Spaniolii au câștigat, în medie, între trei și cinci kilograme în acest Crăciun

Apă cu lămâie. EFE

corpul

Crăciunul se traduce, de obicei, în mai mult de două săptămâni de prânzuri succesive, mese și lungi ore după oră cu prietenii, colegii de muncă și familia. Aportul excesiv de grăsimi, zaharuri și alcool tipic acestor date, însoțit de sedentarismul obișnuit, se traduce printr-un aport caloric care în majoritatea cazurilor este excesiv, iar corpul nostru ajunge să plătească consecințele cu simptome de disconfort, hipertensiune, colesterol, balonare în abdomen și, desigur, creștere în greutate.

Institutul Medical European pentru Obezitate estimează că spaniolii au câștigat, în medie, între trei și cinci kilograme în timpul sărbătorilor. Rețineți că o singură masă în aceste date oferă între 2.000 și 2.500 kilocalorii, cantitatea de calorii recomandată pentru o zi întreagă.

Odată cu începutul lunii ianuarie și a noului an, rezoluțiile bune se adună în agendele noastre, iar una dintre cele mai frecvente este să ne punem (în sfârșit) în formă. O modalitate bună de a începe este prin eliminarea acelor kilograme în plus și, și mai bine, dacă reușim să purificăm într-un mod sănătos toxinele din corpul nostru acumulate de excesele de Crăciun.

Lichidele vor fi cei mai buni aliați ai tăi

Ultimele săptămâni ale anului sunt de obicei însoțite de un aport abundent de băuturi, bere și vin, așa că este indicat acum să lăsați alcoolul în urmă sau, cel puțin, să îl reduceți cât mai mult.

În plus față de sfaturile clasice de a bea doi litri de apă pe zi - care devine mult mai important după Crăciun - o modalitate bună de a crește efectul de curățare este de a adăuga câteva picături de lămâie, deoarece acidul citric ajută la curățarea corpului. Asocierea apei cu lămâia este potrivită în special dimineața, deoarece, pe lângă prevenirea retenției de lichide, ajută la întărirea apărării.

În absența lămâii, o soluție bună este sucul de portocale, tot în timpul micului dejun, deoarece nivelul său ridicat de vitamina C, în afară de conținerea efectelor de curățare, previne îmbătrânirea pielii.

Sănătate

O singură băutură energizantă pe zi este suficientă pentru a modifica circulația sângelui

Există mai mult de 200 de mărci pe piață de când primul a fost lansat în 1997. Un cocktail de zahăr și cofeină ale cărui efecte asupra sănătății au fost puse la îndoială [...]

Un alt mare aliat pentru a face față unei pante sănătoase din ianuarie sunt infuziile. Unul dintre cele mai recomandate de experți este ceaiul verde pentru capacitatea sa de a accelera metabolismul și de a adăuga proprietăți antioxidante; Deși ceaiul roșu, coada calului, ceaiul de afine sau infuziile de fenicul sunt, de asemenea, ideale (acestea din urmă ajută la dizolvarea gazelor).

Sucurile de detoxifiere de țelină sau morcovi sunt, de asemenea, o alternativă excelentă, deoarece sunt ideale pentru hidratare fără a adăuga calorii excesive și pot fi substituite cu bulionuri de legume, mai plăcute în timpul valului de frig.

Ananasul, mâncarea de detoxifiere prin excelență

Pentru a slăbi și a ne purifica, prima regulă care trebuie respectată este să evităm tot ceea ce consumăm de Crăciun: produse sărate (măcar reducem consumul de sare și înlocuim-o cu condimente precum oregano sau patrunjel), zahăr, rafinat, alcool sau fast food.

Dintre toate alimentele care sunt ideale pentru această sarcină, una dintre cele mai bune este ananasul pentru numeroasele sale funcții benefice pentru sănătate. Ananasul are un conținut scăzut de grăsimi (55 de calorii la 100 de grame), are un conținut ridicat de vitamina C care previne bolile infecțioase, combate celulita și este un produs ideal ca supliment de curățare pentru organism, mai ales după sărbătorile de Crăciun. Și toate acestea cu un gust foarte plăcut.

Tendințe

Invazie de detoxifiere: nebunia pentru sucuri și piureuri sănătoase

Ai scăpat de sub control acest weekend cu mâncare sau băutură? Ei bine, subliniază: morcov, spanac, țelină, castravete ... Toate acele legume pe care s-ar putea să nu le consumi [...]

Dar nu este singurul aliment cu proprietăți de detoxifiere, deoarece vă puteți completa dieta cu sparanghel și anghinare, ambii ideali pentru ameliorarea retenției de lichide; sau include usturoiul, un antiseptic natural care, pe lângă eliminarea toxinelor, ne protejează de viruși și bacterii.

La desert ar trebui să optăm întotdeauna pentru bucăți întregi de fructe. În acest sens, strugurii sau gelatina sunt o opțiune excelentă, deoarece sunt produse cu o cantitate mare de apă.

Pe de altă parte, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau rucola, sunt perfecte pentru curățare datorită conținutului lor de clorofilă. De exemplu, putem adăuga la dieta noastră săptămânală din când în când bulion de rucola fiartă cu cartofi pentru cină; Ciorbe de ceapă sau varză de mâncat și cereale integrale, care facilitează digestia și înlocuiesc produsele de patiserie industriale, în timpul micului dejun.