Dacă nu dorim ca bikini să ne ridice obrajii la sfârșitul lunii august sau dacă elasticul costumului de baie ne lasă burta ca un cod de bare, cel mai bine este să acordăm atenție numărului de calorii stabilit în acest articol și să încercăm să ne dozăm, combinând delicatese cu salate și câțiva piscineros lungi, sau câțiva kilometri de alergare sau plimbare la apus. Altfel, în septembrie vom urî oglinzile.

câte

Aici vă arătăm aportul caloric al fiecărui fel de mâncare sau băutură. Trebuie avut în vedere faptul că Administrația pentru Alimente și Medicamente din America de Nord (FDA) recomandă unui bărbat de peste 20 de ani între 3.000 și 2.300 kilocalorii pe zi; pentru o femeie adultă, media recomandată ar fi 2.200 kilocalorii pe zi. Aceste cantități pot varia în funcție de vârstă, dimensiune și tipul de viață.

Paella

Paella, cu orezul, sosul său și tripa, este un fel de mâncare la fel de delicios și complet pe cât de caloric. O farfurie de paella valenciană, care ar fi de aproximativ 250 de grame, oferă 379 kilocalorii. Dacă paella este amestecată, kilocalorii scad la 353 și dacă sunt doar fructe de mare, scad la 343 kilocalorii. Repetarea paella, ceva foarte obișnuit și tentant, implică purtarea între 700 și 800 de kilocalorii.

Gazpacho

Am vorbit deja în ziua sa despre dacă gazpacho te îngrașă sau nu. Faptul este că poate contribui până la 35 kilocalorii la 100 mililitri. Dacă presupunem că cu un pahar bem aproximativ 240 de mililitri, calculăm că putem ingera aproximativ 80 de kilocalorii într-o băutură, ceea ce nu este puțin. Dacă repetăm, sunt deja 160.

Omletă

Omleta de cartofi conține ulei, cartofi și ouă, toate ingrediente extrem de energice. Prin urmare, nu ar trebui să ne surprindă faptul că o porție de tortilla, de aproximativ 120 de grame, oferă 150 kilocalorii. Dacă repetăm ​​ajungem la 300 de kilocalorii.

salată rusească

Maioneza, cartoful și oul, precum și măslinele, sunt de vină pentru că salata rusească este atât de bună. Și, de asemenea, că este atât de caloric. O porție de 200 de grame asigură 245 kilocalorii.

Salată de țară

În ciuda esenței sale vegane și bogată în fibre, salata de țară este o bombă calorică superioară salatei rusești, mai ales datorită prezenței leguminoaselor și a ouălor. Se calculează aproximativ 150 kilocalorii la 100 de grame.

Inghetata Magnum

De asemenea, am vorbit despre cantitățile exorbitante de zahăr din multe înghețate industriale, dar pentru a stabili un standard mediu ne vom referi la înghețata magnum, regele după oră de vară, în special cea de 80 de grame. Aportul său caloric este bestial: 260 kilocalorii. Dacă luăm două, pentru a ne face o idee, este vorba de 520 kilocalorii. Acum, să transferăm această contribuție corpului unui copil: oricât l-aș arde, nu sunt prea multe kilocalorii simultan?

Poate/treime/mediu de bere

Sticla clasică de 330 mililitri sau poate măsura oferte între cele 150 de kilocalorii ale Mahou, cele 149 ale Estrella Galicia, cele 129 kilocalorii ale Estrella Damm, 155 ale Alhambrei sau 165 ale Cruzcampo. San Miguel iese cu 172 kilocalorii pe sticlă, dar premiul revine puternicului Voll-Damm cu 200 kilocalorii.

Gin tonic

Și-a câștigat locul de onoare în mesele de după august, dar este o altă bombă calorică pe care nu ar trebui să o abuzăm, cu 200 kilocalorii pe cană.

Amestecuri răcoritoare

Amestecurile de băuturi răcoritoare și bere sau vin, cum ar fi alb de lămâie sau roșu de vară, reduc alcoolul, care este un agent caloric puternic, dar oferă zaharuri adăugate, astfel încât cantitatea finală să nu scadă atât de mult pe cât credem. Ambele combinate, conform OCU, conțin în medie 125 kilocalorii.