Analiza nutrițională

Filtrează după zile

smoothie

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

  • Proteine ​​totaleg.
  • Procentul de proteine%

Glucidele

  • Hidrați totalig.
  • Procentul de hidrați%

Grăsimi

  • Acizi grași saturațig.
  • Acizi grași mononesaturațig.
  • Acizi grași polinesaturațig.
  • Grăsime totalăg.
  • Procentul de grăsime%

Vitamine

  • Vitamina b1mg.
  • Vitamina b2mg.
  • Vitamina b6mg.
  • Vitamina B12mg.
  • Folatµg.
  • Niacinamg. Eq.
  • Vitamina Cmg.
  • Pantotenatmg.
  • Biotinaµg.
  • Vitamina Aµg. Eq.
  • Vitamina Dmg.
  • Vitamina Emg.

Minerale

  • Sodiumg.
  • Potasiumg.
  • Calciumg.
  • Magneziumg.
  • Mecimg.
  • Fiermg.
  • Cuprumg.
  • Zincmg.
  • Clormg.
  • Manganmg.
  • Seleniumg.
  • Iodµg.

  • lapte întreg de vacă200 gr.2 ceașcă de cafea127,2 kcal.
  • iaurt natural125 gr.1 Recipient69,81 kcal.
  • brânză proaspătă bătută (Flor de Burgos)112 gr.1/4 Recipient85,57 kcal.
  • kiwi200 gr.2 bucată medie96,94 kcal.
  • Miere40 gr.1 lingura122,88 kcal.
  • ovaz30 gr.3 linguri118,42 kcal.

Pregătirea

1. Spălăm, curățăm și tăiem kiwi în bucăți.

2. Puneți bucățile de kiwi, laptele, iaurtul, brânza proaspătă, ovăzul și mierea în paharul blenderului.

3. Bătem totul până când are o textură netedă fără bulgări.

4. O servim într-un pahar mare și va fi gata de băut. Dacă e vară, poți să o iei cu puțină gheață și să faci o rețetă pentru un shake de înghețată de vară.

informatii suplimentare

Rețetă de smoothie hipercaloric, care printre ingredientele sale regăsim lapte integral, iaurt, smoothie brânză proaspătă, fulgi de ovăz și miere. Pe de altă parte, în acest smoothie găsim fructe, care pe lângă faptul că conferă culoare și aromă, ne vor oferi vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.

Ne confruntăm cu o rețetă pentru un smoothie bogat în calorii, ușor și rapid, care ne oferă o mare varietate de macronutrienți și micronutrienți.