etc. Sunt bogate în carbohidrați complecși, proteine, fibre, vitamine și minerale etc. și necesită o digestie mai lentă și mai complexă, ne ajută să nu murim de foame și să avem energie pentru a ne antrena, dar este o zi de odihnă pentru sistemul digestiv, va trebui să murim de foame puțin și să acționăm puterea voinței de a mânca un mic Cantitate.


Dacă facem și sport regulat, dieta de detoxifiere ne poate speria un pic, mai ales dacă suntem „buni consumatori” și ne lipsește energia dacă nu există mâncare în stomac. A lua un mic bol cu ​​fructe și un ceai la micul dejun poate părea puțin pentru dvs. și s-ar putea să vă fie frică să ieșiți și să fiți bătut în mijlocul antrenamentului, dar corpul nostru este făcut să depună eforturi pe stomacul gol

Când am trăit din ceea ce am vânat și adunat, nu a existat niciun mic dejun până când nu am ieșit să-l căutăm. La început vă poate costa puțin, dar este întotdeauna bine să vă antrenați corpul pentru a face sport pe stomacul gol (mai puțin de o oră) și pentru a mânca micul dejun ușor și pentru a include provizii în mișcare, deoarece în competiții vom avea nevoie să o faci așa.

Iată un plan pentru a avea o zi de detoxifiere pentru sportivi în fiecare săptămână, fără a vă complica viața. Vă sfătuiesc să o faceți luni, să începeți săptămâna bine și să eliminați toxinele din weekend, fie pentru că ați petrecut mâncarea sau băutura, fie pentru că ați petrecut antrenamentele, fie din cauza ambelor.

O ZI DE DETOX SAU DIETĂ DE PURIFICARE
Mic dejun
Un suc natural de lămâie diluat într-un pahar cu apă când te trezești
Un pahar de lapte vegetal (fulgi de ovăz, orez etc.) cu o mână de cereale muesli naturale și scorțișoară
Un măr (organic) cu piele
Ceai verde cu o felie rasă de rădăcină de ghimbir crud

Mijlocul diminetii
Un morcov organic crud, mestecat fără ras

Pe tot parcursul dimineții beți apă și infuzie din rădăcină de ghimbir și coajă de lămâie (organică) cu suc natural de lămâie

Alimente
Platou mediu de orez brun fiert amestecat cu frunze de spanac crude și benzi de ceapă, îmbrăcat cu ulei de măsline extravirgin
Una sau două pere

Pe tot parcursul după-amiezii beți apă și iinfuzie purificatoare (urzică, coadă de cal, soc, mușețel etc.) cu suc natural de lămâie

Gustare
Smoothie de banane cu lapte de ovăz și semințe de chia

Masa de seara
Supă sau piure de legume de sezon (ceapă, țelină, usturoi, ardei gras, dovleac etc.) îmbrăcată cu ulei de măsline și o linguriță de drojdie de bere
Ananas natural

Înainte de a dormi, puteți lua o infuzie de mușețel cu anason.


Dacă te costă mult să o faci, încearcă să faci această dietă de detoxifiere de 24 de ore pe care o ai în acest blog, care începe într-o zi și se termină alta, dar este mai ușor de făcut, vei vedea trucul.