Nu mâncați o lună și o săptămână

pierde

Sper că am ajutat

vrei sa slabesti? Mănâncă mai puțin
vrei sa te ingrasi? Mănâncă mai mult
vrei sa ramai la fel? Mănâncă la fel

ușor huh, pentru că totuși acest lucru pare de neînțeles pentru majoritatea

Vă exersați deja ca un ticălos și lăsați zahărul și carbohidrații.

Vei vedea cum o obții.

Am slăbit 3 kilograme în 2 zile:

-32 de ture mergând într-un parc (fiecare tur de 1300 de metri). în 2 zile, distribuind sesiunile în timpul zilei. Poate suna pro, dar este fezabil.
-Nu fugi
-Multa apa
-Magneziu
-Mancare usoara fara amidon.

Am luat-o (pentru a da greutate într-o opoziție)

trebuie să fie angajamentul tău să mănânci mai bine.

vrei sa slabesti? Mănâncă mai puțin
vrei sa te ingrasi? Mănâncă mai mult
vrei sa ramai la fel? Mănâncă la fel

ușor huh, pentru că totuși acest lucru pare de neînțeles pentru majoritatea

Cheia este ceea ce mănânci de la prânz.
Prânz și gustare sănătoase: rulou de sandwich cu curcan și bucată de fructe.
Înainte de prânz și cină beți câteva pahare de apă, chiar dacă aveți 0 sete și vă este foarte foame: acest lucru vă va face să vă umpleți și să mâncați mai puțin.

Și mai presus de toate cina sănătoasă: salată sau piept la grătar. lucruri de genul acela
Și după cină forțați-vă să nu ciupiți nimic.

Nu mai are mister. Nu este nevoie să vă înscrieți pentru diete și sculele dacă urmați acest lucru.

Ei bine, da, ar fi trebuit să subliniez ceva care este logic pentru cineva moderat educat și preocupat de nutriția sa. Ar arăta astfel:

vrei sa slabesti? Mănâncă bine mai puțin
vrei sa te ingrasi? Mănâncă mai bine
vrei sa ramai la fel? Mănâncă bine la fel

Am slăbit 3 kilograme în 2 zile:

-32 de ture mergând într-un parc (fiecare tur de 1300 de metri). în 2 zile, distribuind sesiunile în timpul zilei. Poate suna pro, dar este fezabil.
-Nu fugi
-Multa apa
-Magneziu
-Mancare usoara fara amidon.

Am luat-o (pentru a da greutate într-o opoziție)

Este simplu, dar pentru asta va trebui să te mentalizezi că vei trece de la a mânca ceea ce a ieșit din smochin la doar mâncare și fără mofturi.

Adică primul și al doilea fel cu două felii de pâine, fructe pentru desert sau iaurt natural și pentru cină pește la cuptor sau carne la grătar cu câteva ciuperci sau legume, punct. Nu este să te înfometezi, vei acoperi ce consumă metabolismul tău bazal și restul îl vei arde. În plus, încercați să faceți o plimbare, pentru că, pe măsură ce mergeți la sală, veți ajunge mai flămând decât un câine.