Dacă urmează să fii mamă, nu este momentul să începi o dietă pentru a slăbi, este mai bine să urmezi un plan alimentar adecvat pentru tine și copilul tău

începe

Fiecare sarcină este o lume, nu te limita la a asculta povești de groază. PIXABAY

O mamă face tot ce este necesar pentru fiul său. Și cu atât mai mult atunci când vă compromite sănătatea. da esti insarcinata sau intenționați să aveți un copil, este timpul să vă îngrijiți: ia rămas bun de la excesul de grăsime, întrucât o dietă echilibrată în timpul sarcinii previne posibila obezitate la copii. dieta slaba în timpul sarcinii are și consecințe negative pentru copil.

Acordați atenție recomandărilor medicului pediatru Pravda Frías de Zambrano, specialist în urgențe pediatrice. Ea invită părinții și copiii să conștientizeze importanța piramidei alimentare. "Idealul este că femeile care rămân însărcinate câștigați de la 6 la 10 kilograme în timpul celor 40 de săptămânis. Trebuie avut în vedere faptul că aportul caloric crescut și lipsa de activitate sunt principalul factor al obezității.

Exerciții + sarcină = beneficiu pentru 2

  • Alăptarea

Alăptarea are un dublu beneficiu: este cea mai bună metodă de a protejează-ți bebelușul de problemele cu greutatea și te ajută recuperează-l pe al tău Mai repede.

  • Evitați să fiți supraponderali

- Lactat sunt la ordinea zilei, consumă degresat. A) Da elimini grăsimea, dar păstrezi calciul.

- Carne, pește și ou sunt, de asemenea, esențiale. Gatiti-le la cuptorul cu microunde, la gratar, coapte sau fierte.

- Mergeți, nu rămâneți statici. Profitați de achizițiile pe care doriți să le faceți pentru a vă pregăti sosirea copilului dumneavoastră, pe distanțe scurte lăsați mașina acasă și mișcă-te pe jos, încearcă nu folosiți liftul. În timp de izolare, posibilitățile sunt limitate. Găsiți o modalitate de a vă plimba în interiorul casei dvs., nu vă expuneți contractării coronavirus făcând plimbări în afara casei tale.

5 recomandări pentru o sarcină sănătoasă

  1. Dacă este în mâinile tale să planifici sosirea unui copil, ar fi ideal să faci acest lucru. Este o idee pozitivă din toate punctele de vedere, deoarece vă permite să începeți în avans un plan alimentar care vă întărește corpul și care depășește silueta. Vizitați medicul nutriționist și aflați diferite planuri nutriționale.
  2. Practica exercițiului este esențială. Găsiți locuri lângă casa dvs. unde puteți face plimbări în siguranță sau puteți practica o activitate precum terapia prin dans.

Studiile au arătat că femeile gravide cu exces de greutate sau obezitate au o incidență mai mare de a avea copii în aceleași condiții de la vârsta de 7 ani.