Mai jos, lăsați-vă sugestiile de rețete.

Modul de pregătire a agitării

Pentru o pregătire adecvată a acestuia puteți avea un blender (de preferință) sau un mixer sau Multiquick.

1- Așezați 200 cmC de APĂ sau 8 uncii în recipientul blenderului.

Puteți adăuga 50 cc din oricare dintre aceste ingrediente:

-- Lapte degresat (nerecomandat persoanelor alergice la lactoză, laptele poate provoca tulburări digestive)

- Lapte natural de soia.

- suc de portocale

Este preferat natural sau mai bine rece, deoarece aceasta îmbunătățește aroma shake-urilor. Nu trebuie încălzit la foc, deoarece valoarea nutritivă a vitaminelor se pierde. Ocazional, lichidul poate fi încălzit mai întâi și apoi faceți un preparat cald, fără gheață.

2- Puteți adăuga jumătate din unul dintre aceste fructe de fructe pentru a crește consistența, cum ar fi:

3- Adăugați 4 sau 5 cuburi de gheață și începeți să le lichefiați timp de 30 de secunde.

4- Cu blenderul în funcțiune, adăugați două linguri mari de SHAKE (de la Herbalife sau linguri de supă) și una sau două măsuri de PROTEINE (pentru cei care doresc să optimizeze regimul).

Poate fi lăsat amestecând 1 minut sau mai mult, în funcție de consistența dorită. Cu cât rămâne mai mult și se adaugă mai multă gheață, cu atât preparatul iese mai cremos și mai aerisit.

Rețete de cookie-uri și cremă

shake-urilor

COOKIES ȘI SHAKE DE CINNAMON

Două linguri de Cookies se agită

Proteine ​​conform recomandării (1 sau 2 linguri mari)

3 cuburi de gheață - O jumătate de banană

1 lingură scorțișoară măcinată

COOKIES ȘI YOGURT SHAKE

2 linguri Biscuiti

Proteine ​​conform recomandării (1 sau 2 linguri)

2/3 pahar de apă

1/4 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

COOKIE-urile se agită și fibra de mere

2 linguri de Cookie Shake

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

1 lingură de fibră de mere

Rețete cu shake de ciocolată:

SHOCE DE VARĂ CU CIOCOLATĂ:

Două linguri de shake de ciocolată

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

1 piersică naturală

1/4 suc natural de portocale

3/4 din paharul cu apă

CIOCOLATĂ ȘI LEMON SHAKE:

Două linguri de shake de ciocolată

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

1/2 lingură de ceai concentrat pe bază de plante

SHAKE DE CIOCOLATĂ MENTALĂ:

2 linguri de Ciocolată Shake

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

2 frunze de mentă proaspete

2 picături de esență de mentă de gheață (opțional)


SHAKOLATE SHAKE CU NUCI:

2 linguri de Ciocolată Shake

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

2 nuci decojite

1 pahar de lapte degresat

SHAKE DE Zmeură:

2 linguri de Ciocolată Shake

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

1/3 cană de zmeură proaspătă sau congelată

1 pahar de lapte degresat

3 sau 4 cuburi de gheață (opțional)


COCONUT SPLIT SHAKE:

2 linguri de Ciocolată Shake

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor

50 cm3 lapte de cocos

SHAKE CAPPUCCINO:

2 linguri de Ciocolată Shake

Proteine ​​(1 sau 2 linguri) conform recomandărilor