Tulburările cardiovasculare sau metabolice menționate sunt asociate cu stări pro-inflamatorii care se termină prin disfuncție endotelială a vaselor de sânge legate de erecția penisului. Realizarea și menținerea unei erecții ferme necesită o funcție vasculară bună, deci este rezonabil să ne gândim că toate acele modificări ale stilului de viață care favorizează reducerea inflamației endoteliului vascular și îmbunătățesc funcția vasculară în general, pot preveni sau îmbunătăți disfuncția erectilă.
După ce a verificat că lipsa activității fizice, obezitatea, dieta nesănătoasă și tutun sunt factori care contribuie la dezvoltarea acestei tulburări, Asociația Europeană de Urologie a declarat recent că „modificările stilului de viață și modificarea factorilor de risc ar trebui să preceadă sau să însoțească tratamentul pentru disfuncția erectilă”. Factorii modificabili ai stilului de viață includ exercițiile fizice, dieta, controlul diabetului și obezității, consumul excesiv de alcool și consumul de tutun.
Studii multiple sunt de acord că este necesar fugi de viața sedentară, și că activitatea fizică are un efect benefic asupra prevenirii și îmbunătățirii funcției erectile. De asemenea, persoanele tratate cu iPDE-5 beneficiază de exerciții fizice, deoarece combinația cu exerciții fizice regulate (3 ore/săptămână) în timpul unui studiu clinic1 a fost mai eficientă în recuperarea funcției erectile (78% dintre pacienți, comparativ cu 39% dintre cei care nu au făcut exerciții fizice) ). Ca o figură de referință, Organizația Mondială a Sănătății recomandă 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână cu activitate aerobă de intensitate moderată2.
De asemenea, este important să urmați un o dieta sanatoasa, cu putine calorii, ca dieta mediteraneană, pentru a evita supraponderalitatea. Se recomandă un consum ridicat de alimente întregi, leguminoase, legume, fructe și utilizarea limitată a cărnii roșii, a produselor lactate întregi și a grăsimilor saturate, precum și a alimentelor și băuturilor răcoritoare cu un conținut ridicat de zaharuri adăugate. Consumul de alimente bogate în flavonoide, precum fructe, legume, ceai sau vin, a fost asociat recent cu o incidență mai mică a disfuncției erectile.3 În cele din urmă, este important să se evite consumul excesiv de alcool, care ar trebui limitat la 1-2 băuturi precum maxim pe zi2; și, de asemenea, opriți fumatul care dăunează celulelor endoteliale vasculare.
combinație de dietă sănătoasă și exerciții fizice reduce inflamația, îmbunătățește funcția endotelială, crește nivelul de testosteron și în cele din urmă are ca rezultat îmbunătățirea funcției erectile.
1. Maio G și colab. Activitatea fizică și inhibitorii PDE5 în tratamentul disfuncției erectile: rezultatele unui studiu controlat randomizat. J Sex Med. 2010 iunie; 7 (6): 2201-2208.
2. Maiorino MI și colab. Modificări ale stilului de viață și disfuncție erectilă: la ce ne putem aștepta? Asian J Androl. 2015 ianuarie-februarie; 17 (1): 5-10.
3. Cassidy A și colab. Aportul flavonoid din dietă și incidența disfuncției erectile.
- Fundația Pasqual Maragall încurajează oamenii din Bilbao să adopte obiceiuri de viață sănătoase pentru a preveni
- GE Healthcare motivează lumea să trimită Tweet obiceiuri sănătoase pentru prevenirea cancerului GE News
- Obiceiuri sănătoase pentru prevenirea cancerului de colon
- Grăsimile trans și cum ne distrug sănătatea - Creează sănătate - Obiceiuri sănătoase
- Obiceiuri de viață sănătoase pentru combaterea obezității SOIFIT Personal Training Center și