Mulți oameni nu reușesc să termine dietele pentru că se plictisesc de alimentele pe care le forțează să mănânce, de aceea în paradiets Încercăm să vă oferim mai multe alternative, astfel încât fiecare dintre voi să poată alege care se potrivește nevoilor, gusturilor și preferințelor dumneavoastră. Mulți prieteni mi-au spus că ceea ce doare cel mai mult să rămână la dietă este orezul și cartofii, așa că, făcând unele cercetări, am primit dieta cu orez și acum le împărtășesc, dieta cartofului.

pierdeți

dieta cu cartofi Este o dietă care ne va permite să slăbim 2 sau 3 kilograme într-o săptămână. Pentru că este o dietă care se bazează pe consumul aproape exclusiv de cartofi pentru a slăbi, Este considerată o dietă dezechilibrată, din acest motiv recomandă ca aceasta să se facă numai pentru timpul indicat și să nu o repete decât după o lună, dacă este necesar.

După cum puteți vedea, dieta este foarte suportabilă, mai ales dacă vă plac cartofii ca și mie.!

ZIUA 1

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: 1 porție de pui fără piele și 1 cană de cartofi fierți (fără condimente).
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: Salată de cartofi și morcovi gătită (fără pansamente).

Ziua 2

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: 1 porție de omletă de cartofi la cuptor.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: 1 porție de pește aburit cu 1 cană de cartofi fierți.

Ziua 3

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: Salată de cartofi cu mazăre și morcov fiert.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: Salată de cartofi cu sfeclă gătită (anghinare), ciuperci și ou fiert.

Ziua 4

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: 1 porție de pește gras cu piure de cartofi.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: Salată de cartofi cu țelină și pui tocat gătit.

Ziua 5

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: 1 portie de vita cu cartofi copti.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: 1 porție de salată de cartofi cu ardei fierți și broccoli.

Ziua 6

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: 1 porție de souffle de cartofi.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: 1 salată de cartofi cu ton în apă, morcov și mazăre gătită.

Ziua 7

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai tăiată cu lapte degresat fără zahăr. 1 felie de pâine integrală cu brânză albă dietetică.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 fruct.
  • Masa de pranz: Tomate umplute cu cartofi fierți cu maioneză dietetică.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de fructe sau 1 fruct.
  • Masa de seara: Plăcintă cu cartofi cu carne de vită tocată.

NU UTILIZAȚI NICIUN TIP DE ÎMBRĂCĂMINTE ȘI MAI MULUI MAIONIZĂ ÎN SALATELE DE CARTOFI, DACĂ DORIȚI, PUTEȚI SEZONA NUMAI CU LAMAIE

Recomandări:

Beți zilnic 2 litri de apă și efectuați un exercițiu cardiovascular pentru cele mai bune rezultate. Dacă sunteți una dintre persoanele cărora nu le place ideea de a bea apă pură, puteți consulta secțiunea noastră de rețete dietetice, acolo veți găsi rețeta pentru ceaiul de țelină și rețeta pentru apa de mere și scorțișoară, două alternative sănătoase la apa pură care ne va ajuta să slăbim rapid.