Durerea de tibie apare atunci când aveți dureri în partea din față a piciorului. Această durere este cauzată de inflamația mușchilor, tendoanelor și țesutului osos din jurul tibiei. Durerea de tibie este o problemă obișnuită pentru alergători, gimnaste, dansatori și recruți militari. Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a ușura această durere și a preveni agravarea acesteia.

pain

Cauze

Durerea de tibie este o problemă de suprasarcină. Aveți această durere din cauza supraîncărcării mușchilor picioarelor, tendoanelor sau tibiei.

Durerile de la tibie apar la supraîncărcarea cu prea multă activitate sau la antrenament sporit. În majoritatea cazurilor, activitatea este exercițiul cu impact ridicat și repetitiv al picioarelor inferioare. Acesta este motivul pentru care alergătorii, dansatorii și gimnastele experimentează adesea acest tip de durere. Activitățile obișnuite care o cauzează sunt:

  • Alergând, mai ales pe dealuri. Dacă sunteți un alergător novice, aveți un risc mai mare pentru această durere.
  • Măriți numărul de zile de antrenament.
  • Măriți timpul de antrenament sau mergeți pe o distanță mai mare.
  • Exerciții care au opriri și începeri frecvente, cum ar fi dans, baschet sau antrenament militar.

Aveți un risc mai mare de durere a tibiei dacă:

Simptome

Simptomele includ:

Dacă aveți dureri severe la nivelul tibiei, picioarele vă pot suferi chiar și atunci când nu mergeți.

Scadeți-vă activitatea

Cel mai probabil veți avea nevoie de cel puțin 2-4 săptămâni libere de la sport sau exerciții.

  • Evitați exercițiile repetitive la picioare timp de 1 până la 2 săptămâni. Limitați-vă activitatea la mersul pe jos așa cum ați face într-o zi normală.
  • Încercați alte activități cu impact redus, atâta timp cât nu vă doare, cum ar fi înotul, exercițiile fizice pe o mașină eliptică sau mersul cu bicicleta.

Să știți că durerea de tibie poate dura 3-6 luni pentru a se vindeca. NU vă grăbiți înapoi la sport sau la exerciții. Ai putea să te rănești din nou.

Reduceți durerea și umflarea

Pașii pe care îi puteți lua pentru ameliorarea disconfortului includ:

Previneți durerea la tibie atunci când faceți din nou exerciții

Pentru a preveni reapariția durerii de coș:

Denumiri alternative

Referințe

Marcussen B, Hogrefe C, Amendola A. Dureri de picioare și sindroame ale compartimentului de efort. În: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina sportivă ortopedică a lui DeLee și Drez. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 112.

Pallin DJ. Genunchi și picior. În: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medicina de urgență a lui Rosen: concepte și practică clinică. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 50.

Rothmier JD, Harmon KG, O'Kane JW. Medicamente pentru sportivi. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 29.

Stretanski MF. Atele Shin. În: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Elementele esențiale ale medicinii fizice și reabilitării. Ed. A 3-a Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 78.

Ultima revizuire pe 5/11/2018

Traducere și localizare de: DrTango, Inc.