bună

Ne place să facem acest lucru simplu reteta de paine prajita cu avocado si oua. Este foarte delicios, versatil și sănătos!

În ultimii 10 ani, avocado-urile au devenit foarte la modă. Doar aruncați o privire pe Internet sau pe Instagram, avocado sunt peste tot! Se găsesc în magazine, mari și mici, amestecate în smoothie-uri și apar din ce în ce mai mult pe meniurile restaurantelor din toate țările.

exista sute de versiuni populare a retetei de paine prajita cu avocado. Nu lipsește aproape niciun meniu de mic dejun și brunch de restaurante și chiar baruri. În fiecare dintre ele sunt oferite diferite tipuri, iar oamenilor le place.

Deci, ce este bine la asta? Și de ce ar trebui să-l mănânci? Înainte de a afla, vă prezentăm rețeta, în cazul în care vă grăbiți și apoi vă prezentăm informațiile.

Pregătiți-vă micul dejun cu pâine prăjită de avocado și ou

🥇 BEST 🥑 AVOCADO și EGOST Tostadas ✅

Echipament

Ingrediente

Ingrediente pentru micul dejun cu ou și avocado

  • 50-70 g avocado
  • 1 buc. ou
  • 1 vârf de piper măcinat
  • 1/2 linguriță fulgi de ardei
  • 2 picături Lămâie sau lime (sunt necesare câteva picături)
  • 1 praf de sare

Elaborare pas cu pas

Cum se face un mic dejun cu pâine prăjită de avocado și ou?

Nutriție

Ați încercat această rețetă? Spuneți-ne cum a fost!

Dacă vă place articolul și doriți să ne mulțumiți pentru rețetă, vă rugăm să ne susțineți împărtășind acest mic dejun cu prietenii care ar putea fi interesați, astfel încât această comunitate pe care o formăm cu toții împreună să continue să crească și să schimbe diminețile oamenilor. Mulțumiri!

De ce este bun micul dejun cu pâine prăjită de avocado?

Lucrul minunat despre noua tendință de pâine prăjită de avocado este că este un bogată și ușor de preparat mâncarea care poate fi consumat la orice oră, la micul dejun, prânz, gustare sau chiar cină!

Se adaptează oricărui meniu al zilei și oricărei categorii de alimente. Combinat cu ouă ca în rețeta de mic dejun pe care v-am prezentat-o, aveți un completează micul dejun sănătos cu tot ce are nevoie corpul tăuPrimiți proteine ​​din ouă, primiți carbohidrați din pâine și grăsimi sănătoase din avocado.

Sună perfect pentru a vă bucura de mâncare la orice oră, nu credeți?

¿De ce să preparați pâine prăjită cu avocado și ouă acasă la micul dejun?

Nu suntem deloc surprinși că avocado a devenit la modă. Cu toate acestea, ceea ce ne surprinde sunt preturi exorbitante si scandaloase că oamenii plătesc pentru pâine prăjită de avocado și ou într-un restaurant.

Credem că este un lucru foarte bun motiv pentru a face pâine prăjită de avocado la micul dejun acasă pe placul tău, înainte să-ți ia ochii de pe față în orice restaurant sau bar.

Nu știi ce ieftin Ce este pregătește acasă această rețetă de pâine prăjită cu avocado? Dacă cumpărați avocado în Mercadona (așa cum vor face majoritatea oamenilor), cu ceea ce ați plăti pentru un pâine prăjită într-un restaurant, veți mânca pâine prăjită cu avocado la micul dejun în fiecare săptămână și probabil și pentru o gustare: D.

¿Cum să vă faceți pâinea prăjită perfectă cu avocado și ou?

Atingerea finală este destul de intuitivă și probabil o puteți face singură, dar în cazul în care cineva se întreabă cum să o faceți, vă vom explica.

Ar trebui să întindeți amestecul de avocado (piure de avocado) pe pâine prăjită, răspândind-o foarte bine. Apoi acoperiți-l cu ouăle fierte. Puteți da o atingeți cu puțină șuncă, somon sau brânză. Pâine prăjită cu brânză de ou de avocado este pentru a muri!

Și uite, atât! Nu veți mai plăti niciodată prețuri scandaloase pentru paine prajita cu avocado! Puteți face un pâine prăjită perfectă, delicioasă și sănătoasă cu ou și avocado numai acasă.

Versatilitatea și simplitatea acestui fel de mâncare este unul dintre principalele puncte de luat în considerare. Acum gândiți-vă la multe lucruri care se pot face atunci când tăiați avocado felii, în formă de stea, în formă de trandafir etc. Acum adaugi puțină pâine și este luxoasă.

Aceasta înseamnă că, cu ceva atât de simplu și de rapid, poți surprindeți familia și oaspeții iar micul dejun nu va fi niciodată plictisitor. Simplu, ușor și rapid nu numai pentru orice moment al zilei, ci și pentru orice ocazie, chiar și ocazii speciale. De asemenea, faptul că acest mic dejun este sănătos îl face un reteta ideala de mic dejun.

Încercați și micul dejun spaniol cu ​​pâine prăjită de roșii

Ustensile de bucătărie pentru a face Rețetă de mic dejun cu pâine prăjită cu ou de avocado

Deși este o rețetă simplă și ușoară pentru micul dejun, aveți nevoie de câteva ustensile de bază bucătărie care vă poate simplifica viața:

  • Tigaie
  • Cuțit, dar mai bun feliat de avocado pentru a fi mai rapid
  • Prajitor de pâine sau tigaie pentru pâine prăjită

Paine prajita cu avocado cu prajitor de paine

Pentru a vă face pâine prăjită cu avocado și ou puteți folosi o tigaie, dacă nu aveți prajitor de paine. Asta dacă trebuie să spunem că rămân mai bine cu unul dintre ei. Prin urmare dacă aveți nevoie de un prăjitor de pâine bun, îl lăsăm cel mai bun pe care l-am găsit în ceea ce privește prețul de calitate. Are peste 1500 de recenzii, rating foarte bun și cel mai mic preț din categoria sa.

Sfaturi pentru prepararea celor mai bune pâine prăjită de avocado cu ouă

Pașii au fost deja descriși în rețetă, dar adăugăm câteva trucuri.

În primul rând, dacă doriți să faceți cele mai bune pâine prăjită cu avocado și ouă, folosiți un avocado perfect copt pentru a-l face mai gustos.

Odată ce ai fructul copt, piure sau piure avocado într-un castron cu puțin suc de lămâie, sare și piperla. Și gata, deliciosul dvs. sos de avocado va fi gata! La sfârșitul zilei puteți spune că este un simplu guacamol!

A da mai multă aromă poti sa adaugi un pic de condiment, fulgi de ardei roșu sau puțin sos fierbinte pentru o întorsătură mexicană. Aveți grijă, ne luăm pâinea prăjită de avocado meniu restaurant nivel mic dejun!

Pentru a face ouăle și toasturi poți experimenta în totalitate pe placul tău. Noi iti recomandam ce ne place, care este un paine multi cereale de înaltă calitate, cu o anumită grosime, astfel încât toasturile să fie foarte clare și să devină o bază solidă pentru a pune oul deasupra.

ouă cele mai bogate și mai rapide pentru această rețetă sunt prăjit, părăsind gălbenuș ușor curgător, astfel încât să curgă la tăiere. (O, deja baveam doar citind asta.)

cu toate acestea, dacă aveți foarte puțin timp pâinea prăjită de avocado și ouăle amestecate sunt chiar mai rapide. Desigur, din punctul nostru de vedere cel mai puțin gustos.

Dacă aveți mai mult timp, vă recomandăm să încercați cea mai irezistibilă și bogată cale pentru a face ouăle pentru pâinea prăjită de avocado, faceți un ou de vulcan.

Este sănătos micul dejun cu pâine prăjită cu avocado?

Ei bine, desigur că da. Avocado este un fruct nutritiv, sănătos și extrem de versatil, cu o listă lungă de beneficii pentru sănătatea ta.

Proprietățile micului dejun cu pâine prăjită de avocado și ou

  • Acestea conțin 20 de vitamine și minerale diferite.
  • În medie, acestea sunt încărcate cu aproximativ 4,5 grame de fibre pe fruct.
  • Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și bune, deoarece, similar cu uleiul de măsline, ajută la reducerea colesterolului LDL (rău) și previn riscul bolilor de inimă.
  • Pâinea vă oferă o cantitate bună de carbohidrați, care vă va încărca cu energie pentru a face față zilei.
  • Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine

Anumit oamenii cred că avocado nu sunt sănătoși, deoarece au un conținut ridicat de grăsimi. De fapt, fructele sunt unul dintre cele mai grase alimente care există, de atunci 77% din caloriile dintr-un avocado sunt atribuite grăsimilor. Un avocado întreg de dimensiuni medii conține aproximativ 250 de calorii și 23 de grame de grăsime.

Acum pentru bine,nu te panica! În spatele acestor date și numere există mai multe povești de spus. Am menționat deja în alte articole că nu toate grăsimile sunt la fel. Avocado sunt bogate în grăsimi bune, asa numit grăsimi monoinsaturate și polinesaturate.Pentru eisunt necesare și foarte benefice pentru corpul tău.

Desigur, deși avocado conține aceste grăsimi bune, Într-o singură zi nu este recomandat să consumați prea multe porții (inclusiv pâine prăjită cu avocado). Motivul este că, dacă trecem peste Diurna zilnică recomandată, ajunge să consumi rapid o mulțime de calorii.

Conform FDA, este recomandat zilnic despre 50 de grame de avocado. Depinde de mărime, dar aceasta corespunde în majoritatea cazurilor cu mai puțin de jumătate de avocado.

Cum să știți dacă un avocado este copt și bun pentru micul dejun cu pâine prăjită cu avocado?

De obicei, avocado din supermarket sunt destul de dure. Dacă intenționați să faceți frecvent această rețetă de pâine prăjită cu avocado, este așa convenabil să cumpărați 5 sau 6 avocado pe rând, pentru a le lăsa în bucătăria dvs. și pentru a le da timp să se coacă.

Aici vă lăsăm un video Avocado din Mexic. ¿Cine poate explica mai bine maturitatea avocado decât un mexican, nu crezi? Cu videoclipul poți să știți când un avocado nu este copt, cât durează să se coacă și cum să îl păstrați.

Cum să păstrați avocado după ce vă pregătiți micul dejun cu pâine prăjită?

După ce ați cumpărat avocado, trebuie păstrați-l la temperatura camerei, dar nu prea fierbinte, deoarece se coc repede dacă este prea cald.

Lucrul optim pentru un avocado copt este că este moale, dar nu prea moale. După cum se explică în videoclip, degetul ar trebui să se înmoaie ușor atunci când se apasă fructul.

Cel mai bun lucru după tăierea unui avocado este să-l folosiți imediat, pentru că ruginește repede. Chiar și așa, ați văzut deja o modalitate de a-l păstra mai mult timp după vizionarea videoclipului.

Ce trebuie făcut pentru ca fructele să se coacă rapid pentru pâine prăjită de avocado și ouă?

Ei bine, dacă ați văzut videoclipul, știți care este trucul. Dacă nu ați văzut, vă recomandăm, deoarece există un sfat secret pentru a coace avocado mai repede.

Ceea ce nu menționează în videoclip este de ce merge acest truc. Vă explicăm. Mărul emite un gaz etilenic care este prins în pungă. Acest lucru va face ca avocado să se coacă mai repede. Aveți grijă, va trebui să așteptați încă câteva zile, dar cu siguranță este mult mai rapid decât o săptămână întreagă!.

O modalitate proastă de a coace un avocado

Am venit să citim sfaturi privind coacerea de avocado adică total fals Și dacă o faci așa, micul dejun cu pâine prăjită de avocado nu este deloc bun.

Consta in pune avocado la cuptorul cu microunde. Categoric, nu face asta! Ai încredere în noi! Am verificat-o și nu numai că casa noastră miroase foarte ciudat timp de câteva zile, dar fructul se încălzește foarte mult și iese un suc brun foarte neplăcut.

De asemenea, avocado avea pete maronii după tăiere și nu avea prea multă aromă. Desigur, trebuie menționat faptul că, deși nu era foarte apetisant să mănânci, punerea avocado în cuptorul cu microunde a făcut-o mai moale.

¿Cum să tăiați avocado pentru pâine prăjită cu avocado și ou în siguranță acasă?

Dacă vă place articolul și doriți să ne mulțumiți pentru rețetă, vă rugăm să ne susțineți împărtășind acest mic dejun cu prietenii care ar putea fi interesați, astfel încât această comunitate pe care o formăm cu toții împreună să continue să crească și să schimbe diminețile oamenilor.

3 alternative la pâinea prăjită de avocado

Rețete de mic dejun rapide și ușoare cu avocado

Acum știți toate proprietati nutritive avocado și Beneficii care are pentru sănătate să-l ia micul dejun. Știi și tu cum să faci cele mai bune pâine prăjită cu avocado și ouă la micul dejun. Vă încurajăm să fiți creativi și să încercați toate variantele acestei rețete la care vă puteți gândi!

Din moment ce avocado are o aromă naturală neutră, Permite combinație cu aproape orice. Acesta este probabil motivul pentru care avocado a devenit atât de popular, încât oamenii pot experimenta și deveni creativi în rețetele lor de pâine prăjită de avocado la micul dejun.

Acum trebuie doar să cumpărați avocado proaspăt, să cumpărați câteva dintre ingredientele deja menționate, să nu uitați o pâine integrală sănătoasă de grâu sau multi-cereale și vă puteți pregăti deja micul dejun pentru săptămâna viitoare.

Acum du-te să găsești avocado și gătește bucurându-te!

(Nu uitați să alegeți o pâine care crește conținutul nutrițional al pâinii prăjite de avocado. Dacă preferați să nu folosiți pâine, puteți folosi și o pâine prăjită de orez pentru care avem, de asemenea, o idee excelentă de pregătire).

Mai multe idei pentru micul dejun cu pâine prăjită cu avocado și ouă

Dacă vă întrebați ce alte modalități există pentru a pregăti acest mic dejun cu avocado și ou, puteți varia modul în care pregătiți oul sau puteți adăuga alte ingrediente la fel de bune. Iată câteva idei pentru tine:

  • Pâine prăjită cu avocado și ou pocat
  • Pâine prăjită de avocado și ou fiert tare cu gălbenuș curbat
  • Pâine prăjită cu avocado și ouă amestecate cu șuncă
  • Pâine prăjită cu ou copt și avocado
  • Pâine prăjită cu avocado și ouă
  • Paine prajita cu avocado si branza
  • Paine prajita cu avocado si curcan
  • Pâine prăjită cu avocado și somon
  • Paine prajita cu avocado si rosii

Ei bine, acestea sunt modalitățile suplimentare în care puteți încerca să luați micul dejun în afară de micul dejun cu pâine prăjită de avocado și ou prăjit.

Mai multe idei pentru a face pâine prăjită cu avocado și ou:

  • Puteți încerca pâine prăjită cu roșii și busuioc: Tocăm câteva roșii cherry cu busuioc proaspăt. Adăugați piper negru proaspăt și ulei balsamic (opțional). Resturi de moarte!
  • Este, de asemenea, o opțiune bună de încercat cu ierburi proaspete cum ar fi: coriandru, mărar sau pătrunjel. Se toarnă planta peste avocado și ou și se adaugă piper negru și sare după gust.
  • Paine prajita cu avocado cu ou si somon: Somonul afumat este delicios și cu puțină brânză și arpagic pe pâine prăjită de avocado. Este să muște placa

Sperăm să vă placă!

Apropo, știi ce este să muști și farfuria? Pâine prăjită de orez cu unt de arahide însoțită de o salată de fructe! Ce combinație mai bună decât cuvintele salată și fructe.

Nu ratați noile noastre rețete! Urmăriți-ne pe Pinterest pentru ultimele noastre rețete!

Citești: Rețetă de pâine prăjită cu avocado și ouă