Moderatori: principiu, nutrepot

pilates

Pierzi în greutate cu metoda Pilates?

Mesaj de Coquelina »Duminică 14 septembrie 2008 11:59

Cercetând despre opțiunile de a pierde în greutate în timpul exercițiilor, a apărut următoarea întrebare: puteți arde grăsimi cu exercițiile Pilates? .
Să clarificăm că modalitatea ideală de a pierde în greutate (grăsime) este un exercițiu aerob de intensitate redusă și durată lungă, adică o activitate sportivă care ne obosește puțin și pe care o putem suporta mult.
Se spune că Pilates nu este o gimnastică aerobă, dar necesită multă activitate musculară, acest lucru ar determina organismul să folosească grăsimi pentru a menține activitatea musculară, chiar dacă nu este un exercițiu aerob ca cardiovascular, cum ar fi înotul sau aerobicul.:)

Mulți spun însă că prin metoda Pilates nu slăbești.
:?
Poate cineva să-mi dea mai multe informații despre asta?
Care sunt avantajele pe care Pilates le are în comparație cu alte gimnastice mai aerobice?
Sper că unul dintre voi mă poate ajuta cu îngrijorarea mea.: a face cu ochiul:
Mulțumiri,
Ne vedem mai tarziu!
Coquelina

Mesaj de NARNIA »Luni 15 septembrie 2008 12:11 pm

Mesaj de Pame »Vin 31 iulie 2009 17:30

Mesaj de Invitat »Sâmbătă 26 septembrie 2009 20:11

Mesaj de Coquelina »Marti 29 septembrie 2009 19:16

În acest sens, la sală mi-au oferit o broșură care explică beneficiile largi ale metodei Pilates.

: săgeată: Întărește mușchii fără a crește excesiv volumul muscular, în special mușchii abdomenului și ai spatelui. Nu numai că întărește burta musculară, ci și ligamentele și flexibilitatea acestora, așa că în rutina zilnică vom observa mai multă forță și agilitate.

: săgeată: Crește flexibilitatea articulației care se traduce prin mișcări și articulații îmbunătățite, are și un impact asupra posibilității de rănire, reducându-le drastic.

: săgeată: Corectează postura, ajutând binecunoscuta igienă posturală și aceasta la rândul său reduce durerile de gât, spate și lombare, nu numai prin tonifierea mușchilor abdomenului, feselor și spatelui, ci și prin creșterea gradului de conștientizare în aspecte precum posturile, respirația sau echilibru.

Mesaj de Invitat »Miercuri 04 noiembrie 2009 20:04

Mesaj de LUIS7730 »Marti 07 decembrie 2010 3:14

Mesaj de coborâți abdomenul »Duminică 01 mai 2011 15:25

Dacă slăbești cu metoda Pilates. Și cu orice altă metodă care implică exerciții aerobice.

O mulțime de exerciții, iar metoda Pilates va fi perfectă pentru dvs. ! În blogul meu dau câteva sfaturi pentru a slăbi. O puteți vizita:

Mesaj de luuherrero »Miercuri 24 Aug 2011 22:16

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Nu vreau să fiu negativ și să-l iau împotriva tuturor celor care au răspuns anterior, dar într-adevăr nu slăbește. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Pur și simplu întinde mușchii, îi tonifică, este la fel ca ridicarea greutăților. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Exercițiile care slăbesc cu adevărat sunt aerobic, acestea sunt alergare, jogging, mers pe jos, înot și tot ceea ce ține de menținerea unui ritm constant. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Un sfat, dacă vrei cu adevărat să slăbești, de ce ai nevoie de el, pentru că ești foarte supraponderal, ți-aș recomanda să faci exerciții aerobice, deoarece Pilates nu merge să nu vă fac nimic. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Dacă nu depășești foarte mult greutatea ta (până la 5 kg), atunci cu Pilates vei pierde în greutate, dar într-un termen foarte lung. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Toți cei care spun în favoarea Pilates pentru că l-au practicat spun, fără minciună, dacă au văzut progrese în pierderea în greutate la o persoană cu un indice de masă corporală egal sau mai mare peste 30 sau modificări foarte semnificative la cineva cu un IMC între 25 și 30. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Ceea ce le slăbește este DIETA RIGOROSĂ pe care o spun adepții lor și NU Pilates, hai să o vedem în cifre pentru a fi mai grafică. De exemplu, o persoană cu un indice de masă corporală 26, 1,70 m înălțime și 75 kg, care dorește să piardă 7 kg de greutate corporală (= 7 kg de grăsime) pentru a ajunge la greutatea dorită, trebuie să cheltuiască 63.000 Kcal pentru exerciții. [/ Font ]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Să presupunem că sunteți o femeie sedentară între 20 și 30 de ani, al cărei consum de oxigen (VO2 max) este regulat scăzut, de exemplu, 30 ml/Kg/min (= 30 ml de oxigen pe kilogram de greutate și pe minut), în consecință exprimat în valoare absolută, consumul său de oxigen ar fi de 2,25 litri/min, prin urmare: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] A cheltui 1 litru de oxigen. 5 Kcal. [/ Font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] A folosi 2,25 litri. x = 11,25 Kcal [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Dar, din moment ce cheltuielile de energie reprezintă 25% din VO2 maxim: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 100%. 11,25 Kcal/min. [/ Font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 25%. x = 2,81 Kcal/min [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Dacă o sesiune Pilates durează 60 de minute, aceasta va fi echivalentă cu 168,75 Kcal, adică o pierdere în greutate echivalentă cu 18,75 gr. Acum vrei să știi cât timp ți-ar lua să pierzi 7 mii de grame de grăsime corporală cu 3 ședințe săptămânale de 60 de minute de Pilates dacă aportul zilnic și metabolismul sunt în echilibru: 3360 de clase, presupunând că 12 pe lună ar fi 280 de luni, ceea ce înseamnă același lucru cu a spune 23 de ani. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Bravo, dacă vrei să pierzi 23 de ani din viața ta sperând să slăbești 7 Kg, atunci să practici Piltales atunci. ahhhh. Am uitat să vă reamintesc că sunt 23 de ani de prezență perfectă, fără suspendarea orelor din greve sau sărbători și, de asemenea, fără a mânca sandvișul și soda post-clasă. altfel ar fi tot atât de mulți ani să plătească profesorului de „Pilat $$$$$$”. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] MORALEJA: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Magicianul Houdini spunea: - „Când reușești să înșeli 90% din public cu o iluzie, restul de 10% nu va convinge niciodată 90% din înșelăciune”. [/ font]