¿Ați decis să slăbiți? Apoi, este timpul să începeți să vă revizuiți stilul de viață pentru a paria pe obiceiuri mai sănătoase și mai benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Controlul dietei și exercitarea fizică este ceea ce ar trebui să faceți pentru a începe să ardeți grăsimile acumulate și să pierdeți kilogramele în plus.

greșeli

În acest articol vrem să vă arătăm cele mai frecvente greșeli atunci când doresc să slăbească; Astfel, puteți alunga unele mituri acceptate în societate și care nu ne vor ajuta să slăbim. Rețineți sfaturile noastre și ajungeți să vă pierdeți greutatea într-un mod sănătos și eficient.

Mituri și greșeli de evitat dacă doriți să slăbiți

Există multe teorii când vine vorba de slăbit, Dar adevărul este că nu există un secret mai mare decât combinarea unei diete sănătoase bune pentru a slăbi cu exercițiile fizice. Pariul pe o viață sănătoasă este esențial pentru ca corpul nostru să fie în formă maximă și să reducă excesele acumulate.

În plus, este important să îi alungăm pe toți convingeri false asta este în jurul dietei și al pierderii în greutate, deoarece multe dintre ele sunt cele care ne determină să nu putem menține greutatea dorită.

Dietele minune

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de persoanele care doresc să slăbească este să se bazeze pe diete miraculoase. Acest tip de dietă este de obicei foarte restrictiv și vă asigură că pierdeți o cantitate mare de greutate într-un timp scurt. Deși efectele pot fi vizibile, adevărul este că mai târziu veți avea efectul yo-yo. Prin urmare, evitați dietele prea stricte și alegeți să vă schimbați obiceiurile pentru a învăța din nou cum să mâncați.

Mănâncă prea puțin

La o dietă nu ar trebui să-ți fie foame. Deși în primele zile s-ar putea să vă simțiți puțin mai gol în stomac, acest lucru nu ar trebui să fie norma. A mânca prea puțin ne poate face să ne simțim slabi sau de dispoziție proastă; În plus, crește riscul ca tu să mergi la bucătărie pentru a te chinui sau să dezvolți foamea emoțională. Cel mai bine este să mănânci de 5 până la 6 ori pe zi, în cantități mici și pariând pe alimente ușoare și sănătoase.

Sari micul dejun

Există mulți oameni care cred că reducerea unor alimente va pierde în greutate mai repede. EROARE. Adevărul este că cel mai recomandat este să mâncați mai multe mese pe zi pentru a evita foamea, dar și pentru a vă accelera metabolismul. Cu cât mănânci mai multe ori, cu atât mai multe ori funcționează sistemul tău metabolic și cu atât mai activ va fi corpul tău. Așa că amintiți-vă: nu săriți peste mese.

Nu faceți exerciții fizice

Am indicat deja că singurul secret care există pentru a putea slăbi este combinarea unei diete sănătoase cu practicarea sportului. Exercițiile fizice vă vor ajuta să ardeți caloriile rămase în corp, precum și să vă atingeți depozitele de grăsimi saturate. De asemenea, atunci când slăbești, corpul tău poate deveni flasc, lucru pe care îl vei evita dacă faci mișcare. Ar trebui să te antrenezi cel puțin de 3 ori pe săptămână pentru ca corpul tău să observe cu adevărat sportul.

Nu mâncați fructe

O altă greșeală obișnuită atunci când încerci să slăbești este să omiți consumul de fructe. Acesta este un subiect sensibil, deoarece credința falsă că fructele îngrășează s-a răspândit. Fructele sunt carbohidrați simpli și cu un aport de zaharuri naturale, adevărat; dar sunt și alimente bogate în fibre și apă, foarte hrănitoare, prin urmare, esențiale pentru corpul nostru. Evitați să consumați fructe după mese sau noaptea și luați-o între mese, astfel veți profita la maximum.