Și știi ce este? Într-adevăr, diabet de tip 2. Pierderea kilogramelor pe care le-am adăugat în timpul verii și după închidere ne-ar permite nu numai să o evităm, ci și să o corectăm și să ne vindecăm dacă o facem la timp.

după

Da, este adevărat că există o predispoziție genetică de a suferi de această boală, dar și asta Indicele de masa corporala că avem este foarte important. Potrivit experților, aproape mai important decât ADN.

Și obezitatea a devenit adevărata pandemic a lumii dezvoltate și tocmai a diabet de tip 2 este intim asociat cu acesta. Prin urmare, pierderea în greutate și menținerea indicelui de masă corporală la un procent ideal ne ajută să evităm să îl suferim.

La aceste concluzii au ajuns o echipă de cercetători din cadrul Universitatea din Cambridge (Marea Britanie) și care a fost prezentat recent la Congresul Societății Europene de Cardiologie (ESCardio).

Deci, puteți pierde în greutate după vară

Dieta echilibrată, exerciții fizice și mese la fiecare câteva ore sunt câteva dintre cheile pentru corectarea kilogramelor în plus.

Cu cât mănânci mai repede, cu atât mai bine

Cu cât este mai puțin timp între cină și culcare, cu atât mai puțin timp are corpul nostru pentru a cheltui caloriile pe care le consumăm.

Distribuiți rețelele dvs. de realizări

Cu cât împărțiți mai multe imagini cu realizările dvs., cu atât mai mulți oameni vă vor întreba cum vă simțiți. Spunându-le, veți fi mai motivați să continuați dieta!

Condimentează-ți mesele

Îți plac mâncarea picantă? Ai noroc. Dacă îl consumați într-o cantitate mică, dar constant, veți fi mai aproape de obiectivul dvs. Acest tip de mâncare ne va ajuta să accelerăm metabolismul, ne va face corpul să consume mai multă energie și ne va satisface mai repede. Este combo-ul perfect!

Mănâncă încet și bucură-te

Durează ceva timp ca organismul să-i spună creierului că nu mai are nevoie de alimente. Dacă mănânci mai repede, când va veni semnalul, vei fi ingerat mai multe calorii decât ar trebui. Chiar dacă vă grăbiți sau aveți de făcut, încercați să vă bucurați puțin de mâncare și să vă petreceți timpul. O veți aprecia în august.

Nu încetați să mâncați!

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să devii obsedat și chiar să nu mai mănânci suficient. Dacă corpul nostru detectează că nu consumăm energia necesară, va începe să rezerve grăsime. Corpul este mai inteligent decât noi. Mănâncă echilibrat și moderat pentru a-ți menține rezultatele și pentru a putea arăta în fotografiile de vară. Înveselește-te!