nocturne

obiceiuri proaste care te fac sa te ingrasi

1. Dormi puțin

Somnul slab poate duce la creșterea în greutate, deoarece calitatea slabă a odihnei afectează negativ metabolismul și împiedică funcționarea sa regulată. În plus, dacă nu dormi suficient provoacă o senzație mai mare de foame, care la rândul său mărește cantitatea de cortizol - un hormon care favorizează acumularea de grăsime - pe care corpul îl produce. Dacă aveți probleme persistente de insomnie, încercați să faceți 1 oră și jumătate de sport noaptea: asta ar trebui să vă obosească suficient pentru a vă permite să dormiți ca un copil.

2. Mănâncă cantități foarte mari de cină

A mânca prea mult la cină este un alt obicei prost pentru greutatea noastră. O masă prea abundentă sau bazată pe alimente grele ne va provoca o digestie lentă și dificilă care va face imposibil să dormim bine. În plus, nu este recomandat să mănânci prea mult noaptea, deoarece somnul nu poate arde caloriile consumate în timpul cinei. De aceea, mai bine urmați vechea zicală: mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor.

Un alt obicei cu care trebuie să scăpăm este să mâncăm în fața televizorului. Acest lucru ne împinge să mâncăm mai mult decât este necesar, deoarece imaginile de pe ecran ne distrag atenția de la mâncarea pe care o consumăm și de cantitatea acesteia. Urmărirea a ceea ce mâncăm este un pas fundamental pentru a ne hrăni corect și în măsura corectă.

3. Dormi imediat după cină

A merge la culcare imediat după cină este un obicei care nu favorizează digestia corectă și, în consecință, duce la o greutate nesănătoasă. Aceasta este o modalitate sigură de a acumula grăsimi și calorii de care nu vom avea timp să scăpăm peste noapte. Prin urmare, cel mai bine este să luați cina cu cel puțin o oră sau 2 înainte de culcare, astfel încât organismul să poată digera corect.

4. Mănâncă alimente picante la cină

Alegerea alimentelor picante pentru cină nu este o idee bună. Dacă trecem peste bord cu condimente sau condimente fierbinți, riscăm să promovăm o digestie grea și nu vom adormi ușor. În plus, trebuie să ne amintim că, în timp ce dormim, petrecem multe ore pe stomacul gol, astfel încât ingerarea de alimente picante sau foarte condimentate ar putea provoca arsuri și arsuri la stomac. Dacă sunteți un iubitor de arome puternice, atunci cel mai bine este să alegeți un alt moment al zilei pentru a vă bucura de ele, cum ar fi prânzul.

5. Consumați carbohidrați pentru cină

Funcția principală a carbohidraților este de a furniza suficientă energie organismului. Cu toate acestea, în acest moment al zilei, nu mai avem nevoie de el și, prin urmare, nu îl vom arde corespunzător. În plus, glucidele conțin o cantitate semnificativă de zaharuri rafinate care, dacă nu sunt arse imediat, sunt transformate în grăsimi.

6. Fii atent la desert!

Zahărul și făina albă se acumulează în celulele noastre sub formă de grăsime, deci este mai bine să evităm aceste ingrediente, astfel încât să nu ne mai îngrijorăm de arderea caloriilor suplimentare pe care le furnizează. Pentru a încheia ziua (și acest articol), vă recomandăm să optați pentru fructe la cină: aceasta este o opțiune naturală bogată în vitamine care nu vă dă grăsime, este perfectă!