Legumele sunt o parte fundamentală a unei diete adecvate, puteți lua în considerare următoarele recomandări despre dieta dumneavoastră:

pentru

  • Faceți mișcare regulată timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână (30 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână sau 60 de minute pe zi de 3 ori pe săptămână)
  • Controlul dietei: reduceți consumul de făină și zahăr și grăsimi saturate
  • Creșteți consumul de fructe și legume la cel puțin 5 porții pe zi
  • Consumați mai multe fibre (cereale integrale)
  • Bea multă apă (cel puțin 8 pahare pe zi).
  • Creșteți aportul de carne slabă (cu conținut scăzut de grăsimi), cum ar fi pui sau pește.
  • Gestionați anxietatea și stresul
  • Dormi bine (mai mult de 8 ore pe zi)
  • Este important să țineți cont de faptul că ideea este de a schimba obiceiurile de viață și că acest lucru nu indică restricții absolute cu privire la ceea ce ar trebui sau nu să fie consumat, ci mai degrabă să regleze cantitățile fiecărui aliment.

Sper că informațiile v-au fost utile, în cazul unor nelămuriri suplimentare, nu ezitați să ne scrieți. Nu uitați să ne evaluați!