puterea

Știați că usturoi pentru slăbit Este o alternativă excelentă pentru a începe să pierzi grăsime fără prea multe complicații. Vedeți aici cum să folosiți usturoiul pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie să faceți diete stricte sau exerciții fizice intense. Văr cu ceapă și soră cu șalotă, usturoiul este un ingredient mic, dar puternic, care a fost legat de pierderea în greutate, iar beneficiile sale pentru sănătate depășesc cu mult riscul de respirație urât mirositoare. Sunt Fata Flămândă Lisa Lillien și aceasta este ideea mea despre teoria usturoiului pentru pierderea în greutate.

Usturoiul poate oferi mai multe beneficii atunci când este încorporat într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Beneficiile usturoiului pentru pierderea în greutate

Poate ajuta la creșterea arderii grăsimilor

Să încălzim lucrurile! Un studiu din 2011 publicat în Journal of Nutrition a găsit o asociere între usturoi și arderea grăsimilor. Un alt studiu a constatat că extractul de usturoi în vârstă poate duce la pierderea în greutate la anumite femei. Vestea bună este că majoritatea alimentelor care ard grăsimi se împerechează foarte bine cu puțin usturoi tocat.

Face mâncarea gustoasă fără a crește numărul de calorii

Acesta este motivul pentru care îmi place usturoiul, care adaugă o aromă delicioasă nenumăratelor feluri de mâncare sărate, cu aproape nici un plus de calorii. La urma urmei, nimeni nu se va ține de o dietă de slăbit dacă mâncarea nu este gustoasă, așa că usturoiul este stimulentul perfect pentru a rămâne la un plan alimentar sănătos.

Sfat: Gatiti usor usturoiul pentru ca aroma sa nu fie prea intensa. Un pic merge un drum lung.

Beneficiile usturoiului pentru sănătate

În afara pierderii în greutate, cercetările sugerează că usturoiul oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.

Scade tensiunea arterială

Studiile arată că alicina (un compus produs atunci când usturoiul este tocat sau mărunțit fin) poate reduce tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială deja crescută. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă o inimă mai sănătoasă și o persoană mai sănătoasă!

Scade nivelul zahărului din sânge

Ascultați: Usturoiul vă poate ajuta să reduceți glicemia în mod natural. Usturoiul vă poate vindeca dinți dulci? Nu chiar, dar vă poate afecta nivelul glicemiei în post (cunoscut și ca nivelul zahărului din sânge pe stomacul gol). BONUS: Un studiu din Toxicologia alimentară și chimică a constatat că ceapa are un efect similar asupra zahărului din sânge, ceea ce este extraordinar, având în vedere că usturoiul și ceapa sunt un cuplu gustos.!

Ar trebui să încorporați usturoiul în planul dvs. de dietă?

Usturoiul nu vă va face să slăbiți în mod magic 10 kilograme, dar vă va oferi călătoriei de slăbire un impuls gustos și o mulțime de beneficii pentru sănătate. În plus, este ridicol de ușor de încorporat în bucătăria de zi cu zi.

Și iată un fapt: Studiile arată că lăsarea usturoiului să se așeze după tăiere permite compusului de alicină să se dezvolte pe deplin, reducând cantitatea pierdută din sotare sau prăjire.

Idei de rețete pentru fete flămânde

Mic dejun:

Adăugați usturoi tocat la omletul sau omleta de dimineață. Ce modalitate excelentă de a începe să slăbești înainte să pleci chiar de acasă! Îmi place să-mi fac ouăle într-o cană la cuptorul cu microunde ... Nu este necesară nicio tigaie!

Masa de pranz:

Gatiti niste proteine ​​slabe intr-o tigaie pulverizata cu spray antiaderent. Când este aproape complet gătit, adăugați usturoiul tocat în tigaie. (Adăugându-l prea curând poate cauza arderea.) Îmi place să gătesc niște usturoi cu orezul meu de conopidă, care este un economisitor excelent de calorii. De fapt, usturoiul merge bine cu aproape toate legumele fierte într-o tigaie.

Masa de seara:

Friptura și usturoiul sunt un chibrit făcut în ceruri. Dar, după cum probabil știți, nu toată carnea roșie este o alegere bună. Cele mai bune pariuri ale tale? Filet rotund și tăieturi slabe, inclusiv filet (filet mignon este considerat flori), fâșie și os T. Și știți ce merge bine cu friptura de usturoi? Ciupercile, un alt agent secret pentru scăderea în greutate!