astfel încât

Acest piure este foarte recomandat pentru oameni care vor să slăbească, deoarece componenta sa principală este apa cu aproape 95%. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, acid folic și potasiu.

Cu această ocazie vom pregăti un piure bogat de dovlecei, pe care vă recomandăm, fără îndoială, să îl includeți în dieta sănătoasă și echilibrată.

Rețetă piure de dovlecei

Ingrediente pentru 4 persoane

  • 3 dovlecei
  • 2 catei de usturoi
  • 1 ceapă
  • 100 gr. brânză rasă slabă
  • Piper negru
  • Ulei de masline
  • Sare

Cum se face un piure de dovlecei

  1. Pentru a profita de toate beneficiile dovleceilor, este indicat să nu le curățați, așa că trebuie să le spălați bine cu apă și apoi să le tăiați în bucăți mici, astfel încât să le puteți găti mai repede.
  2. Încălziți o oală cu un strop de ulei de măsline și adăugați căței de usturoi, curățați și tăiați în bucăți mici, faceți același lucru cu ceapa. Când ceapa devine transparentă, adăugați dovleceii tăiați, un praf de sare și prăjiți totul timp de 5 minute.
  3. Acoperiți totul cu apă și gătiți 25 de minute cu oala acoperită. Scoateți de pe foc și scoateți puțin bulion din oală, calculând că vor mai rămâne mai mult sau mai puțin 400 ml, deoarece îl vom folosi pentru a face piureul.
  4. Adăugați brânza rasă în oală și folosiți un mixer sau un piure pentru a zdrobi totul. Încercați să-l obțineți fără bulgări, adăugați ardeiul măcinat după bunul plac și rectificați sarea dacă este necesar. Puneți din nou piureul la foc și când începe să fiarbă, scoateți și serviți cald.

Sfat de prezentare: Serviți fiecare porție de piure în boluri individuale și însoțiți separat cu niște crutoane de usturoi, astfel încât fiecare restaurant va adăuga cantitatea dorită la piure.