De asemenea, trebuie să evitați dulciurile, produsele de patiserie industriale sau băuturile cu zahăr

@abc_salud Actualizat: 13.09.2019 13: 27h

prevenirea

Știri conexe

cavități sunt, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cea mai răspândită tulburare dintre bolile orale. Acestea sunt perforații care apar în structura dinților ca urmare a acțiunii plăcii bacteriene acumulate, cauzată de igiena orală deficitară și de o dietă bogată în zaharuri și amidon. Acest tip de alimente, mai ales dacă sunt consumate între mese, facilitează activarea bacteriilor cariogene pentru a le digera și produce acizi care atacă dinții.

Prevenirea este cheia menținerii dinți sănătoși. Evitarea dulciurilor, produselor de patiserie industriale sau a băuturilor cu zahăr, precum și spălarea dinților după fiecare masă și utilizarea aței dentare va ajuta la reducerea șanselor de a suferi de aceste tipuri de probleme.

Mai mult, există alimente care ajută la combaterea riscului cariilor dentare și alte complicații sau afecțiuni orale derivate din igiena dentară deficitară. Experții de la Sanitas Dental au întocmit o listă de alimente care ar trebui incluse în dieta zilnică pentru a minimiza riscul de a le suferi.

- Iaurturi și lactate: calciu, prezent în alimente precum lactatele, este o componentă esențială pentru prevenirea cariilor dentare. Produsele precum laptele sau iaurturile sunt o sursă importantă a acestui mineral care va ajuta la obținerea unor dinți puternici și sănătoși. Brânza, la rândul său, are capacitatea de a neutraliza formarea acizilor care deteriorează smalțul. Produsele lactate întregi conțin și vitamina D, ceea ce facilitează utilizarea calciului.

- MorcoviConsumul de morcovi crudi ajută la întărirea dinților și a gingiilor, deoarece, mestecându-le, împiedicăm bacteriile să adere la dinți, pe lângă îmbunătățirea fluxului sanguin. Această legumă activează și glandele salivare, cheie pentru eliminarea bacteriilor din cavitatea bucală și conține fluor, un mineral fundamental pentru menținerea smalțului și prevenirea cariilor.

- Țelină: De asemenea, favorizează producția de salivă datorită acid malic, care ajută la curățarea dinților și previne apariția petelor pe dinți.

- Pește albastru: Acumularea de bacterii, prezentă în resturile de alimente, este principala cauză a problemelor parodontale, cum ar fi gingivita. vitamina Dfacilitează absorbția calciului și a fosforului, făcând gingiile și dinții mult mai rezistenți la acest tip de infecție. Această vitamină este prezentă, de exemplu, la peștii grași precum tonul, sardinele sau somonul.

- Ouă și leguminoase: În același mod ca și calciu, Meci Este un alt element esențial pentru întreținerea corectă a structurii dinților. Ouăle sunt un aliment cu un conținut ridicat de acest mineral prezent în dinți și oase, care poate fi găsit și în leguminoase precum nautul sau linte.

- măr: Mușcați un măr, un fruct bogat în fibră, contribuie la curățarea orală prin eliminarea bacteriilor care favorizează dezvoltarea cavităților și a gingivitei, deoarece, la mestecarea acesteia, se produce un efect care poate fi similar cu periajul pe dinți și eliminarea plăcii este favorizată.

- kiwi: Alte fructe, în special cele care conțin vitamina C, cum ar fi kiwi, pot ajuta la producerea de colagen, componentă principală a gingiilor și esențială pentru menținerea unei bune sănătăți orale.