Patinajul pierde în greutate: da sau nu?

Patinajul pierde în greutate: da sau nu?

este important

Ieșirea pentru a practica ceva sport în aer liber este unul dintre lucrurile pe care majoritatea oamenilor le plac, mai ales atunci când sezonul este bun. Din acest motiv, este important să selectați activități care vă permit să ieșiți în timp ce faceți mișcare și să faceți o activitate aerobă. Orice sport este valabil, fie el înot, ciclism, patinaj, mers nordic sau similar. Da, totuși arde calorii patinând fi un sport bun pentru sănătate, este întotdeauna necesar să fie însoțit de o dietă sănătoasă.

Dar întrebarea de un milion de dolari este, Patinajul pierde în greutate? Există câteva caracteristici ale patinajului care îl fac un sport foarte potrivit pentru a însoți o dietă sau o schimbare de obicei. În plus, patinajul în linie, ca exercițiu de rezistență moderată, întărește în primul rând sistemul cardiovascular și activează metabolismul și atunci când acesta din urmă începe, este posibil să începi să arzi grăsimile ușor și eficient. Deci oprește-te slăbiți patinarea este necesar să începeți cu sesiuni de aproximativ 20 de minute într-un ritm bun.

Aceasta înseamnă, de exemplu, să petreci 20 de minute fără pauză să patinezi la o viteză de croazieră, adică fără a atinge limita, dar cu o senzație de viteză. Amintiți-vă că pe măsură ce corpul se obișnuiește și mușchii devin mai puternici, sesiunile pot fi crescute la 60 de minute. Aceasta înseamnă că între 10 și 20 de kilometri sunt parcurși într-o oră, în funcție de îndemânarea patinatorului. Odată ce corpul este obișnuit cu aceste sesiuni, este interesant patinarea cu intervale, chiar și patinajul îți oferă mari beneficii pentru sănătatea ta.

Care sunt beneficiile patinajului

  • Te ajută să slăbi, dacă aveți nevoie de el sau rămâneți la greutatea corectă, deoarece patinajul vă permite să ardeți multe calorii. Dacă patinezi o jumătate de oră, la o viteză stabilă și moderată, poți arde aproximativ 300 de calorii.
  • Actualizați-vă rezistență fizică.
  • Exercitați-vă Echilibru.
  • Ai grijă și îți întărești plămânii și inima.
  • Înfrumusețează-ți picioarele, asigurându-le tonicitate și fermitate. Patinajul, deoarece este o activitate „fără impact” (da, sunt: ​​alergatul sau săritul) este o opțiune bună dacă aveți probleme de celulită, deoarece impactul agravează pielea.
  • Formează-ți și întărește-ți talia, abdomen și fese. Patinajul, fiind un sport aerob, te ajută să arzi excesul de grăsime acumulată în aceste zone.
  • Activați circulația sângelui, îmbunătățind sosirea substanțelor nutritive către celulele întregului corp și, prin urmare, îmbunătățind sănătatea și bunăstarea generală.
  • Vă oferă multă energie și este foarte distractiv.

Care este cel mai bun mod de a merge la patinaj pentru a slăbi

1. Înainte de a patina, este foarte important să fii protejat, mai ales dacă este prima dată când urci pe patine. Purtați cască, genunchiere, cotiere și protecție pentru mâini și încheieturi. Astfel vei evita să te rănești, protejându-ți oasele și articulațiile. La început va părea cam excesiv, dar este important și te obișnuiești și uiți de asta.

2. Un capac oferă o notă sportivă și te protejează de soare. De asemenea, este important să folosiți protecție solară ori de câte ori mergeți în aer liber, pielea dvs. va arăta mult mai bine.

3. Bea suficientă apă pentru a rămâne hidratat.

4. Purtați haine ușoare și confortabile. Te încălzești repede.

5. Patinați în zone desemnate, parcuri, piste sau plimbări, fără a deranja persoanele care merg pe jos. Și, desigur, vă recomandăm să încercați să patinați și pe patinoarele pregătite în acest scop.