Când citiți pe internet despre dietele care vă fac să pierdeți multe kilograme într-un timp scurt, ar trebui să considerați că nu sunt întotdeauna recomandate.

într-o

Când ești pe lângă începe o dietă sau pentru a efectua activitate fizică constantă, Prima întrebare este Câtă greutate vei pierde?

Conform obiceiurilor tale anterioare, cantitatea de greutate pe care o pierzi primele săptămâni pot fi considerabil, nu conteaza te sperie sau te excitat.

Desigur, corpul uman poate pierde 10 kilograme într-o lună, adevărata întrebare este, Este cu adevărat sănătos?, Îți poți permite?

Dacă ceea ce trebuie să pierzi 3 kilograme în două zile „Urgent”, puteți încerca una monodietă, dar ce nu te obișnui. Monodietele servesc la detoxifiază, asta e tot. La sfarsit vei mânca din nou deja A castiga ce ai pierdut.

Pentru a începe un schimbă viața și pierde mult mai multe kilograme, va trebui sa îmbunătăți calitatea ceea ce mananci.

Dacă normal este că nu mergi niciodată și mâncați alimente grase, în primele zile când îți schimbi dieta nu vei fi demotivat, întrucât atunci vei pierde cel mai mult în greutate.

Dacă înainte aveai o dietă de 3.000 de calorii iar acum consumi doar 1.500 la 1.800; adică cu aproape 50 la sută mai puțin decât ceea ce ai mâncat. Dacă la aceasta adăugați un bun sarcină de exercițiu, aproape vei pierde 3 kilograme pe prima săptămână.

De ce se întâmplă asta? Pentru că este un schimbarea radicală a metabolismului. Pentru cei care au dus o viață mai mult sau mai puțin activă și au mâncat doar din când în când dulciuri, pierderea va fi mai progresist.

Aici cel mai clar exemplu, conform greutatea cu care începi, ceea ce vei pierde odată cu trecerea săptămânilor:

Dacă greutatea ta este 115 kilograme iar cu noua dietă consumați doar jumătate din caloriile pe care le-ați folosit, ați putea pierde - fără a lua în calcul exercițiul - până la 1 kilogram și jumătate o săptămână; dacă începi cu 90 de kilograme, ai pierde 700 de grame în aceeași perioadă; când începi cu 80 de kilograme, vei pierde aproape de 500 de grame; si cu 70, Vei pierde 250 de grame cel mult.

Idealul este să nu urmezi diete minune pe care îl găsești în Internet. Este adevărat că există nesfârșite sfaturi alimentare, dar sunt doar atât. În cele din urmă, dacă decideți să începeți cu un nou obicei fără a avea mai întâi ideea la distanță despre cum să o faceți, mai bine mergeți cu un profesionist dsănătatea: a nutritionist, bariatru sau internist.

Așa că veți ști cu certitudine dacă pierzi suficient greutate, mic sau de asemenea.