Alimente care ajută la o piele sănătoasă și strălucitoare. Foto: Freepik/Unsplash

pielea

Alimentele sunt extrem de puternice și, deși există mai multe tratamente de înfrumusețare capabile să contribuie la îmbunătățirea aspectului corpului, există și anumite alimente care pot beneficia prin oferirea unei piele sănătoasă și radiantă.

Pentru a avea o dermă sănătoasă, este vital să mâncați alimente care favorizează producția de colagen, adică încercați să includeți fructe, legume și carne în dieta dvs.

Vă poate interesa: Tratament la domiciliu: creme pentru îngrijirea pielii feței

Colagenul este o proteină foarte importantă pentru organism. În plus, este esențial pentru mușchi, oase, articulații, țesuturi conjunctive, dinți și piele. Pe de altă parte, colagenul este esențial pentru a avea o piele sănătoasă, netedă și iluminată.

Alimente care ajută la o piele sănătoasă și strălucitoare

Dacă doriți să activați producția de colagen într-un mod natural, trebuie doar să vă modificați dieta și să încorporați alimente care promovează producția acelei proteine.

Pui

Acest ingredient are cantități mari de colagen în țesutul său conjunctiv, prin urmare, își poate îmbunătăți nivelul în corpul uman.

Peste si fructe de mare

Ambele alimente au oase și ligamente din colagen. Cu toate acestea, nu este obișnuit ca oamenii să ingereze părți precum capul, solzii sau globii oculari care conțin cele mai multe cantități din această proteină.

Albușuri de ou

Albușurile de ouă sunt foarte favorabile căutării unei piele sănătoasă. Cu toate acestea, de data aceasta nu ar trebui să-l murdărești pe față, ci să-l consumi. În mod similar, albușurile conțin cantități bune de prolină, un aminoacid important care ajută organismul să producă colagen în mod natural.

Fructele citrice

Pentru a produce colagen și pentru a avea o piele sănătoasă, netedă și strălucitoare, puteți consuma citrice. Acestea au un rol foarte relevant în producția de colagen. Creșteți aportul de portocale, mandarine, lămâi, printre altele.

Nuci caju

Bogat și versatil! Caju sunt nuci care se combină cu mai multe rețete, pe de altă parte, conțin cantități mari de cupru și zinc, ceea ce este bun pentru organism.

Pe lângă alimentele menționate, puteți încorpora fructe de pădure, usturoi, fructe tropicale, roșii și legume cu frunze verzi, cum ar fi: conopidă, broccoli, salată, chard, printre altele.