Glezne, picioare sau față umflate? Multe persoane (în special femeile însărcinate) suferă de retenție de lichide sau, după cum sugerează și numele medical: hidropiză. Aceasta este o acumulare excesivă de lichid în corpul nostru care afectează țesuturile noastre. Doriți să aflați cum să evitați această problemă? Iată răspunsurile pentru a vă ajuta să faceți față:

combateți

1. De ce apare?

Căldura, stresul, medicamentele, stilul de viață sedentar sau factorii organici, cum ar fi tulburările circulatorii, pot provoca această anomalie care împiedică hormonii corpului nostru să își facă treaba, adică să elimine lichidele inutile din corpul nostru.

Mai exact, acest dezechilibru apare atunci când trecerea apei care există între spațiul intravascular către interstițial este prea mare și forțele care îl reglează nu sunt capabile să regleze nivelurile de lichid. Și este că, suntem apă în aproximativ 70% din compoziția noastră, organele, mușchii și oasele noastre sunt alcătuite dintr-o cantitate mare din ea. Cu toate acestea, atunci când rinichiul nostru nu elimină apa așa cum ar trebui, poate provoca probleme precum cele menționate în secțiunea următoare.

2. Cum ne afectează retenția de lichide?

Este posibil să simțim că suferim de retenție de lichide atunci când corpul nostru se simte greu, în special în zone precum stomacul, gleznele sau mâinile. Această senzație provoacă disconfort, deoarece ne împiedică să ducem o viață activă din cauza umflăturilor sau a senzației de supraponderalitate. Un alt simptom al retenției de lichide este celulita și oboseala constantă sau stare generală de rău care indică faptul că organismul nostru nu funcționează așa cum ar trebui.

3. Cum să o eviți?

Eliminarea retenției de lichide poate fi la fel de simplă ca și adoptarea unor noi obiceiuri în viața ta. Printre acestea, începeți cu alimentele prin reducerea aportului de sare, deoarece conține sodiu care este una dintre principalele cauze pentru care dezvoltăm retenție de lichide.

De asemenea, este important să alegeți o dietă sănătoasă. Dacă nu sunteți unul dintre cei cărora le place să gătească, puteți opta oricând pentru servicii de livrare de alimente, precum cel oferit de Deliveroo, căutați sau gătiți feluri de mâncare care includ o cantitate mare de vitamine B1, B5 și B6 (datorită apei lor -proprietăți solubile) în alimente precum: făină de secară din grâu integral, broccoli, nuci, căpșuni, conopidă, lăptișor de matcă, grapefruit, drojdie, napi, grâu integral, porumb și leguminoase.

Cu toate acestea, există alimente stea pentru a evita retenția de lichide, cum ar fi vinetele sau ananasul. Mai exact, primul fiind compus din 90% apă, este prezentat ca un diuretic puternic, perfect pentru dietele de vară; în timp ce al doilea este laxativul perfect care ne ajută să luptăm împotriva constipației și să purificăm toxinele din corpul nostru. Mai multe alimente pentru retenția de lichide? Da: pepene verde, sparanghel, sfeclă, anghinare, printre altele.

Pe de altă parte, stilul de viață joacă un rol important și, odată cu acesta, obiceiurile noastre. Efectuarea de exerciții cardiovasculare precum ciclismul sau alergarea este aliatul perfect pentru a combate această anomalie.

Cu toate acestea, nimic mai bun decât apa. În ciuda a ceea ce ați putea crede, a bea mai multă apă nu contribuie la retenția de lichide, dar se termină cu ea, deoarece ne ajută circulația să regleze.