• SF'16
  • Închiderea
  • Tauri
  • Program
  • Comparsa
  • Ghid util
  • Fotografii
  • Videoclipuri
  • SF'17
  • SF'18
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'17
  • Închiderea
  • Tauri
  • Parte
  • Program
  • Comparsa
  • Ghid util
  • Fotografii
  • Videoclipuri
  • SF'16
  • SF'18
  • SF'19
  • SF'20

  • SF'18
  • Închiderea
  • Tauri
  • Parte
  • Program
  • Comparsa
  • Ghid util
  • Fotografii
  • Videoclipuri
  • SF'16
  • SF'17
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'19
  • Închiderea
  • Tauri
  • Parte
  • Program
  • Comparsa
  • Ghid
  • Fotografii
  • Videoclipuri
  • SF'16
  • SF'17
  • SF'18
  • SF'20

Nu va exista nicio Javierada: pandemia anulează din nou pelerinajul tradițional din Navarra

Navarra pune capăt vaccinării în reședințe

Toată lumea critică lentoarea vaccinării în Navarra

Compania prezintă ERE pentru 103 lucrători din Navarra

UPN îi cere lui TAN să repete o sesiune plenară la Berriozar

EH Bildu îl acuză pe Enrique Maya de „sectarism”

Indignare în Tudela cu „dispărutul” Chivite

Ora: toate centrele educaționale din Navarra sunt deschise

Denunțat pentru că a lăsat un bulgăre de zăpadă mare pe drum

SOCIETATE

Asistența primară și Institutul pentru sănătatea publică și a muncii din Navarra (ISPLN) au oferit o serie de orientări, astfel încât revenirea să fie cât mai sănătoasă posibil.

odihna

Recuperați rutinele de somn, alocați timp de făcut exercițiu fizic regulat și a mânca într-un mod sănătos și variat la cinci ori pe zi sunt cele trei recomandări de bază oferite de asistența medicală primară și de Institutul pentru sănătatea publică și a muncii din Navarra (ISPLN) pentru o „Înapoi la școală sănătos'.

Acest lucru a fost explicat joi în cadrul unei conferințe de presă Arantza Iñurrieta, Asistent medical la centrul de sănătate Barañáin, Nicolas Pilart, Asistent medical la centrul de sănătate San Jorge și medicul pediatru Lucia Marin, de asemenea, un profesionist din acest din urmă centru.

„Trebuie să depui eforturi pentru a reluați rutinele de somn și mâncare pe care am putut să o relaxăm vara. Faceți cursul cu ordine, echilibru, calm iar o motivație suplimentară este cea mai bună pe care o putem face pentru sănătatea și dezvoltarea personală a fiilor și fiicelor noastre ”, au declarat aceștia.

În timpul intervențiilor lor, profesioniștii au analizat recomandările privind dieta, exercițiile fizice, igiena și curățarea, îngrijirea specifică a spatelui, afecțiunea, siguranța, prevenirea accidentelor și coexistența în mediul școlar reflectate în materialele campaniei ‘Înapoi la școală cu sănătate’, a Departamentului Sănătății.

Aceste sfaturi sunt disponibile în broșuri publicate de ISPLN la Spaniolă, bască, engleză, franceză, arabă, română și bulgară, pentru că sunt cele mai frecvente limbi în rândul populației școlare navarroane.

ALIMENTARE, odihnă și exercițiu regulat

Ca punct de plecare, Nicolás Pilart a dat cheile unui dieta buna și le-a legat de menținerea orelor de somn necesare, ceea ce este considerat „cea mai bună mâncare pentru organism”. Sfatul este să efectuați cinci mese răspândit pe tot parcursul zilei, începând cu un mic dejun nutritiv care conține proteine ​​(lapte sau iaurt), carbohidrați cu absorbție lentă (pâine, cereale, biscuiți simpli fără exces de zahăr) și câteva fructe întregi (nu suc).

prânz și gustare Acestea sunt esențiale pentru evitarea produselor de patiserie sau a produselor procesate cu exces de zahăr sau grăsimi. Se recomandă să mâncați un sandviș și fructe de casă, variind conținutul și tipul piesei. De asemenea, este recomandabil să echilibrați masa de prânz cu cina, pentru a îmbogăți aportul nutrițional zilnic. În cazul mersului la cantinele școlare, este util să urmați sugestiile pentru o combinație de prânz-cină pe care dieteticienii profesioniști care proiectează meniurile o fac de obicei.

În ceea ce privește somnul, este foarte important stabiliți un timp pentru a merge la culcare și dormind minimum 8-10 ore, mai mult la vârste mai mici. Dormitorul ar trebui să fie într-un mediu liniștit, fără prezența tabletelor electronice, telefoanelor mobile, console de jocuri sau alte dispozitive electronice, cu un temperatura cuprinsă între 18 și 20 de grade și așternuturi adecvate care să țină copiii calzi, dar fără să transpire. „Înveți să dormi din copilărie și ne va ajuta pe tot parcursul vieții”, a spus Pilart.

Pe de altă parte, se recomandă ca activitatea fizică să fie prezentă în viața populației de copii de la începutul vieții, cu exerciții de stimulare și masaj când sunt bebeluși, ieșiri în parcuri sau spații în aer liber când încep să fie activități sportive mai autonome și reglementate de la vârsta de șase ani, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Este cheia schimba obiceiurile sedentare și integrează activitatea fizică în viața de zi cu zi, mergând la școală sau cumpărături mergând, urcând scările în loc să folosești un lift sau să joci jocuri și activități care implică exerciții.

IGIENĂ POSTURALĂ ȘI CURĂȚARE

Asistenta medicală Arantza Iñurrieta, cu o lungă experiență didactică în atelierele din spate, a sfătuit să stabilească orientări pentru posturi bune din copilărie, atât în ​​picioare, cât și să stea pe mesele de studiu, fără să se aplece și să adopte poziții care nu forțează nicio parte a corpului.

În ceea ce privește rucsacul școlar, el a recomandat să opteze pentru cele care pot se potrivesc la spate și și-a amintit că nu ar trebui să depășească 10% din greutatea persoanei care o poartă. Rucsacurile cu cărucior sunt de obicei mai greu de transportat corect și pot provoca disconfort la încheietura mâinii, umeri și spate atunci când le trageți sau pot genera posturi nedorite atunci când copilul le poartă să urce scările.

Dușul în vârstele cele mai active ar trebui să fie zilnic, fără a abuza de săpun (multe zile pot fi doar cu apă). O bună igienă a mâinilor este importantă și la copii și adolescenți, o măsură fundamentală pentru prevenirea contagiunii răcelilor, gripei sau gastroenteritei, printre alte procese infecțioase.

Dinții trebuie curățați după mese, cu pastă de fluor atâta timp cât copiii sunt capabili să nu o înghită. De la vârsta de șase ani, se recomandă efectuarea revizuirii anuale a Programului de îngrijire dentară pentru copii (PADI). Se recomandă utilizarea de îmbrăcăminte confortabilă, din fibre naturale și încălțăminte adecvată care să permită transpirația.

În ceea ce privește prevenirea păduchilor, o preocupare frecventă la consultațiile pediatrice, Iñurrieta a subliniat că cea mai eficientă măsură pentru a le evita este de a verifica sistematic (de mai multe ori pe săptămână) capetele băieților și fetelor, în special în spatele urechilor și pe ceafă. . În cazul detectării oricăror lenduri sau păduchi, este necesar acționează imediat cu un tratament farmacologic și eliminarea lor mecanică cu lendrere. De asemenea, este recomandabil să anunțați școala, să acționați în alte cazuri posibile.

Înainte de începerea activităților în piscine interioare, săli de sport și săli de sport, este de asemenea amintită necesitatea de a purta flip flops în dușuri, vestiare și pasarele, pentru a evita apariția ciupercilor sau a negilor pe picioare.

MOTIVAȚIE ȘI BUNĂ CONVIEȚIE

Pediatrul Lucía Marín a subliniat necesitatea motivează copiii și adolescenții înainte de perioada de adaptare de care vor avea nevoie în următoarele săptămâni. După cum sa indicat, existența rutinelor, ordinii și regulilor este un ajutor important pentru populația de copii și tineri.

Petrecerea timpului cu familia în fiecare zi și vorbirea despre posibile probleme, evitarea grabei în navetă și rutinele zilnice și neîncărcarea acestora cu activități extracurriculare este importantă, astfel încât trăiește cu placiditate și satisfacție obligațiile lor școlare. Cultivarea unei bune conviețuiri familiale și școlare, învățarea respectării diferitelor roluri și diversitate culturală existente în societate, favorizează, de asemenea, sănătatea și dezvoltarea personală.

De asemenea, se recomandă promovarea unui agrement variat (sport, cinema, lectură, pictură, timp petrecut cu prietenii etc.) și evitați consumul necontrolat în copilărie, atât de obiecte materiale (haine sau jucării), cât și de alimente dăunătoare (dulciuri, alimente procesate, mici diete variate) sau timp liber (timpul excesiv de expunere la ecrane: televizor, jocuri video, telefoane mobile etc.).

Dr. Marín a reamintit, de asemenea, că este recomandat nu fumați înaintea minorilor nici spații frecvente contaminate cu fum de tutun cu ele. El a subliniat, de asemenea, importanța respectării reglementărilor privind siguranța rutieră, utilizarea sigură a autobuzului urban și școlar și purtarea unei căști, în cazul în care mergeți la școală cu bicicleta.

Ca resurse de referință, site-ul web de sănătate al Guvernului din Navarra și blogul proiectului Sendo (Monitorizarea școlilor din Navarra pentru dezvoltare optimă), o cercetare promovată de Universitatea din Navarra și Serviciul de sănătate din Navarra-Osasunbidea care are ca scop studierea asociației a dietei și a stilurilor de viață cu diferite boli ale copilăriei și adolescenței. Site-ul web Salud și Familia, aprobat de Asociația Spaniolă de Pediatrie pentru Asistența Primară, a fost, de asemenea, recomandat ca referință.