Opt alimente esențiale în dieta ta

Cu toții am auzit de mii de ori cât de important este să duci un stil de viață sănătos. Exercitiile fizice si mancarea echilibrata sunt baza, in multe cazuri, pentru a evita bolile in viitor.

Știm teoria, dar cum o punem în practică?

Corpul nostru reflectă dieta noastră. O piele hidratată și luminoasă, un păr care nu cade și unghiile puternice, sunt sinonime cu sănătatea și vitalitatea. Astăzi, vom menționa 8 alimente esențiale în orice dietă care, pe lângă faptul că ne ajută să ne recâștigăm forța după ședință și antrenament, au proprietăți excelente pentru a ne trata pielea și problemele.

ROSII

alimente

Indispensabil în dieta ta dacă petreci mult timp la soare, cum este cazul nostru, deoarece protejează de razele ultraviolete. În acest fel, ajută previn apariția petelor și ridurilor produs de regele stea. De asemenea, este un mare astringent, deci este perfect pentru tratarea tenului gras și a acneei.

MIGDALE

Acestea conțin fibre și proteine, precum și vitamina E, calciu și fier. Mulțumesc tuturor acestor nutrienți promovează performanța. Pe de altă parte, datorită conținutului său de vitamina E, luminează și hidratează pielea. Odată cu aceasta, merită remarcat marea sa putere antioxidantă.

Se recomandă să luați o mână pe zi.

Și dacă sunteți un mare fan al migdalelor și al beneficiilor sale, vă recomandăm să le încercați direct prin produsele cosmetice, cu acest săpun tonifiant și ferm.

PAINE INTEGRALA

Este un excelent sursa de carbohidrati. Dacă îl consumați și cu semințe de floarea-soarelui, veți avea un aliat magnific pentru piele, deoarece este bogat în vitamina E, previne oxidarea celulelor oferindu-vă un aspect foarte sănătos.

AVOCADO

Este unul dintre cele mai sănătoase ingrediente pe care ni le oferă natura. De asemenea, conține vitamina E, care protejează pielea de radicalii liberi; un element de bază pentru salatele tale. Datorită hidratării și puterii nutritive de neegalat pe care o are pe piele, este foarte recomandat persoanelor care suferă de psoriazis.

Dacă adăugăm cele din uleiul de măceș la beneficiile Avocado, rezultatul este un săpun foarte hidratant, ideal pentru igiena zilnică a feței și a corpului.

PLANTAIN

Bogat în minerale precum magneziu și potasiu. Ne oferă multă energie, făcându-l un aliment excepțional de consumat înainte sau după sesiuni sau antrenamente. Vitaminele sale C și B6 îl fac un aliment pe care noi oferă elasticitate și strălucire pielii. De asemenea protejează de radicalii liberi evitând astfel îmbătrânirea prematură.

PORTOCALE

Mâncare esențială în dieta noastră. Este o sursă incomparabilă de vitamina C, la fel ca banana, conferă pielii un aspect luminos și sănătos.

Ajută la prevenirea cancerului de piele, controlează colesterolul și are proprietăți antiinflamatorii.

Profitați de căldură pentru a avea un suc proaspăt de portocale!

CIOCOLATA NEAGRA

Oferă energie deoarece este bogată în zaharuri. Nimic nu se întâmplă să mănânce câte o bucată din când în când, întotdeauna fără abuz. Este un ingredient utilizat pe scară largă în cosmetică, deoarece printre numeroasele sale proprietăți se numără și cel al hidratează pielea și combate inflamația acesteia.

APĂ

Mâncarea esențială. 70% din corpul nostru este format din apă care trebuie să completăm continuu. Acest lucru este important mai ales în timpul exercițiului, deoarece atunci când transpirăm pierdem o cantitate mare din acesta și astfel evităm deshidratarea. În plus, apa ne ajută să eliminăm toxinele, ceea ce în cazul fetelor contribuie la reducerea aspectului celulitei. Dacă îți este dificil să bei cei 2 litri recomandați pe zi, te sfătuim să-i ingeri și în mesele tale prin supe, ciorbe, ceaiuri sau infuzii.

Introduceți aceste alimente în dieta dvs. zilnică și bucurați-vă de toate beneficiile lor atât în ​​interior, cât și în exterior.