Smoothie Peach, unul dintre cele mai populare pentru a slăbi. Alături de noi rețete delicioase și interesante.

smoothie

Cuprins

Smoothie cu piersici

Se spune că piersica este un fruct cu totul special, deoarece conține cantități mari de apă, puțin zahăr, multă fibră și un efect ridicat de sătire. Este considerat unul dintre fructele cu cel mai bun efect laxativ, este ideal pentru diabetici și pentru persoanele care controlează greutatea. Veți fi surprins de varietatea de rețete pe care le puteți face cu acest fruct minunat.

Culoarea sa frumoasă și vibrantă gălbuie - care uneori tinde să fie aproape portocalie - este asigurată de Mama Natură datorită unei provitamine numite beta caroten, care conferă piersicii un efect antioxidant. Din acest motiv, consumul respectivului fruct este util pentru prevenirea unor boli precum cardiovasculare, degenerative și faimosul și dificilul cancer.

Dacă Smoothie-ul cu piersici este combinat cu lapte, va fi un super smoothie deoarece proprietățile incredibile ale fructului vor fi adăugarea de doze de calciu, ideale pentru oasele și dinții noștri. De aceea este foarte important să știm cu ce alte alimente putem combina piersica, în acest fel nu ne vom plictisi de aroma sa, ne vom hrăni singuri și vom învăța să inovăm în bucătărie.

Cum se face un smoothie cu piersici?

Cel mai probabil, vă întrebați cum să faceți un smoothie delicios și hrănitor cu piersici, care vă va oferi proprietățile descrise mai sus. Trebuie remarcat faptul că conținutul său ridicat de apă este un fruct ideal pentru a fi consumat vara. (Vezi: Suc de pepene galben)

Indiferent de vârstă sau stil de viață, are un gust foarte plăcut pe gust, este un fruct foarte parfumat care face gustul său mai rafinat, la acesta se adaugă culoarea sa colorată, în sine este o petrecere întreagă pentru gustul tău consumând o piersică Periuţă. De aceea, vă vom lăsa o rețetă care combină proprietățile descrise atât ale fructelor, cât și ale proteinelor.

Rețeta lui

  • 4 piersici
  • 750 ml de lapte (de preferat degresat)
  • 3 linguri miere sau îndulcitor
  • Înghețată de piersici, în cazul în care doriți să îmbunătățiți aroma fructelor, deși acest ingredient este opțional.

Cum îți pregătești smoothie-ul?

Pentru a vă pregăti smoothie-ul Peach va trebui să urmați pașii următori:

  1. Spălați, curățați și feliați piersicile
  2. În paharul blenderului adăugați jumătate din lapte și piersici, amestecați până când sunt integrate. În cazul în care aveți nevoie de mai mult lapte, îl puteți adăuga, totul va depinde de consistența care vă place. Nu uitați să bateți la viteză medie.
  3. Se amestecă 1 sau 2 linguri de înghețată și miere.
  4. Odată ce obțineți un amestec omogen care are consistența dorită, serviți și consumați imediat, adăugați gheață deoarece o fac și mai răcoritoare și îi intensifică aroma.

Piersica și căpșuni

Deoarece articolul nostru este dedicat minunatului fruct de piersici, vă vom lăsa mai multe opțiuni pentru a combina alte fructe cu smoothie-ul dvs. de piersici. Primul dintre ei căpșuni și piersici, pentru a pregăti acest smoothie veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • 300 ml lapte (poate fi integral sau soia)
  • ½ piersică decojită
  • 3 căpșuni (fără tulpini)
  • 2 linguri de iaurt natural
  • 1 linguriță sirop de arțar
  • ½ mlaștină, tăiată felii

pregătire:

  1. Incorporați toate ingredientele în paharul blenderului
  2. Amestecați până obțineți un amestec omogen
  3. Serviți amestecul în pahare, le puteți decora cu căpșuni tocate

Piersica și kiwi

Smoothie-ul Peach și Kiwi este o combinație exotică care îți va exalta palatul, pentru asta vei avea nevoie de:

  • 2 piersici
  • 4 kiwi
  • Lapte de soia
  • Zahăr (opțional)

Pentru a pregăti acest magnific smoothie, trebuie doar să puneți totul în blender, să-l amestecați pentru aproximativ 2 sau până când nu vedeți bulgări și să-l serviți. Consistența shake-ului va depinde de gustul dumneavoastră. Acum, dacă doriți ceva și mai răcoritor, puteți înlocui laptele de soia cu multă gheață, astfel veți obține consistența unei granite bogate.

O altă rețetă puțin mai îndrăzneață este cea a unui Smoothie de piersici, kiwi, banane și pepene galben, s-ar putea să credeți că această idee este prinsă de păr, dar nu, mai degrabă este o măsură foarte hidratantă și sățioasă, deoarece apa din fructe vă menține hidratat și banana plină, acest shake este ideal ca gustare.

Ingrediente:

  • 80 gr pulpa de piersici
  • 100 gr kiwi decojit
  • 180 gr pepene galben
  • 55 gr de banane

Pentru a-l pregăti trebuie doar să:

  1. Pune banana și rezervă
  2. Adăugați fructele în paharul blenderului și amestecați, apoi adăugați banana zdrobită anterior, completând astfel preparatul. (A se vedea: Suc de kiwi)

Piersică și portocală

Acest răcoritor Smoothie de piersică cu portocală vă va oferi o cantitate bună de vitamina C și vă va hidrata mult; Este ideal pentru o după-amiază însorită sau când ați făcut ceva activitate fizică și ați transpirat mult, trebuie să recuperați apa pierdută prin transpirație.

Ingrediente:

  • 2 piersici
  • 1 pahar de suc de portocale
  • Miere sau îndulcitor după gust
  • Gheaţă

Pregătirea:

  1. Spălați piersicile, îndepărtați pielea și rupeți-le, apoi tăiați-le în bucăți.
  2. Puneți-le în paharul blenderului și adăugați sucul de portocale și mierea.
  3. Lichefia
  4. Serviți și adăugați cuburi de gheață

Smoothie cu piersici și banane

Piersica poate fi, de asemenea, amestecată cu banana, în timp ce prima oferă cantități mari de lichid, a doua oferă grosime și mult potasiu amestecului; este ideal pentru hidratarea, recuperarea electroliților și reîncărcarea energiei. De aceea, vă lăsăm o rețetă delicioasă:

  • 2 piersici
  • 1 banană
  • 1 pahar de lapte degresat
  • Dragă sau orice preferi să îndulcești

pregătire:

  1. Spălați, curățați și tocați fructele.
  2. Amestecați fructele cu laptele, până când nu există bulgări
  3. Păstrați amestecul la frigider pentru o perioadă de jumătate de oră
  4. Serviți și adăugați gheață

Piersică și lapte

Aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete; Pentru a-l face, aveți nevoie doar de 300 de grame de piersici, 100 de grame de lapte (poate fi integral sau degresat) și 100 de grame de gheață zdrobită. Odată ce aveți toate ingredientele, le veți amesteca până când veți avea un amestec uniform, consumați-l imediat, astfel încât să vă puteți bucura de prospețimea sa.

Piersici cu iaurt

Pentru a varia puțin rețetele, vă aducem un Smoothie cu piersici și iaurt, acesta este un fel de Smoothie cu piersici, dar mult mai gros, dacă vă plac băuturile consistente, această rețetă rafinată este pentru dvs.

Ingrediente:

  • 500 gr de piersici
  • 120 gr iaurt grecesc sau degresat
  • ½ linguriță suc de lămâie
  • Lapte (cantitate necesară)
  • Sirop de agave sau miere (opțional)
  • Frunze de mentă sau busuioc (opțional)

pregătire:

  1. Curățați și tocați piersicile și înghețați pulpa cel puțin 1 oră
  2. Cu un tel amestecați iaurtul și siropul
  3. Amestecați pulpa de piersică și amestecul de iaurt, adăugați sucul de lămâie
  4. Dacă vedeți că amestecul este foarte gros sau lamele se blochează, adăugați puțin lapte până când amestecul atinge consistența dorită.
  5. Gustați amestecul și, dacă doriți, adăugați siropul sau mierea.
  6. Serviți imediat în pahare și puneți câteva frunze de mentă sau busuioc.

Smoothie Peach în sirop

Acesta este cel mai tradițional și ușor de preparat smoothie, puteți folosi piersici conservate sau le puteți prepara în sirop în prealabil. Ingredientele pentru obținerea unui pahar sunt:

  • 1 piersică în sirop
  • 1 lingură de smântână
  • 5 cuburi de gheață (minim)

pregătire:

  1. Bateți bucățile de piersică și crema, rezervați.
  2. Adăugați cuburile de gheață în pahar și turnați amestecul.
  3. Inteligent! O poți bea

Smooth de piersici pentru slăbit

Deoarece binele așteaptă, vă lăsăm 3 rețete pentru ca Smoothie de piersici să slăbească, deoarece acest fruct este renumit pentru că are această proprietate.

Rețeta 1

Ingrediente:

  • 1 cană de piersici în bucăți
  • 1 cană de lapte (soia sau degresat)
  • 2 lingurițe de ulei de in comestibil

Procedură: Amestecați toate ingredientele, serviți amestecul și dacă vă plac băuturile reci puteți adăuga gheață.

Rețeta 2

Ingrediente:

  • 300 gr de piersici
  • 30 gr ceai verde
  • 10 gr de coaja de lamaie (doar partea verde)
  • 1 lt de apă

pregătire:

  1. Încălziți 200 ml de apă, înainte de a fierbe adăugați ceaiul verde și coaja de lămâie
  2. Faceți o infuzie
  3. Tăiați piersicile în bucăți, este FOARTE IMPORTANT să lăsați pielea.
  4. Se amestecă fructele
  5. Cola infuzia
  6. Odată ce ai cele două amestecuri (suc și infuzie), amestecă-le cu restul de apă.

Beneficiile acestei combinații

Ceaiul verde accelerează metabolismul, favorizează arderea grăsimilor, ajută la digestie și este un antioxidant, luteină, zeaxantină și catehine (ultimele 3 luptă împotriva îmbătrânirii premature și elimină toxinele); la rândul său, piersicul are beta caroten, vitaminele A, C, K, E și B (B1, B2, B3 și B6), acid clorogenic și nedegenerarea sistemului colinergic. Nu numai că te va ajuta să slăbești, dar te va îngriji și în interior.

Rețeta 3

Ingrediente:

  • 2 căni cu lapte de soia
  • 2 ½ căni de piersici
  • 8 cuburi de gheață
  • 3 linguri de unt de migdale
  • Scorțișoară după gust

Procedură:

Așezați toate ingredientele în blender, porniți-l și amestecați până când are consistența dorită.