În nenumărate ocazii în sala de gimnastică am văzut colegi alergând dintr-un loc în altul făcând exerciții fără oprire și cu foarte puțină greutate și multe repetări. Această practică este ceea ce cunoaștem ca circuit și mulți sunt oamenii care le fac în mod regulat atunci când se antrenează. Cu siguranță, mulți oameni, cu mai multe ocazii, ne-au întrebat utilitatea acestei forme de antrenament, așa că de data aceasta vrem să vedem pentru ce este antrenamentul de circuit.

pentru

În primul rând este necesar să ținem cont de faptul că această formă de antrenament constă în efectuarea unei serii de diverse exerciții înlănțuite, Aceste exerciții vor fi efectuate în funcție de grupul muscular la care lucrăm, deoarece putem atinge toate grupurile într-un mod general sau ne putem concentra pe unele prin exerciții specifice. Pentru a efectua acest tip de instruire, a planificare prealabilă să știe în permanență care sunt exercițiile care trebuie executate, deoarece acestea vor fi realizate rapid și concis, ca și cum ar fi o coregrafie.

Rutinele de antrenament de circuit vor fi efectuate cu sarcini ușoare și seturi lungi cu repetări care va oscila între doisprezece sau cincisprezece. Motivul pentru care faceți acest antrenament în acest fel este să atingeți fiecare parte a grupurilor musculare și mențineți mușchii tonifiați, deoarece sarcinile pe care le vom folosi pur și simplu ceea ce realizează este menținerea tonusului, deoarece scopul antrenamentului în circuit nu este hipertrofia musculară, ci definiția.

Exact definiția pe care o căutăm este cea pe care o vom obține odată cu efectuarea acestor exerciții programat în circuit, întrucât, efectuând serii lungi fără aproape odihnă între ele, ne va face să executăm antrenamentul într-o perioadă scurtă de timp și să folosim cantități mari de energie care ne vor permite să ardem multe calorii reducând o mare parte din rezervele de grăsime care avem în corp. Din acest motiv, acest tip de antrenament de circuit este foarte recomandat persoanelor care doresc să-și definească mușchii corpului și să-i facă mai vizibili. Putem face acest tip de antrenament după ce am avut perioade de hipertrofie și creștere în greutate.