Pentru ce este L-Carnitina? Proprietăți și efecte

pentru

Dacă faci sport, cu siguranță ai auzit de L-Carnitina si este Beneficii. Este un ingredient legat de arderea grasimii care este de obicei recomandat ca o completare a exercițiului fizic. Ce este adevărat în ceea ce se spune despre proprietățile sale? Îți spunem tot ce trebuie să știi proprietăți din L-Carnitina.

Ce este L-carnitina?

L-Carnitina este o substanță produsă de organism din doi aminoacizi esențiali: lizină și metionină. Este sintetizat în ficat, rinichi și creier și este responsabil pentru transferul acizilor grași în mitocondrii pentru producerea de energie.

Corpul produce în mod natural L-carnitină, dar îl puteți obține și prin alimente. Carnea roșie este sursă de L-Carnitină, în timp ce legumele au cantități foarte mici sau aproape inexistente.

Proprietățile l-carnitinei

Printre proprietățile L-carnitinei, După cum am menționat, există transportul acizilor grași către mitocondrii, unde aceștia sunt transformați în energie. În plus, pe de altă parte, pare să existe o anumită relație între consumul de l-carnitină și reducerea colesterolului rău, deși studiile nu sunt concludente în acest sens.

Pentru ce este l-carnitina?

Conform studiilor existente: L-carnitină ajută la îmbunătățirea performanței fizice, de aceea consumul său poate fi util în procesele intense de pregătire fizică. De asemenea, este recomandat să îl luați astfel încât sesiunile sportive să aibă rezultate mai bune la nivel de arderea grasimii. În plus, contribuie la crește masa musculară, deci sunteți interesat să vă gândiți să luați acest supliment dacă acesta este unul dintre obiectivele dvs.

Efectele l-carnitinei

Profiturile

În cazul în care nu sunteți încă sigur dacă să luați l-carnitină sau nu, vă vom spune care sunt beneficiile sale.

  • Creșteți performanța. Ajutând la creșterea nivelului de energie al organismului, L-carnitina ajută la îmbunătățirea performanței fizice. Astfel, rutinele sportive pot fi mai lungi și mai benefice pentru organism.
  • Scade timpul de recuperare musculară. Consumul de L-carnitină favorizează, de asemenea, recuperarea fizică după o perioadă de antrenament.
  • Poti tu ajuta la pierderea in greutate. Deoarece transformă grăsimile în energie și promovează accelerarea funcționării metabolismului, L-carnitină este un mare aliat dacă te gândești subțire. Iar accelerarea metabolismului bazal este cheia în această sarcină.

Oricum, trebuie să vă amintiți că este întotdeauna necesar însoțiți consumul de l-carnitină cu practică sportivă și cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Și este că administrarea de l-carnitină în combinație cu exercițiul fizic poate duce la o greutate corporală redusă prin creșterea ratei de oxidare a grăsimilor. Reducere care este crescută și mai mult dacă instruirea motivațională este inclusă în ecuație.

Efecte secundare

L-carnitina este produsă de corpul însuși, astfel încât o persoană sănătoasă, care nu ia niciun medicament și nu are probleme de sănătate anterioare, ar putea să o ia (în dozele corespunzătoare și la un anumit moment); cu condiția să nu fie utilizat ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată sau un stil de viață sănătos.

Este important să nu depășiți timpul sau doza.

Pentru cei care au o problemă de sănătate sau iau orice medicament, ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a lua carnitină, ca și în cazul oricărui supliment.

Cum să luați L-carnitină

Consumul de L-Carnitină combinat cu o rutină de exerciții fizice este un amestec foarte interesant. Dacă doriți să îmbunătățiți rezultatele obținute la sala de sport, puteți alege un supliment cu L-carnitină.

Doza zilnică de L-Carnitină variază între 1500 și 4000 mg, împărțită în cel puțin două doze.

Alimente care conțin l-carnitină

Știați unele alimente conțin L-carnitină? În acest fel, este posibil să obțineți o contribuție suplimentară prin dietă, deși este posibil să nu fie semnificativă.

După cum am menționat puțin mai sus, carne rosie conțin cea mai mare L-Carnitină. Astfel, carne de vânat, de exemplu, are o concentrație mare, care poate ajunge până la 150 mg. În continuare găsim carne de vită cu 90 mg, urmată de carne de porc, care are 30 mg și pui cu 8 mg.

Produsele lactate pot furniza, de asemenea, l-carnitină la corp.

De asemenea, este posibil să găsiți l-carnitină la pește.

În toate cazurile: carne, lapte, pește ... întrucât sunt și o sursă de grăsime, deci nu este indicat să le creșteți consumul pentru a obține mai mult L-Carnitină; mai degrabă, consumul lor este recomandat în parametrii unei diete echilibrate.

În orice caz, dacă doriți să vă asigurați o cantitate suplimentară de l-carnitină suficientă pentru a vă atinge obiectivele, ar putea fi interesant să vă gândiți la suplimentele alimentare. Și este că acest tip de supliment vă asigură concentrația de mg pe care o consumați.

Îndrăznești să îți duci antrenamentele la un alt nivel cu L-carnitină?

Siken form L-Carnitine Sport Plus este un supliment alimentar cu L-carnitină. Pentru ao lua trebuie doar să dizolvați conținutul unui plic într-un litru și jumătate de apă. Apoi bea conținutul pe tot parcursul zilei. În plus, L-Carnitine Sport Plus Siken conține vitamina b12 care contribuie la metabolismul energetic normal și astfel ajută la scad oboseala și oboseala.

Relația dintre colesterolul rău și l-cartinină. Murcia Health. Previd