Cele mai bune pastile dietetice

Slăbi! Da! Dar fără a pierde masa osoasă sau masa musculară.

pastile

Corpul nostru este format din apă, mușchi, oase și grăsimi. Când urmăm dietele de slăbit, vrem să ne pierdem rezervele de grăsime, dar orice regim implică și pierderea masei musculare și, în unele cazuri, a densității osoase.

Diferite studii efectuate în acest sens ne oferă sfaturi despre cum să ne protejăm scheletul și masa musculară.

De ce consumăm calorii? Știm cu toții, cu cât facem mai mult exercițiu fizic, cu atât ardem mai multe calorii.

Știați că cel mai mare aport caloric îl obține metabolismul nostru bazal? Este vorba despre energia ființelor vii: respirație, bătăi ale inimii, reînnoirea celulelor ... Aceasta reprezintă 67% până la 70% din cheltuielile noastre calorice zilnice. Exemplu: o femeie care are nevoie de 2.000 de calorii pe zi, metabolismul ei bazal va consuma 1.200 cal., Fără efort.

Cum se limitează pierderea masei musculare?

  • Evitați dietele stricte de slăbire.
  • Asociați exercițiul fizic cu dieta.
  • Urmați o dietă proteică echilibrată, adică mâncați carne-pește-ouă-lactate în fiecare zi.