Se cunoaște rolul de reglementare al ciclurilor de somn și trezire, dar sunt studiate și proprietățile sale antioxidante, anti-îmbătrânire și capacitatea sa de a preveni bolile.

care

Diverse studii științifice efectuate în ultimii ani afirmă că hormonul melatonina, secretat de creierul nostru (în special de glanda pineală, care produce și serotonină sau „hormonul fericirii”), mai ales atunci când suntem în întuneric, poate avea o mare putere antioxidant Da anti îmbătrânire despre corpul nostru. Diverse studii îl raportează prevenirea obezității, boli cardiovasculare, diabet și chiar prevenirea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi sânul. Rolul este cunoscut regulator de somn de melatonină, care reglează ciclurile de somn și trezire, fiind produsă în cantități mai mari la mijlocul nopții când suntem în plin întuneric. Prin urmare, oamenii suferă de binecunoscutul „jet lag” atunci când zboară către destinații îndepărtate, pentru care melatonina și-a dovedit eficacitatea.

Dar, ce relație poate avea melatonina cu prevenirea complicațiilor Covid19?

Așa cum s-a observat în acest început al pandemiei noului coronavirus tinerii sunt afectați mult mai ușor decât adulții mai în vârstă și vârstnicii, la care, în plus, șansele de complicații grave cresc exponențial. Conform unor studii științifice recente, unul dintre motivele pentru care această afectare apare într-un mod mai numeros și sever la adulții cu vârsta peste 35 de ani este faptul că, pe măsură ce avansăm în epoca noastră, generăm mai puțină producție de melatonină endogenă, care este foarte mare la copii și tineri.

Complicațiile derivate din infecția cu Covid-19 sunt cauzate de o furtuna de citokine, substanțe inflamatorii care pot provoca leziuni respiratorii grave: sindrom respirator acut de detresă și leziuni pulmonare acute, cu posibile consecințe ale pneumoniei severe, cu consecințe rapide fatale. S-a dovedit deja la nivel mondial că virusul nu pare să afecteze copiii cu vârsta sub 9 ani, cu unele excepții, chiar trăind cu părinți afectați de virus. La copiii mai mari, infecția pare aproape întotdeauna ușoară. Persoanele în vârstă par a fi mai vulnerabile la virus și consecințele infecției sunt, de asemenea, mai grave.

Întrebarea pe care aceasta o ridică este desigur: se poate explica acest lucru? Un unghi de ipoteză interesant pentru faptul că copiii sunt abia afectați și vârstnicii sunt afectați mai grav de virus poate fi diferența în producția de melatonină între aceste două grupuri. Melatonina joacă un rol important în inhibarea unui răspuns imun excesiv. Acest lucru poate preveni deteriorarea mai gravă a căilor respiratorii care poate rezulta din infecția cu noul coronavirus. Un alt mod prin care melatonina joacă un rol în inhibarea virusului COVID-19 este prin inhibarea calmodulinei care scade șansele ca virusul să se lege de celulă.

Deși melatonina reduce inflamația, nu este tocmai un antiviral, ci reduce procesul care provoacă insuficiență respiratorie și sistemică care provoacă complicații și moartea pacienților. Există, de asemenea, dovezi că melatonina poate opri apoptoza, un proces prin care celulele infectate cu virusul "se sinucid" pentru a încerca să oprească răspândirea bolii. Pare un lucru bun, dar în etapele ulterioare ale bolii, când pacienții au nevoie de ventilație, controlând inflamația și această moarte celulară poate ajuta la salvarea lor.

Este posibil ca melatonina să nu fie doar hormonul implicat în promovarea somnului și odihnei, ci a o armă foarte puternică pentru a ne ajuta răspunsul imun, combaterea inflamației și a stresului oxidativ.

Alimente bogate în melatonină

În prezent, siguranța și eficacitatea sa pe termen lung pentru prevenirea sau tratarea anumitor patologii sunt studiate, deci dacă nu este prescrisă de către un profesionist din sănătate, primul este să furnizeze organismului melatonină alimente bogate în melatonină sau precursori la fel ca triptofan si vitamina B6, pentru a obține un efect moderat și sigur. Iată o listă cu alimentele bogate în aceste substanțe.

Alimente bogate în melatonina: ovăz, cireșe, porumb, vin roșu, roșii, cartofi, nuci, banane, muștar, boabe de Goji, măsline, coriandru și fenicul.

Alimente bogate în triptofan: tofu, migdale, semințe de dovleac, susan, lapte.

Alimente bogate în vitamina B6: linte, naut, fasole, sardine, somon, banane, semințe de floarea soarelui, anghinare, avocado, nuci

De asemenea, determinat obiceiuri favorizează producția de melatonină pe timp de noapte, cum ar fi primirea luminii naturale în timpul zilei (după plajă, dormim mai bine), scad nivelul de stres, evita consumul de cofeina deoarece scade producția de melatonină (în special cu 6 ore înainte de culcare) sau dormind complet în întuneric, departe de lumina albastră a ecranelor computerelor, telefoanelor mobile și tabletelor, deoarece această lumină este cea mai puternică atunci când stimulează fotoreceptorii din retină și calea retino-corticală, provocând astfel o scădere a sintezei melatoninei.