Sistemul circulator din picioare este format din artere, capilare și vene. În timp ce primii transportă sânge cu oxigen în tot corpul, inclusiv picioarele, venele sunt responsabile pentru transportul sângelui fără oxigen înapoi în inimă și plămâni pentru a-l oxigena din nou.

În picioare, această revenire are loc în direcția opusă gravitației. Acest lucru este posibil datorită existenței în vene a supapelor care permit circulația sângelui într-o direcție ascendentă, deoarece aceste valve se închid odată cu trecerea sângelui și îl împiedică să meargă în sens opus.

Insuficiența venoasă cronică apare atunci când acest sistem de supape nu își îndeplinește funcția corect. Prin urmare, apare stagnarea sângelui și, odată cu acesta, apariția varicelor.

Simptomele inițiale ale insuficienței venoase cronice sunt un sentiment de greutate, însoțit de vene superficiale cu relief albastru vizibil. Această boală începe de obicei cu vene păianjen mici, crescând în timp până la apariția varicelor.

pentru

Insuficiență venoasă cronică, importanța îngrijirii sănătății. sfaturi.

Odată cu venirea căldurii, venele tind să se dilate mai mult decât în ​​mod normal, creând astfel o stagnare mai mare a sângelui, de data aceasta fiind momentul apariției varicelor sau creșterea dimensiunii celor existente.

Deși această patologie are o încărcătură genetică mare și, prin urmare, este ereditară, există factori de mediu care pot ajuta la controlul acesteia sau la reducerea riscului de dezvoltare a acesteia.

Prin urmare, trebuie să ținem cont de unele sfaturi:

  1. Purtați haine confortabile și evitați îmbrăcămintea prea strânsă.
  2. Aveti o dieta sanatoasa, evitand excesul de grasimi si zaharuri, moderand consumul de alcool. Includeți în dietă fructe și legume bogate în fibre. Reduceți sarea.
  3. Fumatul interzis.
  4. Bea multă apă.
  5. Păstrați picioarele ușor ridicate în timpul somnului.
  6. Activați circulația venoasă prin masaje ascendente pe picioare.
  7. Împrospătează-ți picioarele cu apă rece pentru a combate dilatarea.
  8. Evitați căldura în exces în picioare.
  9. Exercitarea regulată.
  10. Evitați să stați în picioare, nemișcat sau să stați mult timp.
  11. Folosiți ciorapi terapeutici în funcție de gradul de compresie necesar.
  12. Evitați să vă încrucișați picioarele. Această poziție împiedică fluxul de sânge.
  13. Evitați tocurile mai mari de 5cm și purtați pantofi cu talpa minimă de 2 centimetri.

Pe de altă parte, există infuzii de plante cu proprietăți venoprotectoare și sucuri naturale care vă pot ajuta să îmbunătățiți circulația în picioare. Aici sunt cateva exemple:

  • Portocala amara: florile sale, cunoscute sub numele de floare de portocal, combat fragilitatea capilarelor, varicelor și umflarea gleznelor.
  • Viță roșie: În compoziția sa chimică se remarcă polifenoli, flanovoizi, taninuri și antociani, care au o mare putere antioxidantă și vasoprotectoare. O infuzie combate insuficiența venoasă, întărind capilarele și reducând venele păianjen.
  • Ridichea și morcovul: această combinație este ideală pentru picioare, deoarece aceste ingrediente sunt bogate în enzime care îmbunătățesc circulația.

Exerciții pentru îmbunătățirea revenirii venoase:

Pentru a îmbunătăți sau preveni insuficiența venoasă, este foarte important să menținem obiceiuri sănătoase și să efectuăm exerciții, urmând să le clasificăm în exerciții în picioare, așezate și culcate.

Permanent:

  • Ținându-ți spatele drept, stai pe picioare și coboară încet. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe zi. Dacă este mai ușor pentru noi, o putem face sprijinindu-ne de perete.

Aşezat:

  • Separăm și aducem bilele picioarelor împreună de mai multe ori.
  • Un alt exercițiu pe care îl putem efectua este de a echilibra ușor picioarele de la degetele de la picioare până la tocuri.

Culcat:

  • Vom pedala în aer pe spate, mișcându-ne picioarele având grijă să nu separăm partea inferioară a spatelui de sol.
  • Ridicați picioarele și flectați-le la 90 °, făcând extensii aducând glezna la nivelul gluteului pentru a promova pomparea sângelui către trunchi.

Pe de altă parte, a înota sau mers pe jos timp de 20-30 de minute pe zi ne va ajuta să îmbunătățim pomparea sângelui. De asemenea, este important să efectuați întinderi, cum ar fi coborârea trunchiului încet până la încercarea de a atinge vârful picioarelor cu o mică flexie a genunchiului.

Pentru a îmbunătăți insuficiența venoasă, perseverența este importantă, astfel încât veți putea observa rezultatele, mai puțină senzație de greutate la picioare și chiar puteți reduce dimensiunea venelor.

O dietă echilibrată, exercițiile fizice, băutul multă apă și evaluarea medicală a unui chirurg vascular sunt cheia pentru menținerea insuficienței venoase la distanță.

Dacă sunteți îngrijorat de varicele dvs., faceți o întâlnire cu echipa noastră de chirurgi vasculari pentru a vă evalua cazul.