tenis

  • Prezent
    • Al Liquindoi
    • Pertiguero
    • Minutul 1
    • Politică și societate
    • Moștenirea noastră
  • Evenimente
  • Curtea
  • Timp liber
    • Pa Mojá
    • Ies pe insulă și tu?
    • Agenda culturală
    • Bătăi din palme și busolă
    • Tendido Sur

  • Opinie
    • Opinie Sport
    • Aviz general
    • Parere Paste
    • sfaturi
  • Publicitate
  • a lua legatura

Dosar de opinie

Pală și pierderea în greutate

Și tu, de ce joci paddle tennis? Ca să te simți mai bine? Pentru distractie? Să slăbești ceva?

Tenisul de paddle este un sport minunat, ușor de învățat, simplu de jucat în primele etape și cu un conținut ridicat Social. Dacă obiectivul tău principal este să te distrezi, ai ales cea mai bună opțiune și sport dintre toate. Dar dacă obiectivul tău principal și/sau secundar este pierderea în greutate, îți recomand să termini citirea acestui articol.
Uneori denaturăm anumite informații și credem că făcând „puțin” din Activitate fizica* ne va face să slăbim. Să clarificăm un mare mit. Dacă transpirăm mai mult, slăbim mai mult? Nu. Când transpirăm este un semn că facem cheltuieli calorice pentru a regla temperatura corpului, a elimina substanțele reziduale și, în plus, că suntem deshidratare.Când jucăm paddle tennis, în special pe terenurile interioare, secretăm multă transpirație. Acest lucru se datorează temperaturii și umidității relative din interiorul casei. Sudoarea este compusă, după cum știm, din apă, minerale și toxine reziduale. Trebuie să monitorizăm transpirația și să ne hidratăm corect cu apă și băuturile sportive cu zaharuri.

De fiecare dată când mergem la joacă, cât timp jucăm? În mod normal, rezervăm pista pentru o oră și jumătate. Dar asta Nu este timp real de activitate fizică. În timpul unui joc de paletă există multe opriri ale jocului: schimbări laterale pe teren, opriri între puncte, colectarea mingilor etc. De fapt, dacă am face un calcul estimativ, din 1: 30h de joc am putea investeste jumatate (sau mai puțin) în practicarea activității fizice ca atare.

Dacă dorința noastră este PIERDERE ÎN GREUTATE avem mai multe opțiuni. Trebuie să combinăm practica de paddle tennis cu un alt tip de Exercițiu fizic**. Iată cele mai ușoare opțiuni de realizat:

În concluzie, trebuie să practicăm exerciții fizice de două sau mai multe ori pe săptămână (și în mod corespunzător) pentru a atinge obiectivul „Pierderea în greutate”.

Așadar, dacă vrei să slăbești jucând paddle tennis, ARUNCĂ MINGI și antrenează-te greu cel puțin de două ori pe săptămână!.

*Activitate fizică: orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuieli calorice.

**Exercițiu fizic: Activitate fizică organizată, care se practică frecvent și are un obiectiv marcat.