yoga

Texte: Isabel López Fabre | Fotografie: Rubén Grimón

Una dintre primele motivații pentru a începe practicarea yoga este de obicei legată de fizic. Mulți recomandă această practică crezând că vei arde calorii și silueta ta va fi mai subțire.

Ei bine, deși acest lucru poate fi adevărat, trebuie să vă spun că a face yoga nu pierde în greutate de la sine. Practica acestei discipline trebuie să fie însoțită de o dietă sănătoasă și evitarea unei vieți sedentare. A face yoga crește fluxul sanguin și crește ritmul cardiac.

Potrivit RAE, metabolismul este un ansamblu de reacții chimice efectuate de celulele ființelor vii în scopul sintetizării sau degradării substanțelor.

În acest fel, numim procesele chimice care creează energie în metabolismul corpului, iar aceasta este reglementată de sistemul endocrin, în principal de glanda tiroidă.

Practicarea yoga implică un puternic efect stimulator asupra organelor endocrine, care se traduce printr-o creștere considerabilă a metabolismului și, prin urmare, prin arderea mai multor calorii.

A face yoga în mod regulat, pe lângă faptul că te ajută să slăbești și să stimulezi metabolismul, reduce și stresul, așa că îți va fi mai ușor să arzi calorii. Este o abordare excelentă pe termen lung pentru a pierde în greutate și a o menține.

Includerea în practica dumneavoastră a asanelor pe care le prezint în acest articol implică faptul că, prin răsucirea și comprimarea organelor abdominale, ajutați la efectuarea unui masaj endocrin, îmbunătățind circulația locală și eliminând toxinele stagnante.

La fel cum salutările către Soare (Surya Namaskara) pe care le-am văzut deja în numărul din septembrie al acestei reviste, sunt utile pentru a crește metabolismul corpului, răsucirea, îndoirea și inversarea stimulează sistemul endocrin. În total: asanele, pranayamele și meditațiile îl fac pe practicant să înțeleagă că „alimentația emoțională” nu este sănătoasă. Combinația acestor trei într-o practică de yoga îl ajută pe practicant să se autocunoașcă și să reducă stresul, stimulând astfel metabolismul.

USTRASANA: Camila

Ajută la corectarea dezechilibrelor emoționale. Deschiderea pieptului ameliorează stresul, deoarece calmează emoțiile. Este o postură ideală pentru adolescenți, ajutându-i cu schimbările de dispoziție și sporind încrederea în sine.

HALASANA: Plugul

Stimulează organele abdominale și glanda tiroidă, oferind în același timp o întindere excelentă pentru umeri și coloană. Ca și în cazul inversiunilor, Plugul este o poziție care poate fi realizată cu sprijinul a două scaune, o pernă și o pătură. Reduce oboseala, insomnia și anxietatea.

SALAMBA SARVANGASANA: Lumânarea

Investiție. Acesta transportă sângele către creier, promovând curățarea ganglionilor limfatici și spălarea toxinelor. Postură destul de solicitantă. Puteți oricând să căutați o modificare care să se potrivească nivelului dvs. pentru ao face mai ușoară și fără efort, cum ar fi utilizarea unui scaun și a unei pături. Lumânarea este o asana foarte recomandată în timpul recuperării după boală, precum și pentru ameliorarea tulburărilor nervoase.

SIRSASANA: Postură pe cap

Investiție. Acesta transportă sângele către creier, promovând curățarea ganglionilor limfatici și spălarea toxinelor. Postură destul de solicitantă. Puteți oricând să căutați o modificare care să se potrivească nivelului dvs. pentru ao face mai ușoară și fără efort, cum ar fi utilizarea unui scaun și a unei pături. Sirsasana, cu practica, devine o postură la fel de stabilă ca opusul său, Tadasana (Muntele), deoarece dezvoltă un mușchi care oferă stabilitate.

Mulți vin la yoga din diverse motive: să se îmbunătățească fizic, să se relaxeze, să reducă stresul vieții, al telefoanelor, munca fizică și mentală intensă, relațiile dificile. Este clar că practicarea yoga oferă o gamă largă de beneficii, remarcându-se, în principal, pentru sentimentul de bunăstare generală pe care ni-l oferă.