Pe drumul de a pierde în greutate, luăm decizii greșite și începem să facem diete „miraculoase” că singurul lucru pe care îl fac este să punem sănătatea în pericol, acest lucru se datorează faptului că am tăiat multe alimente care conțin substanțe nutritive importante pentru a ne simți bine.

În plus, acești nutrienți ne pot face să slăbim eficient, deoarece organismul are nevoie de ei pentru a-și desfășura procesele fundamentale. Acesta este cazul Vitamina A, una dintre cele mai importante, deoarece interacțiunea sa ne menține corpul sănătos, puternic și în condiții stabile.

Adică, un organism care primește toți nutrienții, inclusiv vitamina A, este un corp mai predispus la slăbit.

Pentru a cunoaște totul despre vitamina A, beneficiile acesteia și modul în care acestea ne ajută atunci când slăbim, atunci vă invităm să continuați să citiți tot ce am pregătit pentru dvs.

Este cunoscut sub numele de retinol, Este un nutrient solubil în grăsimi care este depozitat în ficat, care este esențial pentru întreținerea corpului și este esențial pentru formarea membranelor mucoase ale pielii, oaselor, dinților și țesuturilor moi.

Aportul său în doze corecte întărește sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și menține nivelurile de energie.

Beneficiile vitaminei A

beneficii

Cum ne ajută să slăbim?

Răspunsul este foarte ușor și nu propune să facem o dietă riguroasă care să pună sănătatea în pericol, contribuția vitaminei A la pierderea în greutate este direct legată de o schimbarea vieții în bine.

După cum am explicat deja, eretinolul este esențial pentru a menține corpul nostru funcțional. Un corp sănătos are capacitatea de a slăbi.

În sine, vitamina A nu ne va face să slăbim, dar dacă ne invită să dobândim noi obiceiuri alimentare, este necesar să avem o dietă echilibrată care să includă alimente care conțin acest nutrient, pentru a garanta menținerea corpului nostru.

Retinolul ne dă energie și ne întărește imunologic pentru a putea lupta împotriva virușilor, infecțiilor și bacteriilor, apoi putem folosi această vitalitate pentru a ne antrena; fie că este vorba de o rutină de exerciții în sala de sport sau în aer liber.

Doar așa vom pierde în greutate, adică trebuie să ne schimbăm stilul de viață, să mâncăm bine și să ne exercităm mai mult.

Doza corectă de vitamina A, combinată cu alți nutrienți și minerale, ne va ajuta controla anxietatea, deci nu vom recurge la mâncarea excesivă enervantă și disperată pe tot parcursul zilei, pe de altă parte, ne oferă sentiment de plenitudine, deci vom mânca mai puțină cantitate de mâncare.

De asemenea, interacțiunea retinolului cu alte vitamine și minerale intervin în metabolismul grăsimilor, ceea ce fac este că nu permit corpului să le stocheze, ci să le ardă pentru a le transforma în energie. Acesta este un alt punct care ne favorizează atunci când slăbim.

Nu uitați că a pierde în greutate sănătos înseamnă a avea multă răbdare, a fi disciplinat și persistent.

Cum se consumă vitamina A?

Sursa principală de vitamina A sunt mancarea, de aceea putem obține de la ei retinolul de care organismul nostru are atâta nevoie. Printre care putem găsi:

  • Pasari (pui, curcan).
  • Pești și crustacee.
  • Laptele și derivații săi.
  • Leguminoase (linte, naut)
  • Brocoli.
  • Pepene.

La micul dejun: 1 ou fiert, 1 cană de iaurt, 1 felie de pâine și 1 porție de fructe.

La prânz: Piept de curcan la grătar, salată verde cu frunze cu roșii și o felie de brânză.

La cină: Salată de fructe, care poate fi bogată în vitamina A, precum și în alți nutrienți și minerale.

Ceea ce înseamnă că este foarte probabil ca un organism în aceste condiții să nu poată pierde în greutate într-un mod sănătos.

Exces de vitamina A

Doza recomandată de vitamina A în funcție de vârstă și sex