A ATINGUT 138 KILO LA 20 DE ANI

Locuirea în străinătate l-a ajutat să acorde sănătății importanța pe care o merită și un nutriționist l-a îndrumat să pună capăt obezității pe care o purta de când era copil

Profesioniștii din domeniul medical și al nutriției spun că nu este bine pierde mai mult de un kilogram pe săptămână dacă vrei să slăbești pe termen lung. Pentru a realiza acest lucru, cei mai mulți subliniază importanța urmării unei diete sănătoase și echilibrate, în timp ce exercitați în mod regulat. Cu toate acestea, nu este ușor de realizat.

kilograme

Milioane de oameni încep un proces de slăbire în fiecare zi, în speranța de a pierde kilogramele în exces. Mulți dintre ei apelează la ceea ce sunt cunoscute sub numele de diete miraculoase, acele planuri care promit curățați o cantitate mare de greutate într-un timp scurt, deși în multe cazuri ajung să provoace așa-numitul efect de revenire.

Vrei să slăbești? Fă aceste 5 sarcini înainte de culcare

Sunt alții care, la un moment dat din viața lor, își dau seama că nu fac lucrurile bine și decid să le schimbe. Acesta este cazul lui Rishabh Dhedia, un tânăr Afacerist în vârstă de 23 de ani care și-a dat seama că nu mănâncă corect și a decis să se schimbe. Așa a reușit să slăbească 50 de kilograme în mai puțin de un an.

Cum să slăbești 50 de kilograme

Rishabh a explicat Times of India că „fusesem un copil obez toată viața, dar numai când am plecat să locuiesc în Marea Britanie mi-am dat seama importanța unei sănătăți bune„S-a dus la Londra să facă o diplomă de masterat pentru a-și finaliza educația și acolo a observat cât de importantă este sănătatea pentru alte persoane, spre deosebire de el, care cu greu i-a acordat atenție.

Locuirea în Marea Britanie timp de un an a ajutat-o ​​să-și dea seama de importanța sănătății: acolo a luat decizia de a pierde în greutate

În anul petrecut în Anglia, și-a dat seama că oamenii erau capabili să conducă un nivel ridicat de viață și, în același timp, să se îngrijească fizic și mental. Aveam doar 20 de ani, dar Cântărisem 138 de kilograme, Așa că a decis să se schimbe: a vrut să se simtă sănătoasă, dar și agilă și să poată purta hainele care i-au plăcut și nu cele care i se potrivesc corpului.

După anul petrecut în Regatul Unit, s-a întors în India, țara sa natală, și acolo a început procesul de slăbire: „Am vrut să scap de mediocritate, să elimin scuzele, stresul și un stil de viață prost” . I-a trebuit câteva săptămâni să se apuce, dar când a făcut-o, nu mai era înapoi: se ducea pierde 50 de kilograme în doar 11 luni termen.

Pentru a realiza acest lucru, s-a pus pe mâna unui nutriționist care i-a făcut un plan personalizat. El își schimba dieta la fiecare zece zile Și, deși este conștient că acest plan ar putea să nu ajute pe toți în mod egal, acesta explică ce a mâncat în timpul respectiv. Specialistul a recomandat să mănânce la fiecare 1,5 sau 2 ore aproximativ, dar nu a fost vorba de a mânca mult, ci de a mânca bine.

Mancare sanatoasa pentru a slabi

De exemplu, la ora micului dejun, bei un pahar de apă caldă cu pudră de scorțișoară imediat ce te trezești. O jumătate de oră mai târziu are un ceai verde, urmat de o ceașcă de fructe. Mai târziu, mănâncă o mână de nuci și, când a mâncat toate acestea, este atunci când ia micul dejun cu o felie de pâine prăjită de grâu integral, la care adaugă sos de roșii de casă și fasole sotate cu legume, de exemplu.

Schimbarea vieții lui Maynor pentru a pierde 120 de kilograme

Rishabh se duce apoi la birou, dar se oprește la jumătatea dimineții pentru un pahar de apă cu suc de lămâie. Pentru ora prânzului Are mai multe opțiuni, unde legumele sunt protagoniști cu pâinile tipice indiene, sotate sau cu daliya, unele cereale tipice din această țară. Câteva ore mai târziu are o ceașcă de ceai verde cu o prăjitură și, la ora 6, un pahar cu apă cu lămâie și o mână de nuci pentru a dura până la cină.

De ultimul, de obicei ia masa între 8 și 9 Și o face cu alimente mai sănătoase: o supă de roșii cu morcovi și ardei însoțită de un chapati de pâine cu legume este o opțiune bună, dar și ouă sau poha, o mâncare tradițională indiană pe bază de orez care a venit la îndemână. Și, mai presus de toate, unul dintre trucurile sale de a slăbi a fost elimina alimentele nedorite din dieta ta.

Primele câteva săptămâni nutriționistul său s-a ocupat doar de el eliminând grăsimile, apoi a început să facă sport în fiecare zi

La început, Rishabh a încercat să scape de grăsime fără să meargă nici măcar la sală, dar când a slăbit primele 20 de kilograme, a început să meargă rapid 30 de minute în fiecare zi. Atunci încetul cu încetul a început în sport și, după câteva zile, a început să se antreneze cu greutăți. Ultimul pas a fost exercițiile de intensitate ridicată sau HIIT atunci când ați pierdut primele 40 de kilograme.

Așa că a intrat într-o sală de gimnastică la crește-ți rezistența și întărește mușchii. Și, în ciuda faptului că a suferit o vătămare în timpul procesului de slăbire, a reușit să-și finalizeze călătoria: a slăbit 50 de kilograme în unsprezece luni, dar continuă să se străduiască în fiecare zi să mănânce bine, urmând un mod sănătos, echilibrat și sănătos dietă.