Mai multe sunt motive care ne conduc la efectul de revenire după slăbire, însă trei sunt cele mai frecvente. Primul este mentalitate: când terminăm o dietă, mâncăm aceleași lucruri ca înainte, așa că organismul se îngrașă din nou; al doilea, metabolism, că devine mai lent din cauza dietei și nu este capabil după asimilarea noilor alimente cât de repede ar trebui; iar al treilea, lipsa obiceiurilor sănătoase în ziua noastră Primul lucru pe care ni-l recomandă oamenii de știință este nu sări peste micul dejun. Este una dintre cele mai importante mese ale zilei și un studiu estimează 78% din numărul persoanelor care, după ce au pierdut cel puțin 15 kilograme, și-au menținut greutatea și au continuat să ia micul dejun. Deși nu există dovezi că sărind peste micul dejun este dăunător în ceea ce privește creșterea în greutate, este adevărat că fibrele și micronutrienții recomandați în prima masă a zilei sunt benefice pentru oameni și ajută la menținerea greutății noastre.
Exercițiu și stil de viață
Una dintre bazele oricărei diete este combinarea alimentelor care se simt cel mai bine pentru corpul nostru cu practicând exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, mulți dintre oamenii care încep să facă sport pentru a slăbi încetează să o facă atunci când își ating obiectivul și pierd kilogramele pe care le avuseseră planificate. Este o greșeală, deoarece mai multe studii arată științific că exercițiu 200 de minute pe săptămână după o dietă ajută la menținerea greutății.
- 4 sfaturi pentru a nu recâștiga greutatea pe care ați pierdut - slăbiți diete rapide
- Cum să pierdeți 30 de kilograme alergând în ciuda efectului de revenire temut
- Cum să slăbești rapid și să menții greutatea scăzută - MENzig
- Pierde greutate, fără efect de recuperare (El Mono Obeso)
- Pierderea în greutate fără efect de domino este posibilă și îmbunătățește stima de sine