Diabetul de tip 2 este o afecțiune solicitantă care vine cu o serie de efecte secundare dificile, dar, din păcate, nu există nicio cauză specifică pe care să o putem identifica. Cu toate acestea, știm acest lucru cu siguranță: greutatea joacă un rol important.

obezitatea

Apoi, ne vom scufunda în legătura dintre obezitate și diabetul de tip 2, modul în care afectarea afectează controlul greutății și cele mai bune modalități de combatere a creșterii în greutate dacă aveți boala.

Cum sunt legate obezitatea și diabetul?

Mai mulți factori joacă un rol în dezvoltarea diabetului de tip 2, inclusiv vârsta, genetica, mediul înconjurător și istoricul diabetului gestațional sau al sindromului ovarului polichistic.

Dar obezitatea, definită ca un indice de masă corporală de 30 sau mai mult, și distribuția grăsimilor sunt principalii factori de risc.

De fapt, un studiu publicat în aprilie 2020 în Diabetologia a concluzionat că obezitatea și un stil de viață nesănătos au fost asociate cu un risc crescut de diabet de tip 2, indiferent de predispoziția genetică. Și, potrivit Societății Americane de Chirurgie Metabolică și Bariatrică, mai mult de 90% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderale sau obeze.
Persoanele care sunt supraponderale sunt de trei ori mai predispuse să dezvolte diabet de tip 2 și persoanele afectate de obezitate au șapte ori mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2 decât cineva cu greutate normală.

Motivul este cam complicat. Obezitatea cauzează o stare de inflamație cronică în organism, unde celulele imune situate în țesutul adipos produc substanțe chimice toxice care afectează activitatea insulinei. Aceste substanțe chimice provoacă, de asemenea, o afecțiune cunoscută sub numele de lipotoxicitate, care afectează capacitatea organismului de a produce insulină.

Cu toate acestea, localizarea grăsimii pe corpul dvs. este importantă. Cei care au mai multă grăsime dură din burtă, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, tind să aibă o sensibilitate scăzută la insulină decât cele cu mai multe grăsimi subcutanate (genul moale, adeziv care se găsește chiar sub piele).

Persoanele care au cantități excesive de grăsime o depozitează și în organe precum ficatul, pancreasul, rinichii și inima, ceea ce poate afecta funcționarea acestor organe vitale.

Excesul de grăsime poate fi depozitat și în mușchi, care ajută la menținerea sensibilității corpului nostru la insulina pe care o producem și la arderea glucozei (zahărului) pentru combustibil. Atunci când corpul nu mai poate găsi un loc pentru stocarea energiei, mușchii noștri sunt obligați să devină un depozit de grăsimi, ceea ce poate afecta grav capacitatea organismului de a elimina excesul de glucoză.

De ce diabetul de tip 2 poate provoca pierderea în greutate?

Unul dintre primele semne ale diabetului de tip 2 este pierderea neplanificată în greutate și nu doar o kilogramă sau două. Pierderea inexplicabilă de 5 kilograme sau mai mult într-o perioadă scurtă de timp este motiv de îngrijorare. Vinovat? Rezistenta la insulina.

Dacă organismul nu este capabil să sensibilizeze insulina, ceea ce înseamnă că nu scoate glucoza din sânge și în celule pentru energie, organismul va trebui să găsească o sursă de energie alternativă. Puteți apela apoi la utilizarea grăsimii și/sau a mușchilor pentru energie. Efectul net este pierderea involuntară în greutate.

cu toate acestea, acest lucru este mai frecvent atunci când cineva are diabet de tip 1.

Diabetul provoacă creșterea în greutate?

În mod ciudat, diabetul de tip 2 este, de asemenea, legat de creșterea în greutate, iar insulina este din nou motivul.

Deoarece insulina este un hormon de creștere, rezistența la insulină poate favoriza creșterea în greutate pe măsură ce organismul încearcă să producă din ce în ce mai multă insulină.

Numărul de pe scară poate crește, de asemenea, atunci când cineva ia medicamente pentru insulină, un tratament obișnuit pentru diabetul de tip 2 atunci când modificările stilului de viață, cum ar fi modificările dietetice și exercițiile fizice crescute, nu reușesc să controleze nivelul de insulină.

Creșterea în greutate poate fi un semn că terapia cu insulină funcționează, deoarece corpul dumneavoastră folosește zahărul, grăsimile și proteinele mai eficient. Acum, când corpul tău poate stoca și utiliza aceste substanțe nutritive pentru energie, consumul de calorii în exces duce la excesul de grăsime.

De asemenea, deshidratarea este frecventă atunci când diabetul de tip 2, un produs al urinării frecvente menționate mai sus, nu este controlat. Dar când cineva începe să controleze starea și corpul are șansa de a se rehidrata, este posibil să observați câteva kilograme în plus de greutate de apă.

Pierderea în greutate va ajuta la controlul bolii?

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 își pot îmbunătăți nivelul zahărului din sânge pierdeți 5 până la 10 la sută din greutatea corporală.

Dar regimul este suficient de greu atunci când nu aveți o afecțiune medicală. Deoarece insulina și alte medicamente utilizate pentru tratarea diabetului pot face mai dificilă pierderea în greutate necesară pentru a controla nivelul zahărului din sânge, ar putea fi nevoie de un efort suplimentar pentru a muta cântarul în direcția corectă.

Pentru a reduce riscul de creștere în greutate cu diabet, este important controlează nivelurile de glucoză printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Cum să-ți controlezi greutatea?

Curățați-vă dieta

Pierderea în greutate se poate întâmpla numai dacă creați un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că arzi mai mult decât ingeri. Un deficit de 500 până la 1.000 de calorii pe zi va duce la o pierdere de 0,5 și 1 kg pe săptămână.

Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui limitați sau evitați carbohidrații complecși cum ar fi pâinea, orezul, pastele, cartofii, cerealele, mazărea și cartofii dulci, deoarece tind să crească nivelul zahărului din sânge, care la rândul său va produce mai multă insulină și poate crește rezistența și creșterea în greutate.

cu toate acestea, sunt recomandate alimentele bogate în fibre solubile (gândiți-vă la fasolea neagră, broccoli, fulgi de ovăz, avocado) deoarece pot îmbunătăți controlul glicemic și pot reduce hiperinsulinemia. De asemenea, fibra vă menține mai plin mai mult timp (ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să faceți o incursiune regulată în cămară).

Adăugați mai mult exercițiu

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece ardeți calorii suplimentare, precum și îmbunătățirea sensibilității la insulină și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Stabiliți un obiectiv săptămânal de a obține cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată (gândiți-vă la mers, cu bicicleta, la înot). Și în două sau mai multe zile pe săptămână, încercați să includeți activități de antrenament de forță care vizează toate grupurile dvs. musculare majore.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente

Există unele medicamente care tratează diabetul de tip 2, rezistența la insulină și obezitatea, cum ar fi metformina. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă explora opțiunile.

Luați în considerare intervenția chirurgicală bariatrică

Chirurgia bariatrică, cum ar fi bypassul gastric sau manșonul gastric, poate fi o opțiune pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au un IMC de 35 sau mai mult și nu au reușit să piardă în greutate cu alte metode.

Un articol, publicat în iunie 2014 în The International Journal of Clinical Practice, a raportat că operația, comparativ cu tratamentul convențional, are ca rezultat o un control mai bun al zahărului din sânge, și mulți pacienți chiar intră în remisie.

Chirurgia bariatrică a fost eficientă în pierderea în greutate și controlul glucozei la persoanele cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, la orice intervenție chirurgicală apar complicații și riscuri potențiale. Oamenii pot crește în greutate după operația bariatrică, deci este important să ne amintim că implică un angajament pe tot parcursul vieții față de schimbarea stilului de viață.