Rețeta orezului brun cu legume este ușor de făcut, sănătoasă și, de asemenea, delicioasă.

orez

Ingrediente pentru Minus 4 Mai multi oameni

  • 100 grame de orez brun
  • Brocoli
  • 1ardei rosu
  • 1dovlecel
  • Două linguri de ulei de măsline extravirgin
  • 1 o mână de pătrunjel proaspăt
  • Două linguri sos de soia
  • Ardei iute sau chili roșu
  • seminte de susan

Rețetă completă

Din ce în ce mai mulți oameni sunt preocupați de dieta lor și aleg să includă în dieta lor mâncăruri cu adevărat sănătoase și hrănitoare cu care să consolideze corpul. Dieta ar trebui să fie cât mai sănătoasă posibil în același timp echilibrat. Dacă doriți să aveți grijă de linie în timp ce mâncați într-un mod echilibrat, nu ratați un detaliu despre cum să faceți un orez brun delicios cu legume care vă va face să doriți să o repetați din nou și din nou. Este un fel de mâncare care nu prezintă complicații, oferind în același timp o cantitate bună de nutrienți organismului. Rețineți bine ingredientele de care veți avea nevoie și începeți să lucrați cu această farfurie de orez brun cu legume.

pregătirea rețetei

Pe lângă faptul că este un fel de mâncare cu adevărat sănătos pentru corp, este foarte ușor de preparat, astfel încât să nu ai niciun fel de scuză atunci când o faci. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este gatiti orezul brun in apa clocotita din abundenta împreună cu o mână bună de sare.

Odată ce este perfect gătit, se răcește în apă și se rezervă. Apoi ar trebui să luați o tigaie largă și adâncă și să încălziți apa. Când începe să fiarbă, adăugați toate legumele tocate și gătiți timp de aproximativ 5 minute. Se strecoara legumele si se rezerva.

Apoi încălzește puțin ulei de măsline în aceeași tigaie în care ai fiert legumele și prăjești usturoiul împreună cu patrunjelul și chili-ul. După un minut puteți adăuga legumele pe care le-ați rezervat împreună cu sosul de orez și soia.

Amestecă totul bine și gătește câteva minute, astfel încât să se amestece toate aromele. Se ia de pe foc și se servește imediat. Ca sfat personal, puteți adăuga o mână de semințe de susan deasupra pentru a decora.

Sfaturi de pregătire

După cum puteți vedea mai sus, este un fel de mâncare care se face foarte repede și nu are prea multe complicații. Încercați să o faceți pentru familie sau prieteni și surprindeți plăcut cu un fel de mâncare foarte sănătos și destul de delicios. Un fel de mâncare perfect de luat în aceste luni de vară și uitați de alimentele prea calorice și cu exces de grăsimi dăunătoare organismului.