Vine vremea bună și ne dăm seama că organismul nostru are nevoie de o detoxifiere, pentru aceasta astăzi în blogul nostru propunem un plan de detoxifiere bazat pe fructe și legume.
Corpul nostru este capabil să elimine toxinele de unul singur, cu toate acestea găsim alimente care îngreunează foarte mult această sarcină, deoarece astăzi există multe produse care conțin toxine, carne marinată, conserve, fast-food, ... Dacă consumăm în mod regulat aceste produse, corpul nostru va fi expus la niveluri mai ridicate de toxine care pot duce la o schimbare a metabolismului, oboseală, constipație, ...
O detoxifiere pe bază de fructe este o modalitate bună de a dieta fără să mori de foame, consumul de fructe suficient poate crește nivelul de energie, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și chiar să vă reduceți riscul de infarct.
Puteți face acest lucru mâncând diferite cantități de fructe sau mâncând un singur tip.
Mănâncă citrice. Sunt cei care au cea mai mare putere de detoxifiere, fructe precum portocala, mandarina, lămâile și teii.
Nu faceți niciodată o dietă în care să mâncați un singur tip de fructe mai mult de 7 zile. Cea mai recomandată este dieta cu struguri, deoarece acest fruct conține resveratol, care previne cancerul, diabetul și ar putea preveni formarea cheagurilor de sânge. Este o sursă excelentă de potasiu și vitamina C. Încercați această dietă și veți vedea rezultatele, da, nu o urmați mai mult de 5 zile.
Mănâncă doar fructe și legume timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin mineralele, vitaminele și nutrienții de care are nevoie corpul nostru.
Ar trebui să consumați o combinație diversă de produse pentru a vă asigura că obțineți nutrienții necesari .
O dietă de detoxifiere este un plan pe termen scurt care durează de obicei între 3 și 21 de zile. Obiectivul său principal este:
- Sporiți sănătatea digestivă.
- Scade umflarea și retenția de lichide
- Evitați durerile de cap.
- Creșteți nivelurile de energie.
- Evitați alergiile și stimulați sistemul imunitar.
- Reduceți bingeing și anxietate.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă finalizați planul de detoxifiere:
- Faceți exerciții fizice precum yoga, Pilates, înot sau mers pe jos.
- Nu încercați activități obositoare, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților în timp ce vă detoxificați.
- Faceți prima băutură dimineața un pahar cu apă caldă cu puțină lămâie. În acest fel, sucurile digestive vor începe să funcționeze.
- Luați planul în compania unui prieten, astfel încât să vă puteți ajuta reciproc împărtășind rețete și sfaturi.
- Mănâncă încet. În timpul unei detoxifiere, vă puteți prelungi mesele mestecând cu atenție și fără grabă.
- Odihneste-te bine. Este important să dormiți suficient la dietă, 8 ore pe noapte și, dacă este necesar, după-amiază.
- Nimic mai nutritiv decât să oferi multe fructe și legume proaspete vara
- Cele 7 fructe pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a avea pielea radiantă - Diario de Salud
- Harta originii mondiale a fructelor și legumelor Nutriție și diete
- Fructele de goji conțin aceiași nutrienți ca fructele și legumele, cu excepția unuia important
- De ce combinarea fructelor cu iaurtul este benefică pentru sănătatea ta De10